什么东西可以燃脂

1.吃什么食物燃烧脂肪最快

1.坚果类

坚果类油脂含有不饱和脂肪酸，可提高甲状腺素，促进脂肪燃烧，改善便秘。此类食物，包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。

2.辛香料

每餐中若添加辛香料食物约5公克于米饭或面食中，将可刺激交感神经，燃烧体内脂肪，使身体产生热，加速新陈代谢。常见的辛香料，包括辣椒粉、富含姜黄素成分的咖喱粉，以及含有短链脂肪酸可加速体内代谢率的黑胡椒粉、花椒和芥末等。此外，芹菜、大蒜和洋葱等吃起来有点刺激味道的蔬菜也有类似功能。

3.黑色食物

黑豆、黑芝麻、紫菜、海带、香菇等黑色食物，各自有不同燃烧脂肪的成分，但共通点是这类食物的碳水化合物和淀粉含量不高、纤维质高，可增加饱足感却又有助于肠胃蠕动，帮助消化和排便。

4.咖啡因类

咖啡因可刺激交感神经，提高甲状腺功能，抑制脂肪酸合成脢形成，使脂肪不易累积，或促进新陈代谢和燃烧脂肪。此类食物包括咖啡、可可和绿茶。

2.什么食物燃脂减肥最快

1.抑制脂肪堆积的辣椒

吃辣的食物身体会出汗，代谢就会变快，对瘦身有帮助。

辣椒中含有大量的辣椒素，有促进燃脂的效果，并且还可以缓解血糖值的急剧升高，有抑制脂肪积蓄的作用。

2.加速燃脂的生姜

生姜可以燃脂和分解糖分，很适合减肥期间食用。

另外生姜还可以温暖身体促进代谢，燃脂效果显着。

3.抑制食欲的肉桂

肉桂不仅有温暖身体的效果，而且还能有效抑制空腹感和吃甜食的欲望。

另外肉桂还有降血脂的效果。

建议在酸奶和咖啡中加入肉桂，帮助加速燃脂和缓解食欲。

4.红薯

红薯中含有大量的食物纤维，对促进肠胃活动和消化有很大的帮助。另外红薯还有增强饱腹感的效果。

红薯中的维生素B和绿原酸还有促进脂肪燃烧和抑制糖分吸收的作用，减肥效果显着。

5.高蛋白的鱼肉

鱼肉中富含蛋白质，有燃脂和增肌的效果。

另外鱼肉还有很强的饱腹感，建议在减肥期间时常食用。

3.吃什么食物可以减脂肪最燃脂又刮油的食物是什么

在减肥的mm对于少吃忌口是不是忍得很辛苦呢在美味的食物面前难道只有流口水的份其实只要吃对食物不仅能饱腹还能消耗脂肪呢今天我们为你找来5种刮油食物让你在享受美味的同时又可拥有窈窕的身材。

吃什么食物可以减脂肪最燃脂又刮油的食物是什么？1、韭菜：增进肠胃蠕动

细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了

吃什么食物可以减脂肪最燃脂又刮油的食物是什么？2、蘑菇：保持肠内水分

蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多。

吃什么食物可以减脂肪最燃脂又刮油的食物是什么？3、热量阻断剂：降低脂肪吸收

“脂盾，油盾，餐盾”效果是非常显著的，通过对美食中热量的阻断，让吃货们即能畅吃美食又切断了热量摄入，减重、大餐两不误，不仅能彻底清除身体里面多余的油脂，而且减肥后是不会反弹的。

吃什么食物可以减脂肪最燃脂又刮油的食物是什么？4、海带：清除胆固醇

海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体_的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

吃什么食物可以减脂肪最燃脂又刮油的食物是什么？5、豆腐：不含胆固醇

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

4.最燃脂又刮油的食物有哪些

了解脂肪才能把脂肪从我们的体内请出去。

在我们的体内脂肪也分很多类型，比如说浮脂啊、聚脂啊还有赘脂啊等等。它们游离和隐藏于人体中等待时机爆发，为什么会这样呢？主要还是因为在我们的内分泌不足。

因此而得来，减肥系统彻底的方法，是我们要从控制内分泌入手。在我们吃的食物中有很多材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，可以轻度抑制脂肪产生。

