露营要带什么

露营需要带什么东西

1.野营都需要带什么东西

一.足够的money （以预算的130%——150%为佳） 二.装备： 1.包，一个背包（带防水罩），一个腰包。

背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品。

腰包置于身前。 钱包两个（一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般不在人前取出） 2.有效证件：身份证，学生证（可打折） 3.徒步鞋（防水透气型），遮阳帽，t恤，速干衬衣，薄外套，速干裤或牛仔裤； 如果是秋冬出行则需要带保暖内衣，毛衣，冲锋衣（带抓绒或羽绒的），冲锋裤（带抓绒或羽绒的），手套（带抓绒和防水层的），围巾，抓绒帽 4.帐篷，睡袋，防滑垫，防潮垫，充气睡枕 6.小型炉具和厨具，军用铲，军用水壶（可分开当锅用的那种），保暖水杯，汤勺 7.照相机（备用电池；清洁用品，如：软毛刷，球状吹球，镜纸等），足够的胶卷，望远镜，防紫外线墨镜，头灯 三.日用品 1.挂式漱洗包，收缩式漱口杯，速干毛巾，洗发水（小锡袋试用装），咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防晒霜，牙刷，牙膏（体积小的），梳子，唇膏（防晒型的），润肤露，卫生纸（独立小包的，卷纸/抽纸的），消毒的湿纸巾 2. 换洗衣服，袜子，头巾（可做围脖），拖鞋，凉鞋，针线包，指甲刀，驱蚊水（如：花露水等） 3. 备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，橡皮筋 4.绳子（可捆包也可晾衣或救生用），浴巾（可铺床用），大塑料布（可当雨衣；累了可坐困了可躺）， 雨衣或雨伞 5.防风火机（飞机上不能带），防水火柴，蜡烛，手电筒（备用电池），多用刀，剪刀 四.文具 1.笔记本，电话本，笔（签字笔，圆珠笔，铅笔），手机充电器，手机备用电池，电吹风（不仅为吹头发，还可在雨天/淌水后用来弄干衣物/鞋袜） 2.指南针，地图，哨子，荧光棒，激光棒（救生用），信封，信纸，固体浆糊棒，白色的便签纸 3.封口胶（宽的那种），双面胶，别针（大小不同规格的） 五.食品 足够的食品：巧克力，牛肉干，小袋装奶粉，方便面，袋装肉食，榨菜，盐，干果，水果（干果，如：葡萄干；水果，如：苹果），水果糖或棉花糖，矿泉水，小型塑料盒（装散装的的食品既方便又卫生） 六.药品： 药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药（红景天口服液），散利痛，外伤药（云南白药，创可贴，白花油，红花油），晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药（风油精，息斯敏），藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水（被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶） 其他： 1. 小礼物，带上小礼物容易受欢迎 2.去到当地，可先买一张20—30元的ip卡（如：201卡等），打长途会很便宜。

3.驴友可根据自己实际情况和旅行季节/路线来准备装备，不一定把以上所有用品都带上。 徒步旅行中的注意事项 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。

但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。 3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

4.要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。

休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。 7.如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。

行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 8.每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。

脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。 9.徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。

有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。 12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，以上的你看者带吧.。

2.野营时需要带什么东西

出行前，要做好充分的准备，以下提供的是常用装备的清单，在实际应用中可根据自己郊游线路和时间等情况自由取舍。

一级物品（必备）：背包、睡袋、雨衣、帽子、手套、地图、食物、指北针、常用药、水壶（最好是保温的） 二级物品：哨子、小刀、手电、电池、灯泡、笔记本、垃圾袋、卫生纸、打火机、针线包 其他：望远镜、相机、毛巾、防寒衣物等。 在出门前照着清单再检查一下，避免不必要的麻烦。

野营装备 背包的使用 装包 把帐篷、睡袋、防潮垫各自竖着放进背包，自己的衣物塞到这些东西的缝隙里，再把吃的和其他杂物放在上面，常用的东西放在背包的侧兜里，比如手纸、手电、水壶等，注意：重的东西应放在背包上部，并且装包时不要将睡袋、防潮垫随便放在地上，以免弄脏或让昆虫爬入。 背包 将肩带松开，把包放到较高的位置或让别人托一下，背上包以后再收紧腰带和肩带，收紧背包的腰带是为了让包的大部分重量分配到腰臀部，使肩膀不累；收紧肩带是为了让背包更贴近后背，行走中好掌握平衡。

