百科知道网1.两周岁小孩每日饮食
早上8点：牛奶
上午10点：鸡蛋一个，做成羹，内放菠菜，虾米，嫩豆腐，还有蔬菜，米饭或面条.
10点30去散步，去公园和小朋友们玩
中午11.30点：休息. 下午1.30起床.牛奶180毫升
3点：用鲫鱼汤、蔬菜，水果 主食
4点30休息下午6点：稀饭一碗，有鱼、肉、蔬菜
7点，去散步晚上9点：鲜牛奶100毫升
9点30睡觉
中午吃的蔬菜可选菠菜、大白菜、胡萝卜等，
下午加点心时吃的水果可选橘子、香蕉、西红柿、草莓、葡萄等。
2岁孩子的体重约为大人的1/5，但吃的菜要为大人的2/3才行.
孩子发育需要吃肉、鱼、蛋、牛奶，以便从中摄取大量的动物蛋白，以补充减少了的脂肪层。豆腐、纳豆等豆制品也是很好的蛋白质来源。
除了蛋白质以外，还得多吃蔬菜、水果，否则营养是不全面的。
除注意以菜为主食外，如不能满足食欲，再给吃些饭、面包、面条、薯类、香蕉等含碳水化合物的食品。
宝宝的饮食随着年龄的不断增长而不断变化，为了宝宝健康的成长，我们都要注意宝宝的饮食在每一个年龄段都应有不同的调整，让宝宝正确、均衡地摄入营养。下面是两岁宝宝饮食需要注意的事项：
1、米饭不要吃太多，因为碳水化合物都来自于淀粉，对于刚步入两岁的幼儿并不合适。因为尽管他们能有效地吸收这些淀粉，这种形式的碳水化合物所占的体积较大，会不适当地降低总能量的摄入，所以应逐步的增加米饭等淀粉类食物，
2、蛋白质摄入的量，两岁左右的宝宝每日蛋白质需要供给40g左右，其中一半应来源于奶和一定量的高蛋白食物（例如瘦肉、酸奶、鸡蛋和鱼类等）。但不能过分重视动物性食物，幼儿只吃肉蛋奶类，不但会发生碳水化合物供给不足，还会导致蔬菜水果较少摄入，就会造成维生素、矿物质的缺乏。所以，宝宝每日卷食中应包括：谷类、乳类、肉、禽、鱼、蛋类、新鲜的蔬菜和水果，只有饮食的多样化，才能发挥各种食物在营养成分上的互补。
3、合理的烹调，两岁的宝宝食物还是应当细、软、碎、烂为主，不用刺激和过于油腻的食物，同时要经常变换花样，刺激宝宝食欲，少用火腿肠、红肠等成品。口味要清淡.低盐低糖，不用味精。
4、果汁不是水果，最好保证每天新鲜水果的摄入。
5、宝宝钙的推荐摄入量最好在一天600mg左右，如果饮食中摄入不足应适量补充。
6、每天在户外活动至少两小时，这会使孩子吃得更好、睡得更香，同时能预防拘楼病的发生。
祝宝宝健康成长！
2.什么东东适合2岁的小孩子吃
鱼菜米糊
原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。
制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。
补钙奥秘：
鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求
蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。
补钙奥秘：
鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩
虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
补钙奥秘：
虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经氽烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
香香骨汤面
原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。
补钙奥秘：
骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
周一 早餐 牛奶 蛋糕+煮鸡蛋
午餐 肉笼（牛肉打成泥） 海米冬瓜汤
晚餐 米饭 炒三丝（白萝卜丝 韭菜丝 火腿肉丝） 木耳青菜汤（鸡汤）
周二 早餐 牛奶 果酱包
午餐 西葫芦鸡蛋饼 玉米面粥 鱼肉松
晚餐 米饭 清炒虾仁（虾仁 黄瓜 豌豆） 榨菜肉丝汤
周三 早餐 牛奶 饼干+茶鸡蛋
午餐 包子（羊肉 香菇 白萝卜） 番茄鸡蛋汤
晚餐 米饭 红烧鱼（海鱼） 西芹百合（加口蘑） 丝瓜木耳豆腐羹
这个时期的宝宝要一日三餐'可以吃丁块固体食物'以乳类为主渐渐过渡到以谷类食物为主'每日吃2次奶和3顿主食.现在宝宝可以吃的实在太丰富了'妈妈们可以大显身手了。也可以让小孩喝点生命阳光牛初乳，能够促进小孩的生长发育，提高免疫力，经常摄入牛初乳能促进孩子脑部发育，帮助骨骼及牙齿生长，预防贫血和生长迟缓，对确保孩子的健康成长相当有益
3.二岁前孩子吃什么东西有营养
宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐；多吃蔬菜、水果；适量摄入动植物蛋白；牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物；粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。
