百科知道网1.在睡觉前不能吃什么东西
在睡前三小时内，最好不要吃任何东西。我们睡觉时，肠胃也会跟着休息，所以吃完东西后马上睡觉的话，对我们的消化和吸收都会有影响。早上，胃里的东西基本维持和昨晚一样的状态或是只消化了一点点；即使消化了但是没活动就睡，第二天早上又不需要太多的热量，所以那些食物就会储存起来，变成你身上的肥肉！
晚上睡觉的时候，我们的身体里只会分泌胰岛素，胰岛素的任务是降低血糖、促进脂肪堆积。所以，如果可能的话，早一点吃晚饭，或是吃一些简单的零食，完全消化之后再去睡觉，这样才是健康的饮食习惯
2.睡觉前不能吃什么东西啊
吃宵夜坏处大于益处。如果你是想要增肥那么你可以适当的吃宵夜。如果你准备通宵熬夜，那么你也可以吃点宵夜补充能量。但是如果你只是在临睡前比较馋想要吃点东西，那么吃宵夜实在是很不好。
首先睡前吃宵夜会带给你的胃过重的负担，消化系统等于是一直得不到很好的休息，长期养成习惯的话，得胃癌的概率要比不吃宵夜的人高很多。另外，由于吃了宵夜，大脑就会处于因饱腹而带来的兴奋状态中，很有可能会影响到你的睡眠质量。晚上吃宵夜最明显得一点是容易引起肥胖，而肥胖带来的众多危害大家都是知道的。总之能不是宵夜还是不要吃得好，为了健康。
3.睡前忌吃什么东西
睡前忌吃五种食物 晚上能否睡得安康，视乎晚上进食习惯非常重要，《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法， 临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
究竟晚上吃什麽有利於睡眠？而哪些食物会让你夜不能寐呢？ 一、咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 二、辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。
辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 三、油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处於工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物 有些食物在消化过程中会产生较多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。 五、酒类 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡， 但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。
所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
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