吃什么东西可以聪明

1.什么东西越吃越聪明?

研究发现五类食物能让人变得更聪明(图) 2006-09-27 11:13:10 楼主

据俄罗斯有关媒体9月26日报道,不久前,科学家们通过一项研究发现食用五种食物能够提高人的智力从而让人变得更聪明。与此同时,科学家们还通过研究得出结论称,只要是有益于人心脏的食物,同样会有益于人的大脑。

这一消息听起来似乎很让人吃惊,这种能够养心明脑的食物并不是什么山珍海味,而都是一些节日餐桌上随处可见的普通食物。

研究人员称,名列第一最能让人变得聪明的食物是曼越橘。它含有丰富的抗氧化剂,能预防人体内氧的自由基对心脏和血管造成损害,还能预防记忆力衰退和老年人运动器官的退化。在老鼠体内进行的实验表示,以曼越橘为主食物不仅能够改善记忆,还能够改善老年人身体运动器官的活力。

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能让人变得更聪明的欧洲越橘

名列第二位的食物是欧洲越橘。这种果子含有所有曼越橘中所含的营养物质,只是它所含的抗氧化剂较前者少一些。但是欧洲越橘中却含有一种能够改善视力的物质。

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非常普通但能明脑的卷心菜

第列第三的是大叶甜菜和卷心菜。这两种蔬菜中所含的物质能够有效地破坏人体内能引发阿尔兹海默症和降低人认知功能的酶。

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丰富脂肪的鱼肉

第四名是多油脂的鱼类,包括鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼等。它们体内含有的大量油酸能够分解人体中一些有害的酶。科学家们的研究结果显示,只要一周吃一顿上述三种鱼中的任何一种就可以极大地减少患阿尔兹海默症的风险。

能让人变聪明的第五种食物是菠菜。科学家们认为,常食用菠菜可预防一些由衰老引起的神经系统毛病,还能够防止老年人丧失思维和认识能力。

2.哪些食物吃了可以变聪明?

增加记忆力的食物 植物类 多吃大豆和豆类制品。

豆类食品物美价廉,营养丰富,容易消化吸收,具有清热滋阴、调理脾胃之功效。特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和 8种人体必需的氨基酸,能增强脑血管功能,增加脑细胞活动,可遏止胆固醇在血管中积聚,减少心脑血管疾患。

清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗,加些蜜糖或鸡蛋,是很有裨益的。 海鲜类 定期吃鱼类食品。

鱼肉含脂肪少,能向大脑提供优等的蛋白质、钙和大量维生素 A,这对神经细胞简直是“最佳礼品”。大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸。

具有保护脑血管的功能。 人们常说“鱼中自有脑黄金”正是这个道理。

水果类 多吃橘子和香蕉。橘子含有大量的维生素 A、B 1、C,属于碱性食物,可消除酸性食物对神经系统造成的危害,对健脑益智大有帮助。

香蕉有预防神经疲劳之效,香蕉中含有大量的钾,它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益。 肉食类 多吃猪脑和鸡。

猪脑含铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、枸杞子、莲子炖吃,能健脑益智。

鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义,尤其对大脑。它能维持平常的免疫功能、激素平衡、良好的肌肉收缩力和皮肤弹性。

蔬菜类 。

3.吃什么东西可以变聪明

吃鱼和核桃 鱼体内含有很多DHA,而且对大脑的发育,对人类的进化有著密切关系。

用什么辨法摄取DHA呢? 回答这个问题并不难。只要每天准备鱼膳就行了。

要给身体补充DHA,就要多吃鱼。有人说“喜欢吃的菜,要在想吃的时候吃。

”。

那么建议你在每天想吃的菜中加上一道鱼,这样来就会给你提高智商,为头脑的聪明灵活打下充足的物质基楚。从今天开始,每天吃鱼吧。

吃鱼会使头脑清晰 多吃鱼能使脑筋聪明的假说,已被日本和世界各国的实验研究证实。对人类来说提高智商是一个重要的问题。

仅此一点人们就会理所当然地关心这个问题。人类的进化论,大脑的发育都少不了DHA,问题是怎么样摄取DHA才是正确的。

DHA的作用机理如何、DHA为什么能提高智商,大家一定想了解这个问题。 如果不了解鱼为什么含有DHA,不了解DHA是通过什么机制加强了脑的功能,自然也无法掌握正确摄入DHA的方法。

