百科知道网1.褪黑素是什么东西
褪黑激素是人脑部深处像松果般大小的“松果体”分泌的一种胺类激素，所以有人叫它“松果体素”。褪黑激素是由位于第三脑室后壁的松果体（Pineal Body或Pineal Gland）分泌出来的激素。褪黑素最大的特点应该是，它是迄今发现的最强的内源性
褪黑素的基本功能就是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤。在这方面，它的功效超过了已知的所有体内物质。
血液中的褪黑激素有70%~75%在肝脏代谢成6-羟基褪黑激素硫酸盐形式后，经尿（80%）和粪 （20%）排出体外；另5%~7%转化成6-羟基褪黑激素葡醣苷酸形式，不会造成代谢产物在体内蓄积；且其生物半衰期短，在口服7~8 h即降至正常人的生理水平，所以其毒性极小。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反.，不要迷信褪黑素。个由美国国家卫生部下属的卫生院资助的研究表明，健康的老年人和年轻人体内产生同样水平的松果体素（褪黑激素是其中一种松果体素），这个结果打破了传统观念。加斯勒说，老年人不应该相信那些督促他们在40岁以后吃
的广告。有些研究者认为，服用高剂量
可能促进大脑血管收缩，增加中风的危险。
几年前，冰岛科学家卡拉多特尔研究发现，这些忧郁症患者体内所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍，因此卡拉多特尔认为这些忧郁症患者患病的原因可能是他们过量的褪黑素。英国因为其功效颇多争议，褪黑素是作为处方药严格控制的，在药店没法得到。据一项由英国国防部赞助、由萨里大学米道敦教授主持的研究证实，褪黑素不但未能治疗失眠，反而造成“睡眠断续现象”。英国国防部强调，有时褪黑素不但无助于改善失眠，反而有害，与过去一直强调可产生“婴儿般的睡眠”完全背道而驰。应该明确区分褪黑激素和褪黑素，作为人体自然产生的激素，褪黑激素在大多数情况下对人体有益，而对于人工合成的褪黑素保健品，其功效大有疑问。
保险的方法是不去买人工合成品，而是通过饮用蜂蜜促进人体自然多分泌褪黑激素。
但是多饮蜂蜜仍然有高血糖，增肥等副作用，正确的是每天饮用一茶匙尖，极少量，极长期，有利长寿。
2.怎么治疗失眠,褪黑素是什么东西呢
褪黑素的作用
直接影响睡眠的褪黑素，正常情况下主要调节睡眠时相，失眠状态下如果外服褪黑激素可起催眠作用。
褪黑素是松果体分泌的光信号激素，在调节动物的昼夜节律和季节节律以及机体“睡眠-觉醒”节律方面发挥重要的作用。正常状态下，人体日间褪黑素水平比较低。日间应用褪黑素可使体温降低0.3-0.4℃。
夜间给予明亮光线刺激可抑制褪黑素的分泌，使体温升高，同时致使夜间睡眠量减少。如果外服有关褪黑素类的物质，对动物和人均具有快速催眠作用。
由于阳光和褪黑素有密切的关系。在大脑的松果体部位，受到光的刺激后，就抑制褪黑激素的分泌。白天如很好地进行日光浴，则褪黑激素的释放被抑制，夜里能促进褪黑激素的释放，从而获得香甜的睡眠。
褪黑素的功效
褪黑素随年龄增长，分泌减少，因此可能是导致老年人睡眠质量下降、睡眠障碍增多的原因之一。适当利用褪黑素，可以改善老年人及经常面临时差变化或昼夜交替工作人员的睡眠质量。