百科知道网1.什么东西可以提神解困
3种能够提神解困食物：
一、有浓烈气味的食物
辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意。喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用。
二、有兴奋作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力。而巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能增强记忆力。乳制品虽然不能立即驱走睡意，却能够慢慢地使人清醒。
三、通过食用方法解困的食物
鱿鱼丝以及口香糖等虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果。
四、白开水。
考试犯困或者精神不佳的时候就喝点水，水可以让人保持清醒，司机们可以根据天气和自身的身体状况，饮用凉的白开水或者热的白开水来提神。因为开车一族水分丢失较多，建议每天喝2000毫升的水，也可喝些盐开水补钾。
扩展资料：
运动运动效果提神解困作用也不错：
一、打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。
临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。
另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。
二、久坐别忘动肩膀：据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。
参考资料来源：人民网-午后昏昏欲睡？3种食物可助你提神醒脑
参考资料来源：人民网-老司机告诉你，哪些食物开车时吃了可以提神
2.有什么东西可以解困
一、维他命B群，活力促进你可能不知道，一颗维他命B群丸胜过十罐提神饮料。
台北市立联合医院忠孝分院的营养师陈俊志说，熬夜前吞一颗维他命B，持久度更胜提神饮料；维他命B又是水溶性，吃多了顶多尿出来，没有副作用。怎麽说呢？一般所说的提神有两种，一种是刺激肝脏，加强代谢，人的活力就会增加；另一种则是刺激脑下皮质，「电」一下你的脑袋，不清醒才怪。
维他命B群正是肝脏要代谢时的催化剂，科学的说法叫「辅 」，吃了维他命B等於加快肝脏运作，更快产生活力；至於提神饮料中的牛磺酸，则是刺激脑下皮质的一种物质，虽然也可提神，不过若要长时间撑起精神，直接服用维他命丸的效果，比起二、三十元的提神饮料好些。 二、绿茶一杯，刺激脑袋一般人都知道喝咖啡可以提神，因为里头含有大量的咖啡因；不过喝浓茶可以提神，却不一定是由於里面含的微量咖啡因。
营养师说，「茶碱」的作用可能比较高，咖啡因属於「电」一下脑下皮质的作用物；茶碱则是刺激你的肾上腺素。大多数的运动员都知道，只要刺激人的肾上腺，手无缚鸡之力的弱女人也能瞬间变成大力士。
所以所谓的「禁药」中，都含有刺激肾上腺的成分，不过轻松点，喝杯茶犯不著被禁。 茶水中的茶碱量可没法让你瞬间力大无穷，但用来振奋精神却已足够。
一般醒脑专家推荐茶胜於咖啡，主因是它的成瘾性较低，很少人一天没茶会疯掉吧！未发酵的绿茶茶碱量，又胜於发酵过的红茶。 不过，中医师陈朝宗提醒，夏天到了，别为了退火猛灌青草茶，因为这种茶退了阳火、安定了神经，接下来不催眠也难。
喝点养生益气中药饮会好些。 三、深绿色蔬果，精力无限虽然中医师坚持，食补相当於平时补充的营养，实在无法提神。
不过，营养师还是喜欢拿科学的东西出来讲，陈俊志说：「深绿色、深黄色蔬果含有代谢的转换电子群，吃多了头好壮壮。」西医认为，人体每天都在面临氧化，氧化愈快、衰老得愈快；深绿色、深黄色蔬果让人的抗氧化能力更强，比较不容易累。
原来，多吃蔬果属於一种「预防性」的提神妙方，也就是说，多吃蔬果比较不容易疲倦，不过没办法即时提神。 四、按摩推拿，效果立现当你昏昏欲睡，却发现身边什麽也没有时，自己按摩来个DIY提神法是不错的选择。
简单地说，按摩后颈的风池穴、两肩的肩井穴、脑袋正上方的百会穴、双眉边的太阳穴，以及鼻眉间的睛明穴，是提神的五大穴。 要在每个穴位上按五到十分钟，有酸、胀、麻的感觉就行了。
有人问，按到疼痛时，效果会不会好一点？中医师建议，不需要。因为一般人用错了力，不小心还会造成肌肉发炎，毕竟，按摩提神法的重点在穴道促进体内循环，不是用痛来刺激提神。
医师还特别提醒，别在冷气太冷的地方按，效果会大大打折。按压的效果比搓揉更好，按完后多补充水分，身体会更健康。
五、睡觉时间对，眼睛如有神考季到了，不管哪一种考试，如果考生非得熬夜，不妨参考所谓的「子午觉」，也就是利用晚上十一点至凌晨一点，以及中午十一点到下午一点的时间睡觉。 中医有云：「子午之时，阴阳交接，极盛及衰」，因为这两个时间，体内气血阴阳极不平衡，睡眠可避免气血受损，老年人还可以降低心脑血管病的发病率，符合养生道理。
中医师陈朝宗补充，最好的睡眠时间不只是子、午两个时间，若能加上丑、未时效果更好。丑时（凌晨一点到三点）是肝脏休息的时间，到了三点起床，念书到早上后就不要再去睡了。
因为上午是阳火旺盛的时间，若在此时睡下去，睡再久，醒来还是没精神。 那要撑到何时才能睡呢？未时的一点到三点睡最好了。
醒来用点小点心，再过几小时好好吃顿晚餐，正常生理时钟就不会调不回来了。 六、含一片人参，精力涌出中西医都承认，在疲倦时含一片小参片，可以让精力立刻涌出，因为人参跟冬虫夏草都有一种人类体力的促进 ，叫「有机者」，可以让体力迅速释放、快速充血。
西医把人的体力叫做「ATP」，人参中的多种物质都可以立刻增加人的ATP，更甚者还可以修补人体部分器官，无怪乎被称为药中之王。只是陈朝宗也提醒，含参片时要注意自己的体质，因为人参（尤其是高丽参）是温补的药品，火气太大的人吃了，可是会喷鼻血喔。
七、薄荷既出，谁与争锋讲了那麽多「养生」提神法，如果有突发状况时怎麽办呢？比如今天突然兴致一来就熬夜，也可能在办公室突然就觉得不行了，哪有时间去准备维他命、参片和姜蒜？此时，收在抽屉中的薄荷棒就该出马了。 其实，薄荷在我们生活中俯拾皆是，不一定要特别买薄荷棒，常见的绿油精、白花油、红花油，甚至薄荷糖、薄荷茶，都有提神效果。
如果真的双眼无神、昏昏欲睡，抓一把薄荷口味的口香糖往嘴里送，保证舌头发麻、凉气直冲脑门，不醒都不行。 这种速效剂惟一的缺点是，精神来得快、去得也快，当薄荷的凉意消失、口腔咀嚼的胶皮开始无味，你该知道，得支援下一波薄荷攻势了。
另类疗法，所向无敌以上是根据医疗专家的意见，提供最佳、最健康的良方，如果觉得还不够，还有以下三种，根据以讹传讹、以身试法、以身作则、以毒攻毒、以暴治暴、以柔克刚、以牙还牙、。
3.用什么东西可以让人睡眠好一点
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。
卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。
这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。
白天的午觉只需在午时（11点~13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。
心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
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