为了你自己的身体,为了你的后代,也有必要弄清楚有关DHA的知识。 吃鱼可使人聪明的道理 吃鱼的确可使头脑聪明,英国脑营养化学研究所的克罗夫特教授在他写的《原动力》一书中,发表“吃鱼可使头脑聪明”的世界震惊的假说。

这个假说的主要观点是:大脑的发育不可缺少DHA。这个观点多年前已被科学实验所证实。

更使人惊讶的是,克罗夫特教授指出:“经常吃鱼的日本人孩子,比以肉食为主的欧美人的孩子智商高,这点也可以说是大多数科学家主要的研究动机”。DHA大量存在于鱼体内,许多国家自古以来就称鱼是可使人聪明的食物;中国民间也传说吃鱼可以健脑。

也就是说过去虽没有科学的证明,各国都流传著对鱼的营养价值的赞誉。克罗夫特教授用科学实验对这点进行了验证。

DHA到底是什么? 对大脑这么重要的DHA到底是什么呢?这个问题不解快,就无法再往下讲下去了。再者,说死理的人也不少,你不说明科学道理,不解释明白为什么DHA对大脑和身体有益,便不能使人信服。

下面用浅易懂的道理对DHA加以解释。 DHA的英文原名是Docose Hexaenoie Acid,取其三个字头D.H.A.缩写而成。

DHA还有其他的简称,如C22:6、N—3或22:6(二十二碳六烯酸)。这些简称太复杂了,但可表示DHA的化学结构。

再稍微详述如下: DHA有22个碳原子(C)、2个氧原子(O),周围连结著很多氢原子(H)。这些原子的组成方式是这样的:22个碳原子并列排列,每个碳原子有4只手,2个氧原子各有2只手,氢原子呈球状连在这些伸出的手上。

这样的组合稍一变动,就可其形成完全不同的其他物质,即形成与DHA相似,属于同一家族的亚麻酸(a-Linolenic Acid)、EPA(二十碳五烯酸)。这两种物质仅与DHA的碳原子、氢原子的数目稍有不同。

这样的组合再变动,还可组成其他不饱和脂肪酸,如亚油酸和花生四烯酸,这些是亚麻酸、EPA的另一族亲戚。也可以把它们看成是两家互相仇视的亲戚。

亚麻酸、花生四烯酸这一族叫做n—6高度不饱和脂肪酸。(n—3与n—6在化学结构式上有点不同,在第三个碳原子上连结一个双键就是n—3;在第六个碳原子上连结一个双键就是n—6。

—原作者注)由于这两个家族互相仇恨,双方互不交往。也就是说,DHA不能转化为亚油酸,也不能转化DHA。

亚油酸也不能转化为DHA。这样我们就大致了解了DHA的构造和它的亲戚,那么,什么食物里有DHA呢?DHA大量存在于鱼油中。

可以说,自然界的DHA绝大部份在鱼油中。 DHA和亚麻酸、EPA既然是同族亲戚,它们的作用是同样的,还是有什么不同呢?这是个很简单的问题,但目前还不大清楚。

不过目前已经了解到,他们在人体内所起的作用有很大区别。 DHA的作用已被实验证实 前面讲到,DHA的另一种简称是{n—3},{n—3}的全称是n—3高度不饱和脂肪酸或n—3多价不饱和脂肪酸,是脂肪酸的作用是: ▲降低血液中的胆固醇况度,预防由动脉硬化引起的心血管疾病; ▲使血液不容易凝固; ▲减轻炎症; ▲防止癌症扩散(正在研究中)。