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3.野营需要准备什么东西的

装备名称 单位 数量 重要

程度 备 注

基本装备

背包50L 个 1 必备 悠山美地提供 携带随身物品

小背包

或腰包 个 1 建议携带 行走和丛林穿越使用

帐篷 顶 1 必备 悠山美地提供

睡袋 个 1 必备 悠山美地提供

睡垫 个 1 必备 悠山美地提供

冲锋衣裤（雨衣） 套 1 建议携带 5活动区域温度在20度—25度，正常情况下无雨，携带可防备

抓绒衣 件 1 建议携带 活动期间主要的作装方式

厚裤子 条 1 必备 主要下装，需要耐磨，不建议密彩

排汗内衣 套 1 必备 活动量大

袜子 双 3 必备 建议厚袜，保护脚部

徒步鞋 双 1 高帮 防水鞋 要走山路，要防滑

服饰附件 1 自选 帽子，围巾、头巾

手套 双 1 必备 下降、丛林穿越，

护膝 付 1 建议携带

个人小物品

防水袋 个 1 必备 漂流用

水具 个 1 必备 徒步，探洞需要

餐具 套 1 必备 野餐使用

头灯 个 1 必备 配备照明时间达到20小时的电池

营灯 个 1 建议携带 创造洞中舒适的照明条件

多功能小刀 把 1 建议携带 方便

洗漱用具 套 1 必备 牙膏、牙刷保持个人卫生

卫生用品 套 1 必备 卫生纸或女性卫生用品

个人药品 件 1 必备 俱乐部会另行携带常用医疗用品

照相机 个 1 自选 喜爱摄影的需要携带大功率闪光灯与

脚架，充电器，大河，苗厅洞口有电源

其他个人物品、零食请自行决定，活动强度中等。

4.户外野营需要带什么东西

1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用） 三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷） 个人装备用品： 一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头） 二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板） 三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、手电（作为备用的照明，还是比较可靠的） 3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好） 4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） 5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错） 6、防水火柴（也是应急之用） 四、炊具篇 1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西） 2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全） 3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了） 4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 5、烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品） 五、水具篇 1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷） 2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用） 3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用） 4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受） 5、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用） 6、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求） 六、通讯篇 1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用） 2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用） 3、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路） 4、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一） 七、其他篇 1、登山帐（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架） 2、洗漱包（用处不说了，井井有条而已） 3、个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，） 4、背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具） 5、背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳） 6、地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具） 7、小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等） 8、指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具） 9、军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用） 10、户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能） 11、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒） 12、防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理） 13、证件袋（贴身放重要的证件或钱财） 14、小型望远镜（增加你的视力所及范围） 15、针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的） 16、笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要） 17、备用电池及充电器（很多东西用得到电池） 18、充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣） 19、药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带） 20、备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）。

5.野外露营需要带些什么东西

装备的作用是在保证安全，并尽可能地提供舒适（基本的舒适度也是安全的一部分）。

正是由于每个人对“舒适”的主观愿望以及达到“舒适”所需的客观条件不尽相同，我们所看到的装备也就五花八门，令人眼花缭乱。但是山野环境对装备的要求仍然是有一定规律可寻的。

如无特别注明，以下的介绍侧重于北京周边地区恶劣环境下登山穿越所应得到的基本装备保证。其他地区或气象条件下的装备运用请自行参照。

关于装备的评述不可避免地会带有一定的主观性，为避免误导消费，这里尽量介绍一些一般性的知识，文中涉及到品牌的部分皆为举例。 实际选购时应向熟悉市场信息的人士咨询。

1、衣物（基本装备） 户外衣物的主要用途是保暖及保持干燥。很多性能很好的衣物提供的舒适性却较有限（由于材料的限制），更谈不上美观了。

因此挑选此类装备时绝对不可以因为外观而牺牲任何一点性能。 户外衣物主要包括：内衣、保暖层、防风防雨外层、鞋、袜、帽子、手套等。

内衣 内衣的作用很容易被忽视，很多人穿着日常的棉内衣参加活动，很难保证良好的状态。棉制的内衣因为吸水性强，不易干燥，潮湿后成为导温层，加快热量的散发，被称为“高山杀手”。

