百科知道网什么东西能减压(什么东西可以减压?)
1.什么东西 可以减压?
工作压力大心理减压十二法
1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
8、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。
9、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
10、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
11、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
建议：工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
2.什么东西可以减压 ?
这朋友提出的问题牵涉一个系列和一个系统的问题，可以从两方面共同讨论，第一就是面对压力怎么对待，压力对一个人而言，没有行不行？不行。
人一天到晚没压力，天天在家里面闷吃闷喝，不行。人肯定越呆越垮越呆越完。
但是压力过渡也不行，我们面对压力可以让压力变成促进我们不断提高，不断成长，不断发展、不断进步的一个动力，应用得当就是这样甚至某种程度压力可以从躯体上减轻躯体痛苦。在二次大战的时候，有一位麻醉师曾经做过一个实验，战争期间士兵受了伤之后当他疼的时候，其中只有30%的人是向医生申请提出我要要求止疼，而平时平民、如果遇到痛苦和受伤的时候，几乎100%人都提出这个要求，为什么？因为就战争期间，一个士兵在战场上受伤了，流血了这是一个压力，一个特殊的刺激，为什么只有30%人提出来？那是因为战争当中生命的丢失和负伤流血对这位士兵而言意义不一样的，有人觉得我受伤了可以离开战场，可以不至于把命丢在这，所以这时候这种压力对受伤的士兵而言，有可能会起到降低、减低疼痛感的作用。
更何况现实生活中的情况遇到更多了，就不多讲了，所以适当地使用压力能够学会善于运用压力，能够让我们在社会当中发展更快一些，关键在于如何看待这个压力。 我遇到压力了，这压力不知道如何处理的情况，对这位朋友提的一些建议，有三个方面。
第一方面用现在经常说的俗话，你要整明白是什么问题让你产生压力的，用学术上话说就是要找到压力源，你找到压力源了，你能够克服的，这压力源能够消除的，你压力随之不就没有了吗？第二个你找到压力源了，但是有一些压力是我们无法自己克服的，个人能力不能把压力源消除的，在这种情况下要学会在压力当中如何让自己适应这个压力，比如一些来自日常生活当中的压力，来自工作、学习等等这些因素造成的压力，就我们自己本身而言，要去逐渐学会如何适应这个压力，在这里面紧跟着出现了方法，首先要去消除压力源、压力源消除不了在这当中能够做到的第一条，用我们自己的话说应该叫改变认知，其实同样的一个事情摆在我们面前，如果我们换一个角度看这个事情，可能就把不利变成了有利，关键在于我们自己如何调整我们自己的认知，往往有一些朋友在现实生活当中经常遇到一些年轻的朋友，谈恋爱搞对象分手了，分手以后对于被动的一方肯定要有一些压力了，感觉到很痛苦，而这压力导致自己经常睡不好觉，吃不下，觉得干什么事没意思，甚至感觉这世界都没意思了，甚至有一些人出现自己毁自己，有的可能毁他人的情况。同样都是失恋、同样都是面临一个压力，为什么反映态度不一样？那就是因为每一个人对失恋，或者失去男女朋友也好所造成的压力，如何去面对它，怎么看待它，如果从认知心理学角度来说，把它叫ABC理论，所谓ABC理论，这是著名认知心理学创始人爱立思心理学家提出的理论，把事情本身用字母A代替，事情结果用C代替，那么A和C之间如同感觉提到恋爱失败了，使一个人压力很大，承受不了，我们看究竟什么东西让自己感觉这么大压力，是事件本身吗？其实不然，在整个人类社会当中失恋情况很多，是不是所有人失恋都遇到这么大压力觉得天空颜色都变了，人和人感情都不行了，有认不是这样的，也就是我们对待失恋事情的态度导致最后C的结果，也就是压力大小的结果，所以A和C之间存在一个B，对待一个事情，对待压力的态度会改变自己现在所面临的状态，所以改变自己的认知。
第三个有一些朋友，有可能自己未必能够改变得了，你认知的程度没有达到这个程度，我们可以采用其他的方法，最简单的办法宣泄，人得说，有一些朋友认为，我有压力了这事又克服不了，我跟谁说，说了又有什么用，其实不然，说本身就是宣泄的过程，宣泄可以把自己内心当中承受的负面情绪能够以说以语言的方式排出体外的。今天在网上能够听到节目的男性朋友，尤其喝酒的男性朋友会不会有这种感觉，你喝闷酒的时候是不是醉的可能性大一些，要是哥几个在一起高高兴兴，连喝带吵的，平时喝三两这时候可以喝半斤，你把积攒下来的负面东西不利的东西都可以带出来的，所以找朋友们去宣泄这是一个很重要的方面。
