【5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”】1、莲藕（含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳） 2、黄花菜（含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤） 3、黄豆芽（含大量蛋白质、维C、纤维素等） 4、海带（含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量） 5、莴笋（含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳） 【容易导致回奶的食物】1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒；13、猪肝、鸡肝等肝类；14、山楂；15、地瓜；16、柚子；17、鳖；18、西梅；19、提子；20、人参；21、豆角。
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