内衣是基本的保暖层，而保暖首重有很好的排汗性能。除非你有把握不出汗，否则排汗内衣应该是春、秋、冬季的首选装备。

即使是在炎热的夏季，在阴凉、有风、高海拔等环境下，汗湿的衣物也会让你感到寒冷难耐。 排汗内衣常用的材料有CoolMax、Thermastat等，都是杜帮公司的产品。

市场品牌比较多，只要是正规渠道的正规品牌，都可放心购买，但性能有所不同。杜帮心逸运动性是比较低档的产品，对付北京周边已经足够了。

更恶劣的环境下应该买专业的高山内衣。 排汗内衣不宜宽松，应靠近皮肤而不紧绷。

由于材料的原因，平时穿着时不太舒适。 保暖层 羽绒制品是最良好的保温层，而且易压缩、重量较轻，便于携带。

羽绒制品的缺点是吸潮且不容易干燥，故不适合潮湿环境使用。羽绒制品的主要性能指标是蓬松度（fill power）及充绒量。

充绒量不用说了。蓬松度高就意味着保温性能好，跟含绒比例（**%）或绒的种类（鸭绒、鹅绒）没有关系。

当然鉴于市场上多数羽绒产品并不标示蓬松度，我们也只好以后两个指标来参照了。一般而言鹅绒比鸭绒要好，含绒比例当然越高越好，但通常都在70-90之间，更高的含绒声明（95%甚至100%）基本是胡扯，除非你有特别的理由说服我。

选购羽绒服时应适当注意面料和款式，面料以防撕、透气为佳；式样应保证行动方便，过小的款式虽然漂亮，但外穿时保温性太差。最好带一个大的羽绒帽子。

北京周边的深冬气温极低，羽绒服当然是必备装备，但在大多数情况下（其他季节或冬季日间行走时），我们需要一种轻便且性能优越的能普遍适用的保温产品。幸运的是，抓绒基本上能满足这样的需求。

抓绒制品潮湿后仍能有一定的保温性能，而且极易干燥，利用体温蒸发即可。 市场上抓绒制品非常多，选购时无所谓品牌。

质地紧密、较厚的抓绒也就有较好的性能。 WindStopper抓绒增加了不错的防风性能，而且完全透气，在气温不很低但有风的天气里外穿很舒适。

市场上Windstopper抓绒真货较少，应该到有正规进货渠道的商家去购买。 防风防雨外套（冲锋衣） 理想的外套应该具有非隔离性，防风、完全防雨、完全透气。

但目前没有任何一种衣物能完全符合上述要求。而环境、气候、个人的体型、新陈代谢的速率、活动的强度等等因素，对防水透气的性能要求也不同，应该合理地选购、合理地使用，不应盲目追求品牌、高科技材料等。

良好的防风性能和防雨性能通常是一致的。防雨外套的表层还必须涂上泼水剂，能使雨水形成水珠滚落。

尽管防雨功能主要由内层材料或涂料提供，但泼水涂层仍然非常重要，它能避免外套浸湿而成为导温层（想想橡胶雨披贴在你皮肤上的感觉）。GoreTex材料提供了一定的防水透气功能，但如果活动量超过材料的透气能力，汗水一样会在内侧凝结，而且水气一旦凝成水滴，就无法被衣物排出了。

GoreTex材料被浸泡（时）一段时间后防雨透气的功能都会丧失。Goretex衣物的保养也非常复杂。

购买GoreTex产品同样应该去有正规进货渠道的商家，不幸的是价格非常昂贵。其他GoreTex产品除非你能证实其进货渠道（商家一般都声称为甩货，其实一批产品能甩出一、两件就很不错了，不可能谁都能弄到），否则一概视为假货，应请专家甄别。