1、青椒胡萝卜山药泥食材：山药、胡萝卜、青椒、色拉油、食盐、香油。做法：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。
在锅中倒点油，将它们炒至断生。等山药冷却后，压成泥。
将压好的山药泥倒入碗中，加入炒好的青椒胡萝卜，加入盐，将所有食物抓匀。准备好果冻模，在内壁涂上一层香油，然后填入混合山药泥，用勺子压紧。
再倒扣在盘中，即可开吃。2、巧虎米饭食材：米饭、玉米、青豆、胡萝卜、鸡胸脯肉、奶酪、鸡蛋、海苔、耗油、玉米淀粉。
做法：将米饭压实，倒扣在盘子上，取一团米饭用保鲜膜包住捏出巧虎的两个耳朵。蛋黄里加入适量玉米淀粉搅拌均匀，倒入蛋黄液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。
奶酪片用小剪刀修成橄榄形铺在脸下半部分。芝士片剪两个小半圆形放耳朵上和眼球。
海苔剪出如图形状。玉米、青豆、胡萝卜丁准备好。
炒锅放油，油热后放入鸡肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒继续翻炒，最后加入适量蚝油。将炒好的菜摆在巧虎旁边即可。
4.2岁的小女孩吃什么东西补铁又快效果又好
铁是人体内必需的微量元素之一，有着重要的生理功能。成人体内含铁量为35.8~89.5毫摩尔，小儿每公斤体重含0.525~1.074毫摩尔。小儿由于生长发育，体重和血容量的增长，以及铁的不断丢失，必须每日从食物中摄取铁15~18毫克。我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%~22%，所以很容易引起铁缺乏性疾病。
但有如下几种食物含铁量（每100克食物含铁量）较高：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%~76%。动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9,0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
5.2岁的宝宝总是不好好吃饭,改吃些什么东西改善一下好了
相信很多妈妈都有过这样的困惑，我家宝宝怎么不愿意吃饭呢，哪怕是你费了整整一个早上，挖空心思做出来的饭，满心期待地送到宝宝的嘴边，小家伙也未必就领情，也许还把你好不容易喂进去的给吐出来。难道是做的味道不好，自己尝一尝，挺好吃的呀！这可难坏了妈妈。
如果宝宝不是感冒了或者拉肚肚或者其他疾病的话，导致不爱吃饭的情况不外乎以下几种：
◆ 寒凉之物伤着了
最近是不是吃了不少大凉之物，现在营养好了，孩子摄入的蛋白质多，吸收不了或者吸收不及时就会形成大便秘结。我家宝宝是深受其害，从6个月开始吃奶粉就开始了便秘，因此我是积累了治疗便秘的好多经验和办法，另起一个篇章跟妈妈们交流。这里先说不爱吃饭的问题。香蕉虽好吃也治便秘，但因其寒性较大切忌不可多食。总之，大寒之物吃多了，就会伤害宝宝娇弱的脾胃，脾胃不运行了，自然就不爱吃饭的。
◆ 给孩子吃撑了
俗话说，若要小儿安，三分饥和寒。所谓饥饿不是让妈妈饿着孩子，是尊重宝宝的意愿，如果宝宝不愿意吃了，那说明他已经饱了，千万不要哄着把碗里的粥全部吃完，因为那只是你认为的量不是宝宝实际需要的量。吃是孩子的天性，孩子生来就是知道自己饿还是不饿的，所以千万不要逼。如果哪一顿遇到宝宝特别爱吃的东西了，比如海虾，鱼，肉啊，本来就难消化，又吃超了量。那就会导致接下来一段时间的不爱吃饭啦。因此，给孩子欠着点比超量供给更能给孩子带来健康。
◆ 还没到点
妈妈们都会犯一个通病，就是怕孩子饿着，大人该吃饭的时候就认为是孩子也该吃饭了。往往还先给孩子吃。不管宝宝饿不饿。但妈妈不要忘了，大人往往是一日三餐，而且消化功能强大，到了吃饭的时间自然是觉得该进食了，但孩子不一样啊，他们是多餐制，往往是三餐两点，就是早饭午饭中间还要吃的，午睡起来到晚饭之间也要吃得，要么水果要么酸奶，或者其他东西，这个相信每位妈妈都知道也都做到了。正因为如此，到了吃饭的时间，宝宝可能还没消化完中间加的点心呢，怎么会饿呢。如果我们尝试一下，在不饿的时候被强制吃下好多东西，大人也会好几天不舒服，何况孩子！
对于孩子不爱吃饭的问题很多家长都很头疼，孩子不吃饭那吃什么呢？吃obabyl-宝贝乐吧。obabyl-宝贝乐能够促进孩子的肠胃，更好的消化食物，健胃消食。而且还能补充孩子身体里最需要的益生菌，我们都知道，益生菌是有益的细菌，主要寄生于人体肠道、能够改善肠道菌群平衡的活性微生物，包括双歧杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡，无副作用，但只要宝宝正常时，不需额外补充的。