这是一些令人瞠目的作用。除此之外,还有一些震惊世界的作用,就是前面提到的,DHA 可以提高大脑的功能,增强记忆力,防止大脑衰老等。

n—3类家族中,除了DHA之外还有亚麻酸和EPA,经研究发现,后二者在大脑里是没有的,也就是说大脑功能和亚麻酸、EPA几乎没有什么关系,使头脑变聪明主要原因是DHA在起作用。 哪些鱼体内含有DHA多? 我们从克罗夫特教授发表的论文和前面介绍的实验结果,已经了解到DHA对人体的益处。

那么,哪些鱼体内含有DHA呢? 含有DHA的鱼和不含有DHA的鱼,我们以100克鱼肉中含有DHA含量是否超过1克来区别。如果100克中含有DHA量是否超过1克以上,就把这种鱼叫做DHA鱼。

▲DHA鱼=100克鱼肉中含有1克以上的鱼有:鲔鱼(肥肉部份)、红甘、青花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鱼卵。 ▲含DHA量在1克以下,数百毫克以上的鱼有:虹鳟、青鱼、蛙鱼、竹箧鱼、旋胡瓜鱼、日本叉牙鱼、星鳗、玉筋鱼、花鲫鱼、带鱼、鲻鱼、旗鱼、金眼鲷、??鱼、鲣鱼等。

▲含少量DHA的鱼,有:加??鱼、鲤、牡蛎、鲈鱼、鲽鱼、比目鱼、多鳞鳝、燕鳐鱼、香鱼。

4.吃哪些食物可以变得更聪明

食品本身并不能提高智力。

含有维生素B的食品,比如肉、鱼、花生等,可以帮助促进大脑思维的过程,消除疲劳。早晨吃上一个橙子可以一整天精神饱满。

我们每日的食物,便决定了一天的精神状态。某些食品要以提高我们的接受能力和工作效率、使我们的思维更加敏捷、精力更加集加。

有助于记忆的食品: 苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。 胡萝卜能提高记忆力,因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。

菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果,因为背诵台词和乐谱,需要补充很多维生素C。 另外,菠萝含有一种重要的微量元素锰,而且热量少。

脂类是人体热能的重要来源,也是脂溶性维生素的载体。脂类包括脂肪和类脂。

脂肪所含必须脂肪酸的供应量可直接影响大脑功能; 类脂所含的卵磷脂对人的记忆力有很大帮助。因此,多食含卵磷脂的食物可明显提高记忆力。

有助于人们事业成功的食品: 辣椒越竦越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。

竦椒最好是生吃。 草莓味美,而且能消除紧张情绪。

草莓里的果胶能让人产生舒适感,每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。 香蕉的秘密武器就在于含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。

此外,香蕉富含各种维生素和钾。 能提高学习效率的食品: 香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。

白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松(例如在考试前)。 柠檬能使人精力充沛,提高接受能力(这是由于维生素C的作用)。

有助于集中精力的食品: 海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。 海螯虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分,能使人长时间保持精力集中。

洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。 葱头可以稀释血液,从而改善大脑氧的供应状况。

每天最少吃半个洋葱头,便会起到这种作用。 核桃是对付需要长时间集中精力(例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车)的理想食品。

有助于激发人创造的食品: 生姜能使人的思路开阔,这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释,流动更加畅通,向大脑供应更多的氧。

经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。 和兰芹能激起人的灵感。

和兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,这是产生富有创新思想的前提。 孩子偏食、乱吃零食是家长们很头疼的现象,偏食可使孩子营养摄入不均衡,影响孩子生长发育,对孩子的智力发育影响很大。

下列很受孩子欢迎的零食尤其要让孩子少吃。 含咖啡因的饮料研究表明,久服可乐、咖啡等含有咖啡因的饮料会对人的记忆力产生干扰,也可产生多动症。

口香糖口香糖含有增塑剂,增塑剂的代谢产物苯酚对神经系统和大脑很有影响,经常嚼口香糖可引起儿童智力下降。 爆米花爆米花含铅量很高,人体铅含量超标对人的大脑细胞和神经系统影响极大。

孩子要尽量避免食用爆米花。

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