其实，一件做工良好的“假货”性价比比真品要高多了。 一般而言，外套的防风防雨功能应首先被考虑，优越的透气性能可以通过良好的款式设计来保证。

北京周边的气候干燥，凉爽季节很少下雨，但山区通常风很大，防风性能是首选。市场上多数的假冲锋衣裤材料的防风防雨性能都没问题，需要注意缝合处应有足够宽的压胶（防止从针脚处漏风、水）；腋下、袖口处有拉练，能拉开透气；风帽最好有雨檐、颈部能拉上扣紧；拉练外有能粘合的襟以防水；风帽、腰部有带子能收紧；口袋有防雨设计；拉练能上下拉开；所有的设计能带手套操作等。

良好的设计远比材料更重要。 冲锋衣应够。

6.去露营

1.帐篷：选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳

2.睡袋：羽绒或鹅绒睡袋轻便，保暖效果好，但前提是必须保持干燥，环境条件比较潮湿时，人造真空绵睡袋可能是更好的选择

3.背包：背包负重的秘密在于，它将大部分重量分担在臀部上，背包构架应符合自己的身体结构，并有结实而舒适的腰带

4.生火用具：打火机、火柴、蜡烛、放大镜。其中蜡烛既可用作光源，又是极好的助燃剂

5.野炊用具：水壶、多功能野炊锅、锋利的多功能折刀、餐具

6.专用工具：指南针、地图、绳索、折叠锹、手电筒、针线、鱼钩鱼线、砍刀、照相机

7.水和食品：热量大的肉类、糖类、脂类、千万别忘记带上盐

8.救生箱：解毒剂、消粉、感冒药、腹泻药、云南白药、镇痛药、纱布、胶带、绷带

露营要带什么东西

1.野营都需要带什么东西

一.足够的money （以预算的130%——150%为佳） 二.装备： 1.包，一个背包（带防水罩），一个腰包。

背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品。

腰包置于身前。 钱包两个（一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般不在人前取出） 2.有效证件：身份证，学生证（可打折） 3.徒步鞋（防水透气型），遮阳帽，t恤，速干衬衣，薄外套，速干裤或牛仔裤； 如果是秋冬出行则需要带保暖内衣，毛衣，冲锋衣（带抓绒或羽绒的），冲锋裤（带抓绒或羽绒的），手套（带抓绒和防水层的），围巾，抓绒帽 4.帐篷，睡袋，防滑垫，防潮垫，充气睡枕 6.小型炉具和厨具，军用铲，军用水壶（可分开当锅用的那种），保暖水杯，汤勺 7.照相机（备用电池；清洁用品，如：软毛刷，球状吹球，镜纸等），足够的胶卷，望远镜，防紫外线墨镜，头灯 三.日用品 1.挂式漱洗包，收缩式漱口杯，速干毛巾，洗发水（小锡袋试用装），咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防晒霜，牙刷，牙膏（体积小的），梳子，唇膏（防晒型的），润肤露，卫生纸（独立小包的，卷纸/抽纸的），消毒的湿纸巾 2. 换洗衣服，袜子，头巾（可做围脖），拖鞋，凉鞋，针线包，指甲刀，驱蚊水（如：花露水等） 3. 备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，橡皮筋 4.绳子（可捆包也可晾衣或救生用），浴巾（可铺床用），大塑料布（可当雨衣；累了可坐困了可躺）， 雨衣或雨伞 5.防风火机（飞机上不能带），防水火柴，蜡烛，手电筒（备用电池），多用刀，剪刀 四.文具 1.笔记本，电话本，笔（签字笔，圆珠笔，铅笔），手机充电器，手机备用电池，电吹风（不仅为吹头发，还可在雨天/淌水后用来弄干衣物/鞋袜） 2.指南针，地图，哨子，荧光棒，激光棒（救生用），信封，信纸，固体浆糊棒，白色的便签纸 3.封口胶（宽的那种），双面胶，别针（大小不同规格的） 五.食品 足够的食品：巧克力，牛肉干，小袋装奶粉，方便面，袋装肉食，榨菜，盐，干果，水果（干果，如：葡萄干；水果，如：苹果），水果糖或棉花糖，矿泉水，小型塑料盒（装散装的的食品既方便又卫生） 六.药品： 药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药（红景天口服液），散利痛，外伤药（云南白药，创可贴，白花油，红花油），晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药（风油精，息斯敏），藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水（被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶） 其他： 1. 小礼物，带上小礼物容易受欢迎 2.去到当地，可先买一张20—30元的ip卡（如：201卡等），打长途会很便宜。

