百科知道网1.男人吃什么东西能保持年轻
男性抗衰老三大重要营养物质：
肉类、海鲜、生蚝
锌是人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，人体含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性尤其需要锌！男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是 90%。当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。
因此，要维持男性活力、保持精神体力，维系免疫系统、生殖机能正常，对男性来说，多补充锌元素是相当重要的。
肉类、海鲜、生蚝都是含有丰富锌元素的食物，多摄取不仅可以补充锌还能补充蛋白质。 鸡蛋，尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素，忙碌的办公一族可以买一个电子煮蛋机，保证每天摄入一个蛋黄。白煮蛋中的卵磷脂和锌与牛奶同时服用，吸收最佳。此外，服食深海鱼油也是不错的选择。
2.让人变年轻的食物或
鱼肉 抗衰老食物一：鱼肉 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。
鲫鱼 抗衰老食品二：鲫鱼 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
西兰花 抗衰老食品三：西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。冬瓜 抗衰老食品四：冬瓜 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。
经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。洋葱 抗衰老食品五：洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
豆腐 抗衰老食品六：豆腐 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。圆白菜 抗衰老食品七：圆白菜 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
苹果 抗衰老食品八：苹果 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽胡萝卜 抗衰老食品九：胡萝卜 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。牛奶 抗衰老食品十：牛奶 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
矿泉水 抗衰老食品十一：矿泉水 推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。贝类含有维生素B12 抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12. 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
西红柿 抗衰老食品十三：西红柿 推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。菠菜 抗衰老食品十四：菠菜 推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。
菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。橙子 抗衰老食品十五：橙子 推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。麦芽 抗衰老食品十六：麦芽 推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。
麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
金枪鱼 抗衰老食品十七：金枪鱼 推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。草莓 抗衰老食品十八：草莓 草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。
草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
大豆 抗衰老食品十九：大豆 推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。酸奶 抗衰老食品二十：酸奶 推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。
与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。抗衰老食品二十一：香菜 推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品二十二：巧克力 推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
抗衰老食品二十三：马铃薯 推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
抗衰老食品二十四：蘑菇 推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 抗衰老食品二十五：鸡蛋 推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
抗衰老食品二十六：核桃 推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
3.男人吃什么东西能保持年轻
许多男性都在通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功，但成功的背后是健康的透支，随之而来的衰老便成了无法回避的现实。
健康，无论对谁而言都是一个重要的问题。然而，20% 的男士从不做任何形式的体育锻炼，35% 的男士不到万不得已不去看医生，10% 的男士宣称他们不怕死，但却有高达50% 的男士害怕衰老。
专家提醒您，健康的养护是抗衰老的基础。 1，男人20 多：保证营养+养成运动的习惯+性生活有度=健康男人，保证营养是养生很重要的一点，就是营养均衡合理。
现在市场上的珍馐美味数不胜数，虽可饱口福，却容易导致营养不均衡。太多的山珍海味导致体内毒素攀升，水果蔬菜摄入量少导致体内抗氧化物质缺乏，饮水过少使体内氧自由基排泄不畅，长期嗜酒引起肝脏损害。
所以，在享受美味的同时也要顾及营养，还要做到规律饮食，养护好肠胃。 2，养成运动的习惯：生命在于运动。
锻炼可以使机体贮备的机能得以充分发挥，增强机体的活力。许多人年轻时都有自己喜欢的运动，但是工作一忙，年纪一大，就鲜有长期坚持下去的。
锻炼是一种健康的习惯，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，保持身体的健康和年轻态。 3，性生活有度：研究发现，历代皇帝虽然生活优越，但鲜有长寿者，纵欲过度是其重要原因。
年轻人虽然精力旺盛，但对待性生活还是要做到适度而不纵欲，以免机体免疫系统的调节功能减退，上了年纪后容易出现思维迟钝、两目无光、头晕耳鸣、健忘乏力的症状。 4，男人30 多：补充多种维生素和矿物质+充分睡眠+规律性生活=健康男人，补充多种维生素和矿物质是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。
自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C 、E 及β- 胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。对于30 出头正在为事业奔波的男人来讲，要有这样的保健意识：开始规律补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。
每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。 5，充分睡眠：30 岁的男性由于事业刚刚起步，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。
所以，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12 点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8 倍多，因此切不可熬夜，以免错过这段最佳的睡眠时间。 6，规律性生活：规律而适度的性生活可以提高人体免疫力，使身心和谐，于身心健康大有裨益。
医学研究表明：18~65 岁的男性每月有4~10 次的性生活是较为合适的，同时也对健康十分有利，可以延缓衰老。 7，男人40 多： 吃点补药+给大脑新信息+ 医学美容=健康男人，吃点补药：人到中年，合理服用一些补药，以防止中、老年疾病的出现是必要的。
国外专家认为，吃补药就像饮食一样要终身服用。虽然我们并不推荐这样做，但也不能盲目乐观，认为自己身体好，既不适当进补也不上医院。
其实，为了预防疾病的到来，适当服用补药是明智之举。中年人的健康问题多集中在心脑血管疾病、高代谢病（高血糖、高血脂）、骨质疏松、前列腺、秃顶、阳痿等问题上，因此可以有针对性地选择深海鱼油、海藻、钙片、锌元素、首乌黑发胶囊、肾宝等。
8，给大脑新信息：我们常说40 不惑。40 多岁的男人无论在事业上还是生活上都逐渐进入一个稳定状态。
这时候也非常容易产生倦怠心理，对万事表现出淡漠与不关心。而保持主动和积极的思维状态对于这个年纪的人来讲也是保持年轻的法宝。
饮食上要控制油脂类食物，勿食动物内脏，要戒烟酒，糖盐勿过量。只有身心都获得适当的调整，才能常保青春。
9，医学美容：如果因为面容衰老而失去自信，不妨做一些小的面部整容，比如祛眼袋，以恢复年轻态，找回自信！当然医学美容中最安全有效的治疗方法还是荷尔蒙基因疗法。据调查，75% 的男性不反对通过补充荷尔蒙基因来修饰自己的面容， 其中5% 的男性已经有过尝试。
这部分体验过荷尔蒙基因疗法的男性均感觉自己像重新回到了20岁的年轻活力状态。