至于你认为有没有用，先不必考虑，当然在这里面不能像鲁迅笔下祥林嫂一样，那就是病态的，紧跟着遇到的问题就是你找谁说，我给大家的建议就是，我们宣泄倾诉要找安全型的人来倾诉和宣泄。何为安全型，也就是是否具备三个指标，第一个指标这人是善于倾听的人，不能说你还没说两句话，他说起来比你还多，这就不是善于倾听的人，不能老跟你抢话，第二个标准，这个人不仅能够善于倾听，同时也可以帮助你分析一些这个事件，你或者别人各自的一些原因，或者是其他的一些情况，同时也可以给你提出一些建议，甚至他的建议，我要是你如何处理这事。
第三个标准，这个人得保密，不能今晚上刚说了，明早上办公室全知道了，这不行，所以这个人要具备这三个标准，就定义为安全的人，而这样的人是可以和他倾心交谈的，可以把内心当中不愉快的负面的，甚至有时候挺肮脏的东西说出来。第四条给大。
3.什么食物能减压?
我给你查了好些东西，
1.食小白菜可静心
小白菜富含矿物质和维生素，其所含钙、维生素c、胡萝卜素比大白菜多得多。经常食用小白菜能缓解精神紧张，有助于保持平静的心态。
2.洋葱治精神委靡
洋葱又名葱头，营养丰富，具有良好的医疗和保健作用，被誉为“菜中皇后”。
洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖，有提神醒脑、舒缓压力的功效，是精神委靡患者的食疗佳蔬。
3.患忧郁症食猕猴桃
猕猴桃中富含维生素c，有“维c之王”的美誉。科学研究表明，成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有可稳定情绪、平静心情的血清促进素。
另外，它含有天然肌醇，能激活脑部活力，常吃对忧郁症患者有益。
4.食用香蕉快乐多
医学研究认为，香蕉营养丰富，常食能给人一种快乐的感觉，被人誉为“陕乐水果”。原来，香蕉含有一种特殊的氨基酸，具有减轻心理压力、解除忧郁的作用。睡前吃香蕉，可起到镇静的功效。
5.橙子，减压的最佳食品
橙子气味特殊，具有缓解心理压力的功效，可帮助女性克服紧张情绪，缓解失眠、头痛症状，但对男性的作用不大。橙子的气味还有助于提高工作效率。
6.苹果减压效果好
苹果具有良好的减压效果，其所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，具有效减缓人体疲劳的功效。而其含有的矿物质锌，更
是人体内多种重要酶的组成元素，可起到消除疲劳、增强记忆力、提神醒脑的功效。
7. 喝咖啡消除疲劳
咖啡中含有咖啡因，具有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高血糖的功效。适量饮用，可使人暂时精力旺盛，思维敏捷。运动后饮用，具有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效。
8.巧克力振奋精神
巧克力具有缓解情绪低落、振奋精神的功效，对集中注意力、加强记忆力和提高智力，都有很好的作用。
9.薄荷冰爽精神好
薄荷的清香气味，能够刺激神经，并对人的生理和心理产生明显影响，具有提神醒。脑、集中注意力、化解烦闷的功效。
4.什么东西可以减压啊
最好的办法就是找你喜欢的活动，或者找一些你的个人爱好，比如说收集东西了！或者画画，在节假日多去外面走走，散散步，多跟大自然接近些！运动是一个很好的方式，还可以强身健体，游泳了，一些有氧运动了，平时晚上可以健身了，运动了，或者同事，朋友一起出去玩去啊，或者是酒吧（不喜欢就不要去）去做一些你想做的事！不要总是一个人呆在家里，多出去玩玩，运动运动！这才是最好的解决压力的办法！是在不行建议你换个新的工作环境！
十一种心理减压的方法
1、开怀大笑，有利于释放压力。
2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
5、与人为善，不要怀恨在心。
6、车到山前必有路，今天很快就会过去。
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。
9、对小事不去计较，装糊涂最好。
10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法
适当地抽时间去玩玩
缓解一下自己的心情
不是生活所摆布你
是看你怎么去摆布生活
每个人都会面对这样的压力
生活压力？
家庭压力？
只能看你如何面对这些压力？
人最大的敌人就是自己 。
看你如何过这一关咯。。。
5.吃什么食物能减压~
我给你查了好些东西，
1.食小白菜可静心
小白菜富含矿物质和维生素，其所含钙、维生素c、胡萝卜素比大白菜多得多。经常食用小白菜能缓解精神紧张，有助于保持平静的心态。
2.洋葱治精神委靡
洋葱又名葱头，营养丰富，具有良好的医疗和保健作用，被誉为“菜中皇后”。
洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖，有提神醒脑、舒缓压力的功效，是精神委靡患者的食疗佳蔬。
3.患忧郁症食猕猴桃
猕猴桃中富含维生素c，有“维c之王”的美誉。科学研究表明，成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有可稳定情绪、平静心情的血清促进素。
另外，它含有天然肌醇，能激活脑部活力，常吃对忧郁症患者有益。
4.食用香蕉快乐多
医学研究认为，香蕉营养丰富，常食能给人一种快乐的感觉，被人誉为“陕乐水果”。原来，香蕉含有一种特殊的氨基酸，具有减轻心理压力、解除忧郁的作用。睡前吃香蕉，可起到镇静的功效。
5.橙子，减压的最佳食品
橙子气味特殊，具有缓解心理压力的功效，可帮助女性克服紧张情绪，缓解失眠、头痛症状，但对男性的作用不大。橙子的气味还有助于提高工作效率。
6.苹果减压效果好
苹果具有良好的减压效果，其所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，具有效减缓人体疲劳的功效。而其含有的矿物质锌，更
是人体内多种重要酶的组成元素，可起到消除疲劳、增强记忆力、提神醒脑的功效。
7. 喝咖啡消除疲劳
咖啡中含有咖啡因，具有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高血糖的功效。适量饮用，可使人暂时精力旺盛，思维敏捷。运动后饮用，具有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效。
8.巧克力振奋精神
巧克力具有缓解情绪低落、振奋精神的功效，对集中注意力、加强记忆力和提高智力，都有很好的作用。
9.薄荷冰爽精神好
薄荷的清香气味，能够刺激神经，并对人的生理和心理产生明显影响，具有提神醒。脑、集中注意力、化解烦闷的功效。
6.什么东西可以减压
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！！
7.吃什么食物可以减压
十种放松缓解压力方法
亲 爱 的 友 友 ：
这个一定有帮助的，这个答案会告诉你我们的心里运作原理！
自己是自己最好的心理医生
一、『说出』压力：
感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发泄，或听听别人的意见，而厘清问题的症结所在，找出解决方法，即可豁然开朗。
二、『写出』压力：
当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后再写出可能的解决方法，无论是否能达成日标，但此种渲泄方式也可减轻内心的压力。每天尝试写「心情日记」，记录生活周遭的快乐或不顺。
三、『呼出』压力：
感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反覆做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。
四、『跑出』压力：
可在户外找个清静地方，慢跑或步行二、三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。
五、『打出』压力：
如果压力是来自权威的力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。
六、『泡出』压力：
热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。
七、『甩出』压力：
开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。
八、『唱出』压力：
喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，藉由歌曲抒发心情。
九、『坐出』压力：
禅坐也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，藉由深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。
十、『其他』：
包括一些较情绪化的发泄，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可渲泄内心的压力
"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开
着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点，
4.知足常乐多点 ，
5.改变能改变的，接受不能改变的，不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚么？