3.驴友可根据自己实际情况和旅行季节/路线来准备装备，不一定把以上所有用品都带上。 徒步旅行中的注意事项 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。

但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况（例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行）以及当时的气候条件有所了解。 3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

4.要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。

休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。 7.如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。

行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 8.每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。

脚掌有水泡时，可用针（先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下）穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。 9.徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。

有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。 12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，以上的你看者带吧.。

2.野营时需要带什么东西

出行前，要做好充分的准备，以下提供的是常用装备的清单，在实际应用中可根据自己郊游线路和时间等情况自由取舍。

一级物品（必备）：背包、睡袋、雨衣、帽子、手套、地图、食物、指北针、常用药、水壶（最好是保温的） 二级物品：哨子、小刀、手电、电池、灯泡、笔记本、垃圾袋、卫生纸、打火机、针线包 其他：望远镜、相机、毛巾、防寒衣物等。 在出门前照着清单再检查一下，避免不必要的麻烦。

野营装备 背包的使用 装包 把帐篷、睡袋、防潮垫各自竖着放进背包，自己的衣物塞到这些东西的缝隙里，再把吃的和其他杂物放在上面，常用的东西放在背包的侧兜里，比如手纸、手电、水壶等，注意：重的东西应放在背包上部，并且装包时不要将睡袋、防潮垫随便放在地上，以免弄脏或让昆虫爬入。 背包 将肩带松开，把包放到较高的位置或让别人托一下，背上包以后再收紧腰带和肩带，收紧背包的腰带是为了让包的大部分重量分配到腰臀部，使肩膀不累；收紧肩带是为了让背包更贴近后背，行走中好掌握平衡。

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3.户外野营需要带什么东西

1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用） 三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷） 个人装备用品： 一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头） 二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板） 三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、手电（作为备用的照明，还是比较可靠的） 3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好） 4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） 5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错） 6、防水火柴（也是应急之用） 四、炊具篇 1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西） 2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全） 3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了） 4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 5、烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品） 五、水具篇 1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷） 2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用） 3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用） 4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受） 5、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用） 6、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求） 六、通讯篇 1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用） 2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用） 3、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路） 4、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一） 七、其他篇 1、登山帐（使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架） 2、洗漱包（用处不说了，井井有条而已） 3、个人卫生（牙刷，肥皂，毛巾，牙膏，手纸，爽足粉，耳塞，防晒霜，唇膏，发热贴，指甲钳，净水器药品，个人药品，） 4、背包雨罩（不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具） 5、背包捆扎带（可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳） 6、地图（无论是长途还是短途，都用得着的工具） 7、小快挂（方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等） 8、指南针（野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具） 9、军刀（觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用） 10、户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能） 11、头巾（即可擦汗，又可做围脖摆酷、御寒） 12、防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理） 13、证件袋（贴身放重要的证件或钱财） 14、小型望远镜（增加你的视力所及范围） 15、针线包（万一衣物坏了，缝缝补补总是要的） 16、笔记本（记录你旅行的心情或帐务的需要） 17、备用电池及充电器（很多东西用得到电池） 18、充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣） 19、药品（感冒药、消炎药、防晒霜、好得快、黄连素、止血绷带、创可贴、维生素药片、眼药水、红花油……根据个人的不同需要携带） 20、备用食品（压缩饼干、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒……）。

4.出去野营都需要带什么东西

1.雨衣

2.帐篷

3.超好的背包

4.保暖衣物

5.手电

6.防晒霜

7.药物

8.睡袋

9.户外运动鞋

10.水壶

11.火柴或打火机

12.帽子和眼镜

13.野餐具：

野炊炉灶

野外活动中利用地形地物建野炊灶是野外生活很重要的一种技能，是野炊的基础和必备条件。各种炉灶还要根据所能寻找到的燃料修建。

现今，野外生活可以携带汽油炉、煤气炉等现代化设备。但在不具备这些条件时，需修简易、实用的炉灶，用以烧水、做饭等。

三石炉灶

三石炉灶是最简单且历史最久远的一种炉灶。取三块高度相同的石块呈三角形摆放，锅或壶架放在当中，一般情况下锅底或壶底需距地面20公分左右（高度需视所用燃料确定，如用牛粪燃料高度不宜超过20公分，如用木柴可适当加高）。

