吃哪些东西对牙齿有好处

1. 吃什么东西对牙齿有好处

吃什么东西对牙齿有好处

1.吃什么东西对牙齿有好处

九种食物让你的牙越吃越白

芹菜：帮你的牙齿进行大扫除，让你减少蛀牙的机会。

乳酪：乳酪钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。

绿茶：绿茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

洋葱：能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

香菇：所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

无糖口香糖：嚼食可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

薄荷：缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。

天然矿泉水：它是氟的天然来源，可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿。

蜂蜜：蜂蜜中含有一种酶，可以抑制损害牙齿和造成龋齿的细菌活动。

2.哪些食物对牙齿有好处,哪些食物多吃对牙齿不好

楼主你好：

我试试我能不能帮助你。

草莓：坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。

花菜：它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。

西瓜：两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。研究表明，吃维生素C含量高的食物，患牙龈疾病的概率会降低。

橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可以使牙斑脱落。

苹果：嚼苹果可以刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿，还可以减少身体对糖的吸收。

深色蔬菜：暗绿色叶子的蔬菜富含胡萝卜素，它可以转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

奶制品：研究认为，酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。

豆类：这类食物可以充分“擦净”口腔，刺激唾液产生。

葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

水：水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口

希望我的答案对你有帮助，如果可以别忘了好评，呵呵

3.吃什么东西对牙齿好

一、茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。

二、洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

三、香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

四、芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。

五、芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。

六、喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。

七、无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。

4.哪些食物对牙齿有好处

少吃淀粉类的食物，容易粘在牙面上，同时产生酸性物质，易腐蚀牙齿。果蔬多吃是有益牙齿的，特别是纤维比较多的蔬菜，不仅对牙齿有好处，对清理肠胃，预防消除便秘，排毒等也都有好处，如芹菜等。

补牙看是预补还是正式补了。如果是预补，期间最好不要用补的牙齿咀嚼什么东西，特别是比较硬的东西先不要吃，会掉。如果是正式补，现在的填充材料都比较坚固，24小时后就都可以吃了。

另外，注意刷牙的方法，专家建议刷牙时尽量少沾水，以免刷时口腔内产生过多泡沫，给人以已经刷通透了的假象，这样就可以多清结，最好刷牙时间不要短于三分钟。牙的各面都要刷到。

平时也可以适当咀嚼一些无糖类的口香糖，主要是为增加唾液分泌，起到防护牙齿的作用。当然，不能代替刷牙这种最有效的清洁方式。

另外，建议养成喝茶的习惯，虽然从美观角度来说，长期饮茶容易引起茶垢，但喝茶是可以保护牙齿健康的。如果担心，不饮过浓的茶就好了。

5.怎样保护牙齿不受伤害

###保护牙齿

1.含钙食物

要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应该注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进牙龈的发达和牙齿的整齐。

常吃蔬菜还能防龋齿，因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时，蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；膳食纤维能对牙齿起清扫和清洁作用。

2.多吃些较硬的食物

多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些坚果类，如橡实、瓜子、核桃、榛子等。

3.红茶

红茶对护牙健齿也有特殊的功效。经常用红茶漱口可以防止细菌滋生形成牙斑或与糖分及食物颗粒混合产生酸性物质，腐蚀牙齿的珐琅质。日本科学家已经证实多喝绿茶有助于防止蛀牙，而最近一项研究表明红茶也有护齿功效。

4.葡萄柚与牙龈健康

牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。

这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

摘自《改变一生的饮食习惯》张迅捷主编中国纺织出版社出版

###第一定期更换牙刷，消除牙刷一段时间的磨损，恢复牙刷与牙龈牙间隙的按摩与刷除污垢.

第二用天然牙膏，最好不要含太多的化学元素，以免腐蚀牙体，美白的药物尽量不要用，它是与人体最坚硬的牙釉质发声的化学改变而使你牙齿变白，结果是损伤的你自己的牙齿.

第三用牙线饭后剔除嵌塞物，这在医院或者大的医用保健品店可以买到，价格不贵.

第四不宜吃过冷过热食物，太硬的，过甜的等以免刺激牙髓，激发牙髓炎，不宜吸烟喝茶，生成牙垢引发牙龈炎.

第五空闲时间用舌体做口内牙龈按摩，即舌头在口腔转动，添上下牙齿的内外侧牙龈，从而使牙龈清洁，口腔血流循环加速，改善口腔环境，维护口腔卫生，面容清新自然，精神充沛，次方法具有良好的操做简便，效果极佳的保健活动.

第五当口内患有龋齿，缺失牙，牙体缺损，多生牙，移位牙，松动牙，牙周炎应当及时去口腔科牙科就诊，做到及时发现及时治疗，以免影响其它牙齿，损坏咀嚼协调性，且有损面容，同时影响胃肠功能，内分泌等，为你的健康早早的打一防疫针，极大限度的提高生活质量.

第六每年或者半年去牙医那儿洗牙，清洁你平时刷牙刷不到的牙间隙，牙齿远中面，舌侧，清除牙结石，洗牙过程中并且也做到了坏牙的早发现早治疗，对于你的健康起到很大的作用.

第七改变单侧咀嚼习惯，维护牙弓协调，促进颌骨全面发育，维护面容是很有帮助的.

第八维护健康，从心开始，用心维护，积极保养，不争一时，只争时时刻刻.

###刷牙的正确方法

刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3~5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

而且现在舌面和口腔内壁也别忘记刷！

祝你笑口常开，青春永驻！