人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，
所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。
8.吃什么食物能够减压
低压力食物：
高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1~3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。
高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。
富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。
坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。
能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。
什么东西可以减压
1.什么东西 可以减压
工作压力大心理减压十二法
1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
8、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。
9、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
10、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
11、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
建议：工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
2.什么东西可以减压
这朋友提出的问题牵涉一个系列和一个系统的问题，可以从两方面共同讨论，第一就是面对压力怎么对待，压力对一个人而言，没有行不行？不行。
人一天到晚没压力，天天在家里面闷吃闷喝，不行。人肯定越呆越垮越呆越完。
但是压力过渡也不行，我们面对压力可以让压力变成促进我们不断提高，不断成长，不断发展、不断进步的一个动力，应用得当就是这样甚至某种程度压力可以从躯体上减轻躯体痛苦。在二次大战的时候，有一位麻醉师曾经做过一个实验，战争期间士兵受了伤之后当他疼的时候，其中只有30%的人是向医生申请提出我要要求止疼，而平时平民、如果遇到痛苦和受伤的时候，几乎100%人都提出这个要求，为什么？因为就战争期间，一个士兵在战场上受伤了，流血了这是一个压力，一个特殊的刺激，为什么只有30%人提出来？那是因为战争当中生命的丢失和负伤流血对这位士兵而言意义不一样的，有人觉得我受伤了可以离开战场，可以不至于把命丢在这，所以这时候这种压力对受伤的士兵而言，有可能会起到降低、减低疼痛感的作用。
更何况现实生活中的情况遇到更多了，就不多讲了，所以适当地使用压力能够学会善于运用压力，能够让我们在社会当中发展更快一些，关键在于如何看待这个压力。 我遇到压力了，这压力不知道如何处理的情况，对这位朋友提的一些建议，有三个方面。
第一方面用现在经常说的俗话，你要整明白是什么问题让你产生压力的，用学术上话说就是要找到压力源，你找到压力源了，你能够克服的，这压力源能够消除的，你压力随之不就没有了吗？第二个你找到压力源了，但是有一些压力是我们无法自己克服的，个人能力不能把压力源消除的，在这种情况下要学会在压力当中如何让自己适应这个压力，比如一些来自日常生活当中的压力，来自工作、学习等等这些因素造成的压力，就我们自己本身而言，要去逐渐学会如何适应这个压力，在这里面紧跟着出现了方法，首先要去消除压力源、压力源消除不了在这当中能够做到的第一条，用我们自己的话说应该叫改变认知，其实同样的一个事情摆在我们面前，如果我们换一个角度看这个事情，可能就把不利变成了有利，关键在于我们自己如何调整我们自己的认知，往往有一些朋友在现实生活当中经常遇到一些年轻的朋友，谈恋爱搞对象分手了，分手以后对于被动的一方肯定要有一些压力了，感觉到很痛苦，而这压力导致自己经常睡不好觉，吃不下，觉得干什么事没意思，甚至感觉这世界都没意思了，甚至有一些人出现自己毁自己，有的可能毁他人的情况。同样都是失恋、同样都是面临一个压力，为什么反映态度不一样？那就是因为每一个人对失恋，或者失去男女朋友也好所造成的压力，如何去面对它，怎么看待它，如果从认知心理学角度来说，把它叫ABC理论，所谓ABC理论，这是著名认知心理学创始人爱立思心理学家提出的理论，把事情本身用字母A代替，事情结果用C代替，那么A和C之间如同感觉提到恋爱失败了，使一个人压力很大，承受不了，我们看究竟什么东西让自己感觉这么大压力，是事件本身吗？其实不然，在整个人类社会当中失恋情况很多，是不是所有人失恋都遇到这么大压力觉得天空颜色都变了，人和人感情都不行了，有认不是这样的，也就是我们对待失恋事情的态度导致最后C的结果，也就是压力大小的结果，所以A和C之间存在一个B，对待一个事情，对待压力的态度会改变自己现在所面临的状态，所以改变自己的认知。