吊灶

找两根上方有杈的树枝平行插在地上，中间横一木棍或树枝、帐篷杆等，将锅或壶吊挂在横木上，下方生火。也可用石块垒一道U型墙，在其上架一木棍或树枝，锅或壶吊在木棍上，下方生火。U型的口应向吹风方向，以利于燃烧。

以上两种炉灶是使用最普遍的，至今，边远地区的少数民族仍沿用此种炉灶。

木架灶

在森林地区有时找不到合适的石块建灶，可找4~6根长约30~40公分的粗树枝（最好是新的或湿树枝），一端用刀削尖，按所用的锅或壶的底面积，呈方形货六角形钉在地上，将锅或壶架在木桩上，下方生火。

坑灶

在既无合适的石块又无树枝的情况下，也可在地上挖一坑灶。在地面上挖一深约20~30公分、长约120公分、宽约30~40公分的斜形穴坑，坑口向风吹方向，用木棍或帐篷杆架在坑的两边用土堆起的土包上，将锅或壶吊挂在木滚将锅或壶木棍或帐篷杆上（一般掌握在锅底、壶底和坑底之间的距离需在20公分以上）。

火塘灶

火塘是篝火的一种，应选择坡坎下避风处，挖一方形或圆形深约20公分左右的塘坑，上支三角架以供烘烤食物、烧水、做饭。火塘坑可以较好的保存火种，还可以将食物埋在火塘中烘烤。

野炊灶还有很多种，如垒灶、散沿灶、避光灶等等，可根据人数多少，就地取材修造。

野炊灶在野外使用时，应特别注意避免发生火灾，建灶时应将灶边杂草等易燃物清理干净，并需有放火措施。使用后要将余火熄灭或用土掩埋，以免留下火灾隐患。

野外食物的调理

野外活动中应准备什麽食品，该吃些什麽呢？相信你曾经为准备野外活动食品及设计露营的菜单而大伤脑筋。

在野外旅行、登山、探险、吃尤为重要，吃不好就没有充沛的体力和精力。

我们去野外登山、探险，最头疼的也是准备食品。另人心喜的是，近几年国内的方便食品业发展的很快，目前市场上有很多方便食品可供选择，如：花样翻新的方便面，各色各样的软、硬包装罐头、饼干、面包等等，这些食品既方便，又有营养价值，是比较理想的野外活动食品。

在野外旅行，探险或登山，没有家中那样的优越条件、方便的燃料、齐全的炊具、各色的调料、品种繁多的新鲜蔬菜等等。但在野外也有家中不具备的条件：各种可食的野生植物菌类，活的鱼虾，甚至新鲜的山珍野味……用这些都可以烹调出美味佳肴。

在野炊时，可根据自己携带的各类食品及在野外能就地采集的野菜等，参照以下原则自己设 计野外菜单：

一. 好吃。当你疲劳、食欲不振时，可增进你的食欲。

二. 营养。特别是碳水化合物，对补充体力很有效。若长时间在野外生活应补充蛋白质。

三. 不复杂。每个人均能轻易烹调的食品。

四. 烹调前不必特别处理的食品。不费时，调理方便又迅速。

五. 能配合所携带的炊具来调理。

六. 不浪费水。尤其是在水源少的野外，节省用水尤为重要。

七. 尽量不要有剩余，以免造成浪费。

14.食粮（野餐罐头、面包、方便面、饼干、必备。也可以带些大米，肉串、烤肉、零食等等）

15.附属装备（指北针、地图、眼镜、浮水衣、防蚊液、橡皮艇、冰桶、滤水器、望远镜、烤肉架等）

5.野外露营需要带些什么东西

装备的作用是在保证安全，并尽可能地提供舒适（基本的舒适度也是安全的一部分）。

正是由于每个人对“舒适”的主观愿望以及达到“舒适”所需的客观条件不尽相同，我们所看到的装备也就五花八门，令人眼花缭乱。但是山野环境对装备的要求仍然是有一定规律可寻的。