所以，当你打开一个食物热量表时，你会发现除了咖啡和茶，真正刮油的食物确实没有，随便找一个食物热量表，你会发现就连黄瓜和海带都是有热量的，只是热量偏低，所以依靠某一个食物刮油显然不太现实。如果个人对饮食的控制能力比较强可以在食物热量表中，选取热量偏低的食物坚持使用，体重一定会有所下降。

如果你是没时间或者每天食物选择空间小，也可以使用热量阻断剂（餐盾）来控制热量摄入，达到控制体重和减重的目的。虽然没有完全的刮油食物，我们可以转换一下挑那些低热量食物选择体积大纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲。

推荐的低热量食物有：竹笋、绿豆芽、木瓜、黄瓜、西红柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子。烹饪要求：清蒸、无油凉拌。

如果烹饪不得当，在低热量的食物，也会变成堆积脂肪的根源。所以燃脂还是主要靠运动比如“郑多燕减肥操”加大强度，加长时间，加多次数，减肥操是有氧运动的一种。

一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，要求练习者心率维持在每分钟120~150次，达到有氧的效果，愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。在减重期间七分饮食，三分锻炼，可见摄入的热量控制，决定了锻炼的结果。

生活较规律的宝宝可以控制热量摄入，尽量控制淀粉，动物油，植物油和糖分的摄入。热爱生活的美食达人，经不起美食的诱惑也无妨，新科技可以通热量阻断剂餐盾，油盾和糖盾来阻止热量摄入，切断脂肪堆积的源头也可以辅助减重。

这个就可以既可以刮油，还能阻止糖分吸收。

5.什么食物能加快脂肪的燃烧

1、鳄梨

功效：增加饱腹感、减少食量

鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

2、大豆

功效：有益心脏健康、消除便秘

对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择！

3、黄瓜

功效：美容护肤、美体

黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

4、芦笋

功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌

芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

5、豆芽

功效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症

豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。

6、圆白菜

功效：排毒、抗氧化、美肤

圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。

7、红灯笼椒

功效：预防结肠癌、加快新陈代谢

红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。

8、玉米

功效：排毒、增加饱腹感

研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦！

9、海苔

功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢

海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。

10、鲑鱼

功效：提升新陈代谢、降低食欲

鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。

6.吃什么脂肪燃烧最快

如果想要燃烧脂肪，可以选择以下几种食物：1、黄豆黄豆含有大量的蛋白质，是非常理想的减肥食品。

美国伊利诺伊大学的一项研究发现，大豆蛋白与体重的减轻有着非常紧密的联系，这是因为它们有助加快脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的瘦身功效。 2、葡萄柚葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法。

当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦！研究发现，每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分。

3、茶疗巧克.茶现代人生活节奏快，工作压力大，加上环境污染等因素，极易出现免疫力下降、疲劳、“三高”等亚健康状态。“品茶者，独品得神”，一人品茶，能进入物我两忘的奇妙意境。

两人对饮“得趣”，众人聚品“得意”，茶的心理功效成为保持人身心健康的灵丹妙药。如古方巧克、茶，消脂怡神，加速脂肪的代谢，瘦的同时还可以滋养肌肤，从内到外深层调养，养成易瘦体质哟。

4、樱桃樱桃不仅是美味的代言词，还是非常不错的瘦身水果之一。樱桃所含的抗氧化剂能帮助维持体内肌肉的质量，有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是减肥者非常完美的减肥水果选择。

5、酸奶酸奶是女性欢迎的一种饮品，不仅仅是由于它的美味，当然还因为它的强大减肥功效。酸奶中的钙结合到胃肠道的脂肪，能有效减少脂肪的吸收，增强代谢率，还能加快脂肪的燃烧，是减肥者不可缺少的瘦身饮品。

6、鳄梨鳄梨是高脂肪的水果，但其实它所含的脂肪主要是非常健康的不饱和脂肪酸，是人体所需的重要营养物质，也是加快燃脂的主要营养成分。研究表明，每天食用一个鳄梨能减少脂肪摄入40克，这跟鳄梨带来的饱足感有很大的关系。

7、杏仁杏仁有助维持体内的血糖水平，能延长饱足感，是饱腹食品的最佳选择之一。少吃多餐是减肥的关键，而餐间适量食用一些杏仁则能帮助你减少脂肪摄入，而它所含的不饱和脂肪还能同时帮助你加快燃脂哦！8、沙丁鱼这些可爱的小鱼是非常理想的减肥食物，它们所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你体内的瘦素，加快新陈代谢。

当然，这些都不是泛泛而谈的，因为以鱼类为主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁鱼就是便宜又瘦身的美食哦！9、土豆土豆是评为最能增加饱腹感的低卡主食。而减少饥饿感就是减少热量摄入的关键，减少热量摄入，也就自然达到体重减轻的目的啦！另外，土豆所含的大量蛋白质也是能增加脂肪消耗的一种营养物质呢。

7.什么东西燃脂最快最有效果. 想减肚子.