第三个有一些朋友，有可能自己未必能够改变得了，你认知的程度没有达到这个程度，我们可以采用其他的方法，最简单的办法宣泄，人得说，有一些朋友认为，我有压力了这事又克服不了，我跟谁说，说了又有什么用，其实不然，说本身就是宣泄的过程，宣泄可以把自己内心当中承受的负面情绪能够以说以语言的方式排出体外的。今天在网上能够听到节目的男性朋友，尤其喝酒的男性朋友会不会有这种感觉，你喝闷酒的时候是不是醉的可能性大一些，要是哥几个在一起高高兴兴，连喝带吵的，平时喝三两这时候可以喝半斤，你把积攒下来的负面东西不利的东西都可以带出来的，所以找朋友们去宣泄这是一个很重要的方面。
至于你认为有没有用，先不必考虑，当然在这里面不能像鲁迅笔下祥林嫂一样，那就是病态的，紧跟着遇到的问题就是你找谁说，我给大家的建议就是，我们宣泄倾诉要找安全型的人来倾诉和宣泄。何为安全型，也就是是否具备三个指标，第一个指标这人是善于倾听的人，不能说你还没说两句话，他说起来比你还多，这就不是善于倾听的人，不能老跟你抢话，第二个标准，这个人不仅能够善于倾听，同时也可以帮助你分析一些这个事件，你或者别人各自的一些原因，或者是其他的一些情况，同时也可以给你提出一些建议，甚至他的建议，我要是你如何处理这事。
第三个标准，这个人得保密，不能今晚上刚说了，明早上办公室全知道了，这不行，所以这个人要具备这三个标准，就定义为安全的人，而这样的人是可以和他倾心交谈的，可以把内心当中不愉快的负面的，甚至有时候挺肮脏的东西说出来。第四条给大。
3.什么东西可以减压啊
最好的办法就是找你喜欢的活动，或者找一些你的个人爱好，比如说收集东西了！或者画画，在节假日多去外面走走，散散步，多跟大自然接近些！运动是一个很好的方式，还可以强身健体，游泳了，一些有氧运动了，平时晚上可以健身了，运动了，或者同事，朋友一起出去玩去啊，或者是酒吧（不喜欢就不要去）去做一些你想做的事！不要总是一个人呆在家里，多出去玩玩，运动运动！这才是最好的解决压力的办法！是在不行建议你换个新的工作环境！
十一种心理减压的方法
1、开怀大笑，有利于释放压力。
2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
5、与人为善，不要怀恨在心。
6、车到山前必有路，今天很快就会过去。
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。
9、对小事不去计较，装糊涂最好。
10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法
适当地抽时间去玩玩
缓解一下自己的心情
不是生活所摆布你
是看你怎么去摆布生活
每个人都会面对这样的压力
生活压力？
家庭压力？
只能看你如何面对这些压力？
人最大的敌人就是自己 。
看你如何过这一关咯。。。
4.吃什么食物能够减压
们在生活中压力过大， 吃什么食物可以减轻压力呢？下列食品可以帮您的忙： 1、牛奶含钙量高 牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。 2、香蕉：香蕉中含有一种物质， 能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态。 3、番茄和柑橘富含维生素C 番茄和柑橘：考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。 4、小米粥：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为 减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。 5、饮用红茶，有利于舒缓神经 红茶：红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
采纳哦
5.吃什么食物能够减压
低压力食物：
高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1~3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。
高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。
富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。
坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。
能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。
6.什么食物能减压
我给你查了好些东西，
1.食小白菜可静心
小白菜富含矿物质和维生素，其所含钙、维生素c、胡萝卜素比大白菜多得多。经常食用小白菜能缓解精神紧张，有助于保持平静的心态。
2.洋葱治精神委靡
洋葱又名葱头，营养丰富，具有良好的医疗和保健作用，被誉为“菜中皇后”。
洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖，有提神醒脑、舒缓压力的功效，是精神委靡患者的食疗佳蔬。
3.患忧郁症食猕猴桃
猕猴桃中富含维生素c，有“维c之王”的美誉。科学研究表明，成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有可稳定情绪、平静心情的血清促进素。
另外，它含有天然肌醇，能激活脑部活力，常吃对忧郁症患者有益。
4.食用香蕉快乐多
医学研究认为，香蕉营养丰富，常食能给人一种快乐的感觉，被人誉为“陕乐水果”。原来，香蕉含有一种特殊的氨基酸，具有减轻心理压力、解除忧郁的作用。睡前吃香蕉，可起到镇静的功效。
5.橙子，减压的最佳食品
橙子气味特殊，具有缓解心理压力的功效，可帮助女性克服紧张情绪，缓解失眠、头痛症状，但对男性的作用不大。橙子的气味还有助于提高工作效率。
6.苹果减压效果好
苹果具有良好的减压效果，其所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，具有效减缓人体疲劳的功效。而其含有的矿物质锌，更
是人体内多种重要酶的组成元素，可起到消除疲劳、增强记忆力、提神醒脑的功效。
7. 喝咖啡消除疲劳
咖啡中含有咖啡因，具有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高血糖的功效。适量饮用，可使人暂时精力旺盛，思维敏捷。运动后饮用，具有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效。
8.巧克力振奋精神
巧克力具有缓解情绪低落、振奋精神的功效，对集中注意力、加强记忆力和提高智力，都有很好的作用。
9.薄荷冰爽精神好
薄荷的清香气味，能够刺激神经，并对人的生理和心理产生明显影响，具有提神醒。脑、集中注意力、化解烦闷的功效。
什么东西减压
1.什么东西可以减压啊
最好的办法就是找你喜欢的活动，或者找一些你的个人爱好，比如说收集东西了！或者画画，在节假日多去外面走走，散散步，多跟大自然接近些！运动是一个很好的方式，还可以强身健体，游泳了，一些有氧运动了，平时晚上可以健身了，运动了，或者同事，朋友一起出去玩去啊，或者是酒吧（不喜欢就不要去）去做一些你想做的事！不要总是一个人呆在家里，多出去玩玩，运动运动！这才是最好的解决压力的办法！是在不行建议你换个新的工作环境！
十一种心理减压的方法
1、开怀大笑，有利于释放压力。
2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。
3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。
5、与人为善，不要怀恨在心。
6、车到山前必有路，今天很快就会过去。
7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。
8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。
9、对小事不去计较，装糊涂最好。
10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。
11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法
适当地抽时间去玩玩
缓解一下自己的心情
不是生活所摆布你
是看你怎么去摆布生活
每个人都会面对这样的压力
生活压力？
家庭压力？
只能看你如何面对这些压力？
人最大的敌人就是自己 。
看你如何过这一关咯。。。
2.什么食物能减压
我给你查了好些东西，
1.食小白菜可静心
小白菜富含矿物质和维生素，其所含钙、维生素c、胡萝卜素比大白菜多得多。经常食用小白菜能缓解精神紧张，有助于保持平静的心态。
2.洋葱治精神委靡
洋葱又名葱头，营养丰富，具有良好的医疗和保健作用，被誉为“菜中皇后”。
洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖，有提神醒脑、舒缓压力的功效，是精神委靡患者的食疗佳蔬。
