按摩减肥用的什么东西
1.什么东西擦到身上可以局部减肥
按 摩 减 肥
按摩能通过疏活经络、理顺气血、调整内脏平衡的方法抑制食欲,改善脂
肪、肌肉的代谢功能,增加热量的消耗,所以能起到减肥的作用。
按摩减肥法最适用于身体局部肥胖者,特别是对中年妇女的颈、肩、背、
臂、腹、腰、腿的减肥十分有效。
按摩减肥法不需要擦外用药。
医院按摩当然好,但是开销也相对大,而且要花去不少时间,所以,学会
自我按摩就具有相当重要的意义。
一般来说,自我按摩应该注意如下问题:
①做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。
②按摩最好直接在皮肤上进行,如天气过冷,也可隔着衣服进行,同时注
意保暖。
③饭后2小时在按摩,效果最好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按
摩。
④要集中精力,用力要均匀,臂部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力
要适当,以免损伤内脏。
⑤妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹
部按摩是绝对禁止的。
⑥患有内脏器官疾病,恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病等静脉曲张或血栓
性静脉炎、结核性关节炎等疾病的胖友不宜采用按摩减肥。患有骨质增生
者,增生部位也能按摩。
⑦自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩
时,会出现全身的酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失。
⑧如出现心慌、恶心和 青紫瘀斑等症状时,应立即停止按摩,休息几
天,在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。
2.按摩减肥法是怎样的呢
一冷热水按摩减肥法:洗澡的时候,用淋浴,可以先打开热水,用喷头喷散热水,从小腿到脚趾头,小腿以下的各个部位,都要有热水喷洒过,再打开冷水,同样的方式喷洒热水喷过的地方,重复几次,以冷水喷洒结束。
二体刷按摩减肥法:用体刷按摩腿的两侧,从脚面的一侧开始,到大腿的侧面结束,按摩的方式是,按摩的时候要螺旋式上升,动作要轻,慢慢的上升,直到结束都是要慢慢的动作,这样才能起到减肥的效果。然后,从腿的正面开始,从交完到大腿河豚的交接处,按摩的方式也是螺旋式上升,次数不少于20次,最后,从大腿的后面同样做,还有就是按摩脚下。
同样的按摩方法。这样才能起到减肥肥效果。
3.什么东西减肥效果好
20个不花钱的瘦身法
一. 3分钟瘦小腿
方法;1.做穿长筒袜的动作,轻柔地由下往上按摩;2.反复做,两只脚各3分钟.
效果;瘦腿.
二. 6分钟瘦小腹
方法;1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;3.双手手掌相对帖合,拉长手臂筋骨.
效果;持续6分钟,马上可以穿上小一号的裙子.
三. 十分钟消除便秘
方法;1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟.2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果.
效果;每天早上准时排便.
四. 举包包收腰腹
方法;等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作.
效果;收手臂.腰侧赘肉,减掉副乳.
五. 门框斜压收内侧赘肉
方法;身体离门框约1步距离,手模门框下压.
时间;左右各3秒钟.
效果;平日不运动到的身体侧可以得到很好的拉伸.
六. 刷杯子瘦手臂
方法;手臂尽量抬高,做刷杯子哦动作,换手在做10分钟.
效果;收紧手臂,紧致乳房.
七. 反手拿重物提臀瘦手臂
方法;双手在身体后面做提拉重物的动作.
效果;1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm.
八. 读书收腹瘦腿法
方法;坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可.
效果;收紧肚子,大腿赘肉.
九. 姿势美人站立瘦身法
方法;竹竿插在背后或靠墙,每天站立15分钟
效果;拉长背后线条.
十. 反拧手指戴戒指
做法;将手指关节向反方向扭转3分钟.
效果;立刻戴上因关节变大而戴不上的戒指.
十一. 椅子操瘦手臂
动作;反手按在桌子上,做蹲起动作.
ps;注意桌子不要高于臀部;
十二. 脚叠被子瘦腿
方法;早上醒了,用脚折叠被褥,要3折
效果;大腿,大腿内侧得到拉伸.
十三. 开门瘦四肢
方法;1.双手交换做拉开门的动作;2.双脚交换做拉开门的动作.
效果;拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条.
十四. 伸舌头去双下巴
动作;头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数.
效果;1周去双下巴.
十五. 金鸡独立穿鞋瘦腰
动作;单脚站立做穿鞋的动作.
效果;拉伸腰部赘肉,直接瘦腰.
十六. 走路瘦身法
方法;1.量脚底板的长度;2.走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5;3.每天走一小时,注意要走一直线;;4.除了瘦身外,姿态也会变好.
十七. 倒穿鞋瘦小腿
方法;右脚后跟抬起,脚尖踩在拖鞋上;左脚脚尖抬起,后跟踩在拖鞋上.注;此脚拖鞋反穿,直立行走.
效果;拉伸小腿,减掉腿肚子.
十八. 加粗牙刷瘦手臂
方法;用大毛巾包裹牙刷柄刷牙,扩大手腕的活动范围..
效果;瘦手臂,1周减3cm.
十九. 擀面杖全身按摩
方法;用擀面杖在肚子,小腿肚和上手臂突出部位来回滚动.
效果;1周抚平所有''小肚子'' .
二十. 反手开伞手下巴,丰胸
动作;把雨伞放于身后,反手做开伞动作.
效果;胸部松弛下垂的肌肉被拉上来,上升1cm.
4.什么东西能减肥
● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
● 苹果 苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥。
●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
转载请注明出处百科知道网 » 腹部按摩减肥什么时间最好