随着年龄的增加，腰腹部很容易堆积脂肪。所以减掉腹部赘肉的运动就成为了很多人的日常运动的一部分。最有效的减掉腹部赘肉的方法就是转呼啦圈。想在运动中让脂肪成为最后消耗的物质，必须坚持长时间的有氧运动，所以想瘦掉腹部赘肉选择合适的运动很重要。由于仰卧起坐坚持的时间有限，所以效果肯定不是最好的。转呼啦圈既能让腰腹部得到运动，又能够长时间的坚持。所以，想要瘦腰收腹转呼啦圈是最好的选择。

建议每天两次，每次30分钟左右。最好是在早餐前和晚饭后，长期坚持下来就能够实现瘦腰效果了。

8.哪些食物可以燃烧脂肪

哪些食物可促进脂肪燃烧暴饮暴食导致赘肉疯长，有效快速的减肥一直是热门话题。

对于忙碌的都市人来说，百忙之中抽时间来进行运动减肥是一件很有难度的事情。10款超级燃脂美食，让你在平常的饮食中就能够做到有效快速的减肥。

这10种神奇的美食到底是什么呢？红薯有超强腹饱感红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

大麦茶可去除脂肪 “很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。

凉拌菜可防止便秘张先生推荐了两道凉拌菜：一是凉拌心里美（萝卜丝），二是凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

山楂助消化效果好 “我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。”张先生解释说，山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。

山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

木瓜可以去除赘肉木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

酸梅汤可瓦解脂肪 “常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻，它可以帮我们多方面瓦解脂肪。”张先生说，酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。

不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速代谢分解。因此，在大鱼大肉时，不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。

苹果帮助体内刮油近些年来流行一句话：每天一苹果，医生远离我！苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

食醋可促进脂肪代谢现在常常有喝醋及果醋减肥的，而醋也确实有这种功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。

此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。喝粥可减少脂肪摄入在饭前先喝一点粥，这样就可以让胃没有太多的空间去吃大鱼大肉了。

同时还可以避免先吃大鱼大肉所摄入的蛋白质被浪费掉，还能增加膳食纤维帮助促进肠蠕动，帮助增加饱腹感。草莓帮助清扫毒素冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。

所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

什么东西最燃脂

1.哪些食物有燃脂的功效

1.杏仁杏仁既是美味零食，又富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪多项研究表明，适度吃杏仁有助于稳定血糖，消除饥饿感，进而帮助减轻体重 2.鸡蛋早餐与不吃早餐或者早餐不吃鸡蛋的人相比，早餐吃鸡蛋的人一天中摄入的总体热量会更少 3.低脂奶制品牛奶等低脂奶制品中富含钙，而钙在减肥过程中发挥着重要作用牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙，多项研究表明，维生素D也具有促进新陈代谢的作用 4.芦笋芦笋是一种天然利尿剂，可防止吃了过咸食物后，体内水重量的增加芦笋在分解体内脂肪方面还发挥着重要作用 5.莴苣莴苣热量很低，1杯莴苣含热量6卡路里其所含水分具有“冲刷”体液和脂肪的作用 6.芹菜芹菜每杯含热量约14卡路里，而且含有大量可减少体内脂肪的水分和粗纤维 7.瘦肉火鸡、鸡肉及牛肉富含有益肌肉生长的蛋白质多项研究表明，人体肌肉越多，燃烧的热量就越多，即使在休息的时候也是如此 8.苹果每天吃一个苹果会“赶走”脂肪与不吃苹果的减肥者相比，每餐前吃一个苹果的减肥者燃烧的脂肪更多，减肥更成功 9.果汁不加糖的鲜榨果汁一直被认为是“减肥助手”尤其葡萄柚果汁富含胶质，有助于人体分解脂肪 10.水在各种减肥方法中，水以不同方式发挥着重要作用水有助人体排出多余体液，促进新陈代谢喝水还可防止脱水，一旦脱水，人体代谢就会减速脱水者经常“饥”“渴”难辨，最终摄入不该摄入的大量热量（希望中国菜园网的回答您能够满意）希望采纳。