如无特别注明，以下的介绍侧重于北京周边地区恶劣环境下登山穿越所应得到的基本装备保证。其他地区或气象条件下的装备运用请自行参照。

关于装备的评述不可避免地会带有一定的主观性，为避免误导消费，这里尽量介绍一些一般性的知识，文中涉及到品牌的部分皆为举例。 实际选购时应向熟悉市场信息的人士咨询。

1、衣物（基本装备） 户外衣物的主要用途是保暖及保持干燥。很多性能很好的衣物提供的舒适性却较有限（由于材料的限制），更谈不上美观了。

因此挑选此类装备时绝对不可以因为外观而牺牲任何一点性能。 户外衣物主要包括：内衣、保暖层、防风防雨外层、鞋、袜、帽子、手套等。

内衣 内衣的作用很容易被忽视，很多人穿着日常的棉内衣参加活动，很难保证良好的状态。棉制的内衣因为吸水性强，不易干燥，潮湿后成为导温层，加快热量的散发，被称为“高山杀手”。

内衣是基本的保暖层，而保暖首重有很好的排汗性能。除非你有把握不出汗，否则排汗内衣应该是春、秋、冬季的首选装备。

即使是在炎热的夏季，在阴凉、有风、高海拔等环境下，汗湿的衣物也会让你感到寒冷难耐。 排汗内衣常用的材料有CoolMax、Thermastat等，都是杜帮公司的产品。

市场品牌比较多，只要是正规渠道的正规品牌，都可放心购买，但性能有所不同。杜帮心逸运动性是比较低档的产品，对付北京周边已经足够了。

更恶劣的环境下应该买专业的高山内衣。 排汗内衣不宜宽松，应靠近皮肤而不紧绷。

由于材料的原因，平时穿着时不太舒适。 保暖层 羽绒制品是最良好的保温层，而且易压缩、重量较轻，便于携带。

羽绒制品的缺点是吸潮且不容易干燥，故不适合潮湿环境使用。羽绒制品的主要性能指标是蓬松度（fill power）及充绒量。

充绒量不用说了。蓬松度高就意味着保温性能好，跟含绒比例（**%）或绒的种类（鸭绒、鹅绒）没有关系。

当然鉴于市场上多数羽绒产品并不标示蓬松度，我们也只好以后两个指标来参照了。一般而言鹅绒比鸭绒要好，含绒比例当然越高越好，但通常都在70-90之间，更高的含绒声明（95%甚至100%）基本是胡扯，除非你有特别的理由说服我。

选购羽绒服时应适当注意面料和款式，面料以防撕、透气为佳；式样应保证行动方便，过小的款式虽然漂亮，但外穿时保温性太差。最好带一个大的羽绒帽子。

北京周边的深冬气温极低，羽绒服当然是必备装备，但在大多数情况下（其他季节或冬季日间行走时），我们需要一种轻便且性能优越的能普遍适用的保温产品。幸运的是，抓绒基本上能满足这样的需求。

抓绒制品潮湿后仍能有一定的保温性能，而且极易干燥，利用体温蒸发即可。 市场上抓绒制品非常多，选购时无所谓品牌。

质地紧密、较厚的抓绒也就有较好的性能。 WindStopper抓绒增加了不错的防风性能，而且完全透气，在气温不很低但有风的天气里外穿很舒适。

市场上Windstopper抓绒真货较少，应该到有正规进货渠道的商家去购买。 防风防雨外套（冲锋衣） 理想的外套应该具有非隔离性，防风、完全防雨、完全透气。

但目前没有任何一种衣物能完全符合上述要求。而环境、气候、个人的体型、新陈代谢的速率、活动的强度等等因素，对防水透气的性能要求也不同，应该合理地选购、合理地使用，不应盲目追求品牌、高科技材料等。

良好的防风性能和防雨性能通常是一致的。防雨外套的表层还必须涂上泼水剂，能使雨水形成水珠滚落。

尽管防雨功能主要由内层材料或涂料提供，但泼水涂层仍然非常重要，它能避免外套浸湿而成为导温层（想想橡胶雨披贴在你皮肤上的感觉）。GoreTex材料提供了一定的防水透气功能，但如果活动量超过材料的透气能力，汗水一样会在内侧凝结，而且水气一旦凝成水滴，就无法被衣物排出了。