3.患忧郁症食猕猴桃
猕猴桃中富含维生素c，有“维c之王”的美誉。科学研究表明，成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有可稳定情绪、平静心情的血清促进素。
另外，它含有天然肌醇，能激活脑部活力，常吃对忧郁症患者有益。
4.食用香蕉快乐多
医学研究认为，香蕉营养丰富，常食能给人一种快乐的感觉，被人誉为“陕乐水果”。原来，香蕉含有一种特殊的氨基酸，具有减轻心理压力、解除忧郁的作用。睡前吃香蕉，可起到镇静的功效。
5.橙子，减压的最佳食品
橙子气味特殊，具有缓解心理压力的功效，可帮助女性克服紧张情绪，缓解失眠、头痛症状，但对男性的作用不大。橙子的气味还有助于提高工作效率。
6.苹果减压效果好
苹果具有良好的减压效果，其所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，具有效减缓人体疲劳的功效。而其含有的矿物质锌，更
是人体内多种重要酶的组成元素，可起到消除疲劳、增强记忆力、提神醒脑的功效。
7. 喝咖啡消除疲劳
咖啡中含有咖啡因，具有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高血糖的功效。适量饮用，可使人暂时精力旺盛，思维敏捷。运动后饮用，具有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效。
8.巧克力振奋精神
巧克力具有缓解情绪低落、振奋精神的功效，对集中注意力、加强记忆力和提高智力，都有很好的作用。
9.薄荷冰爽精神好
薄荷的清香气味，能够刺激神经，并对人的生理和心理产生明显影响，具有提神醒。脑、集中注意力、化解烦闷的功效。
3.什么东西可以减压
这朋友提出的问题牵涉一个系列和一个系统的问题，可以从两方面共同讨论，第一就是面对压力怎么对待，压力对一个人而言，没有行不行？不行。
人一天到晚没压力，天天在家里面闷吃闷喝，不行。人肯定越呆越垮越呆越完。
但是压力过渡也不行，我们面对压力可以让压力变成促进我们不断提高，不断成长，不断发展、不断进步的一个动力，应用得当就是这样甚至某种程度压力可以从躯体上减轻躯体痛苦。在二次大战的时候，有一位麻醉师曾经做过一个实验，战争期间士兵受了伤之后当他疼的时候，其中只有30%的人是向医生申请提出我要要求止疼，而平时平民、如果遇到痛苦和受伤的时候，几乎100%人都提出这个要求，为什么？因为就战争期间，一个士兵在战场上受伤了，流血了这是一个压力，一个特殊的刺激，为什么只有30%人提出来？那是因为战争当中生命的丢失和负伤流血对这位士兵而言意义不一样的，有人觉得我受伤了可以离开战场，可以不至于把命丢在这，所以这时候这种压力对受伤的士兵而言，有可能会起到降低、减低疼痛感的作用。
更何况现实生活中的情况遇到更多了，就不多讲了，所以适当地使用压力能够学会善于运用压力，能够让我们在社会当中发展更快一些，关键在于如何看待这个压力。 我遇到压力了，这压力不知道如何处理的情况，对这位朋友提的一些建议，有三个方面。
第一方面用现在经常说的俗话，你要整明白是什么问题让你产生压力的，用学术上话说就是要找到压力源，你找到压力源了，你能够克服的，这压力源能够消除的，你压力随之不就没有了吗？第二个你找到压力源了，但是有一些压力是我们无法自己克服的，个人能力不能把压力源消除的，在这种情况下要学会在压力当中如何让自己适应这个压力，比如一些来自日常生活当中的压力，来自工作、学习等等这些因素造成的压力，就我们自己本身而言，要去逐渐学会如何适应这个压力，在这里面紧跟着出现了方法，首先要去消除压力源、压力源消除不了在这当中能够做到的第一条，用我们自己的话说应该叫改变认知，其实同样的一个事情摆在我们面前，如果我们换一个角度看这个事情，可能就把不利变成了有利，关键在于我们自己如何调整我们自己的认知，往往有一些朋友在现实生活当中经常遇到一些年轻的朋友，谈恋爱搞对象分手了，分手以后对于被动的一方肯定要有一些压力了，感觉到很痛苦，而这压力导致自己经常睡不好觉，吃不下，觉得干什么事没意思，甚至感觉这世界都没意思了，甚至有一些人出现自己毁自己，有的可能毁他人的情况。同样都是失恋、同样都是面临一个压力，为什么反映态度不一样？那就是因为每一个人对失恋，或者失去男女朋友也好所造成的压力，如何去面对它，怎么看待它，如果从认知心理学角度来说，把它叫ABC理论，所谓ABC理论，这是著名认知心理学创始人爱立思心理学家提出的理论，把事情本身用字母A代替，事情结果用C代替，那么A和C之间如同感觉提到恋爱失败了，使一个人压力很大，承受不了，我们看究竟什么东西让自己感觉这么大压力，是事件本身吗？其实不然，在整个人类社会当中失恋情况很多，是不是所有人失恋都遇到这么大压力觉得天空颜色都变了，人和人感情都不行了，有认不是这样的，也就是我们对待失恋事情的态度导致最后C的结果，也就是压力大小的结果，所以A和C之间存在一个B，对待一个事情，对待压力的态度会改变自己现在所面临的状态，所以改变自己的认知。