2.哪些食物具有燃烧脂肪的效果

。

经常吃玉米，能够吸收体内的多余脂肪，既营养又健康，不减肥时最佳饮食选择之一。据说，印第安人几乎不会患高血压和冠心病就是因为他们长期吃玉米。

2.韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。能帮助在运动排汗时，有助于加快毒素从身体的汗腺排出，至于韭菜的壮阳功效，效果自不用多说。

3.苹果吃苹果有助减肥几乎是人人都知道的常识实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。

日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

这也是为什么很多人喜欢这种健身前选择吃苹果的原因之一，既能补充大量身体所需的维生素，加速身体的新陈代谢，还能降低身体的热量吸收，阻止脂肪在身体内的堆积。小编提示：有助脂肪燃烧的食物当然不仅仅只是以上的三种，还有其他的一些食物同样具有很好的功效。

小编要提醒大家的是，尽管如此，减肥也需要运动的支撑，因为运动才是最主要的燃脂方式，是减肥能否成功的基石，只有科学的运动训练和合理的饮食搭配才是最好的减肥方式，二者相互促进，相互协调才是真正的减肥王道。

3.什么食物可以燃烧脂肪

1.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2.黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。

3.深海鱼：其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。 4.橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。

5.茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

6.洋葱、蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

7.苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

8.牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

9.燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

10.玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

11.鱼：是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

12.菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

13.胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

14.冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

15.海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

16.土豆：受欢迎理由：土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。因此作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。

17.香蕉：受欢迎理由：香蕉富含钾，有饱腹、抗饿、利尿的作用。

18.西芹：受欢迎理由：西芹含有丰富的纤维，可以加速肠胃的蠕动，促进消化；此外，西芹还含有大量的钙质，可以“强筋劲骨”；含有钾，可减少体内的水分积聚。

19.黄瓜：受欢迎理由：黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

20.辣椒：受欢迎理由：热辣辣，辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。

4.什么食物燃脂减肥最快

1.抑制脂肪堆积的辣椒

吃辣的食物身体会出汗，代谢就会变快，对瘦身有帮助。

辣椒中含有大量的辣椒素，有促进燃脂的效果，并且还可以缓解血糖值的急剧升高，有抑制脂肪积蓄的作用。

2.加速燃脂的生姜

生姜可以燃脂和分解糖分，很适合减肥期间食用。

另外生姜还可以温暖身体促进代谢，燃脂效果显着。

3.抑制食欲的肉桂

肉桂不仅有温暖身体的效果，而且还能有效抑制空腹感和吃甜食的欲望。

另外肉桂还有降血脂的效果。

建议在酸奶和咖啡中加入肉桂，帮助加速燃脂和缓解食欲。

4.红薯

红薯中含有大量的食物纤维，对促进肠胃活动和消化有很大的帮助。另外红薯还有增强饱腹感的效果。

红薯中的维生素B和绿原酸还有促进脂肪燃烧和抑制糖分吸收的作用，减肥效果显着。

5.高蛋白的鱼肉

鱼肉中富含蛋白质，有燃脂和增肌的效果。

另外鱼肉还有很强的饱腹感，建议在减肥期间时常食用。

5.有什么食物是可以燃脂肪的

茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

洋葱、蒜洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成。

苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果3个以上，能维持正常的血压。

牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素 E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于其主食玉米。

鱼是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

菊花有降低血脂和降血压的功能。另外，绿茶有降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用，用餐时，不妨选择这类食物，但切记，吃任何含糖分的水果都不可过量，否则会有反效果。

6.什么东西燃脂最快最有效果. 想减肚子.

建议每天两次，每次30分钟左右。最好是在早餐前和晚饭后，长期坚持下来就能够实现瘦腰效果了。

7.吃什么东西可以燃烧脂肪

常饮茶也是不错的减肥方法：

可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它

在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂

.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。

2.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

3红茶：发畴茶有助消化。

知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。

喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。

不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。

桑叶茶可消除体内脂肪

中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。

桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。

肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1/100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

乌龙茶减肥

乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

还可以去除油腻

什么东西有燃脂的功效