GoreTex材料被浸泡（时）一段时间后防雨透气的功能都会丧失。Goretex衣物的保养也非常复杂。

购买GoreTex产品同样应该去有正规进货渠道的商家，不幸的是价格非常昂贵。其他GoreTex产品除非你能证实其进货渠道（商家一般都声称为甩货，其实一批产品能甩出一、两件就很不错了，不可能谁都能弄到），否则一概视为假货，应请专家甄别。

其实，一件做工良好的“假货”性价比比真品要高多了。 一般而言，外套的防风防雨功能应首先被考虑，优越的透气性能可以通过良好的款式设计来保证。

北京周边的气候干燥，凉爽季节很少下雨，但山区通常风很大，防风性能是首选。市场上多数的假冲锋衣裤材料的防风防雨性能都没问题，需要注意缝合处应有足够宽的压胶（防止从针脚处漏风、水）；腋下、袖口处有拉练，能拉开透气；风帽最好有雨檐、颈部能拉上扣紧；拉练外有能粘合的襟以防水；风帽、腰部有带子能收紧；口袋有防雨设计；拉练能上下拉开；所有的设计能带手套操作等。

良好的设计远比材料更重要。 冲锋衣应够。

6.野营要带什么东东

露营必需品

帐篷：一顶结实、轻质、舒适的帐篷，一定会为露营增加不少的情趣。一般选择的是低透气孔双层帐篷。如果是在海边露营，那么推荐采用双层帐，防水性能要好。最好能配备防水地席，可以改善来自地表的湿气。

睡袋：野外昼夜温差较大，睡袋的温标为+20至0摄氏度之间为好，其中信封式睡袋可以展开当作被子使用。相对于帐篷，睡袋比较轻便一些。不建议带着棉被去露营，因为睡袋轻巧而且易收藏。从材料上说，睡袋的材料以人造棉、中空纤维及羽毛三大类为主，可依耐寒度来选择自己需要的睡袋。

防潮垫或充气垫：不管是用帐篷还是睡袋，携带一个防潮垫或者充气垫是必须的，除非帐篷本身已经有配备防潮的地垫，否则身体仅仅依靠睡袋里的棉花和羽绒来和地面隔绝热交换和湿气交换就显得有些单薄。防潮垫选择物理发泡产品而不是化学发泡产品，以避免产生异味。充气垫采用气泵充气或者自动充气，柔软舒适。

营地灯：夜间灯光非常重要，可以选择电池灯、汽灯或手电筒。如果是电池灯，一定要准备足够的备用电池。手电筒常见的有氙气和LED手电。氙气的特点是可以产生很高的亮度，但是耗电，LED相对来说亮度低一些，但比较省电。

其他必备品：夜间，尤其是有光亮的地方，蚊虫比较多，所以要携带防蚊虫叮咬的药水，至少要带瓶花露水。

在海边露营还要带救生圈、一根木桩和绳子。把木桩钉在海边，涨潮的时候把救生圈套上，用绳子系在木桩上，就不会漂走了。

露营没有篝火，乐趣就减了大半，所以生火工具是一定要带的：火柴、打火机、打火石，至少携带一个，自备木炭也可以。创可贴要带，双氧水、酒精、紫药水或者消毒喷剂至少携带一种。

此外，带一把多功能的小刀也是不错的选择，很多时候都用得上。

自己出去在安全地方玩的话，这些就够了

7.去露营

1.帐篷：选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳

2.睡袋：羽绒或鹅绒睡袋轻便，保暖效果好，但前提是必须保持干燥，环境条件比较潮湿时，人造真空绵睡袋可能是更好的选择

3.背包：背包负重的秘密在于，它将大部分重量分担在臀部上，背包构架应符合自己的身体结构，并有结实而舒适的腰带

4.生火用具：打火机、火柴、蜡烛、放大镜。其中蜡烛既可用作光源，又是极好的助燃剂

5.野炊用具：水壶、多功能野炊锅、锋利的多功能折刀、餐具

6.专用工具：指南针、地图、绳索、折叠锹、手电筒、针线、鱼钩鱼线、砍刀、照相机

7.水和食品：热量大的肉类、糖类、脂类、千万别忘记带上盐

8.救生箱：解毒剂、消粉、感冒药、腹泻药、云南白药、镇痛药、纱布、胶带、绷带

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