第三个有一些朋友，有可能自己未必能够改变得了，你认知的程度没有达到这个程度，我们可以采用其他的方法，最简单的办法宣泄，人得说，有一些朋友认为，我有压力了这事又克服不了，我跟谁说，说了又有什么用，其实不然，说本身就是宣泄的过程，宣泄可以把自己内心当中承受的负面情绪能够以说以语言的方式排出体外的。今天在网上能够听到节目的男性朋友，尤其喝酒的男性朋友会不会有这种感觉，你喝闷酒的时候是不是醉的可能性大一些，要是哥几个在一起高高兴兴，连喝带吵的，平时喝三两这时候可以喝半斤，你把积攒下来的负面东西不利的东西都可以带出来的，所以找朋友们去宣泄这是一个很重要的方面。
至于你认为有没有用，先不必考虑，当然在这里面不能像鲁迅笔下祥林嫂一样，那就是病态的，紧跟着遇到的问题就是你找谁说，我给大家的建议就是，我们宣泄倾诉要找安全型的人来倾诉和宣泄。何为安全型，也就是是否具备三个指标，第一个指标这人是善于倾听的人，不能说你还没说两句话，他说起来比你还多，这就不是善于倾听的人，不能老跟你抢话，第二个标准，这个人不仅能够善于倾听，同时也可以帮助你分析一些这个事件，你或者别人各自的一些原因，或者是其他的一些情况，同时也可以给你提出一些建议，甚至他的建议，我要是你如何处理这事。
第三个标准，这个人得保密，不能今晚上刚说了，明早上办公室全知道了，这不行，所以这个人要具备这三个标准，就定义为安全的人，而这样的人是可以和他倾心交谈的，可以把内心当中不愉快的负面的，甚至有时候挺肮脏的东西说出来。第四条给大。
4.什么东西 可以减压
工作压力大心理减压十二法
1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
5、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻心理压力的一种方法。
6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
7、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不”。
8、超然洒脱面对人生，淡泊名利，知足常乐。
9、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
10、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
11、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。
12、既然昨天和以往的日子都过得去，那么今天和以后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
正常的压力是推动力，过重的压力则会伤身伤神。究竟怎样算是正常的压力，怎样才算是过重的压力呢？
长期面对压力，会对健康造成怎样的影响？我们该如何应付压力，才不会让压力把我们打败呢？
本文介绍的以下自我减压方法，也许能让你走出阴霾，重拾活力。
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。
这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。
其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢？
在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。
建议：工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。
5.吃什么食物能够减压
低压力食物：
高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要1~3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。
高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。
富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。
坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。
能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。
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