百科知道网1.孕期出去旅游饮食上要注意什么
怀孕时期，孕妇常常会感到饥饿，总是想吃东西。
而如果不吃，硬撑着到正点再吃饭，对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食，例如干果和小点心等。
如果在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质，最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物。 也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。
此外还要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀。尤其是乘坐飞机时，如果体内缺水，身体的不良反应会很明显。
饥饿会伴随怀孕全程，特别是在您外出旅行的时候，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性是的孕妇更容易饥饿。 另外这种情况也使孕妇有头晕，身体乏力等症状。
因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需，如可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，闲时吃，可增加食欲，减少恶心的感觉。此外，应该避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，以及避闻刺鼻气味，这样对孕吐也稍有帮助 。
2.孕妇出门旅游要注意什么
首先，要考虑妊娠周数。
要知道，出门在外会遇上很多因素和突发状况，从宝宝和准妈妈的健康考虑，安全始终是第一位，所以并不是怀孕的所有时间都适宜出游的。在怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门，怀孕的第四个月到第六个月为最佳旅游时机。
怀孕的前三个月，由于胚胎发育并不完全，容易意外流产，而且初期孕吐害喜症状较明显，准妈妈需要适应胎儿，身心需调整，因此也不适合旅游。对于妊娠三十五周以上接近预产期的孕妇，由于孕妇腹部明显膨隆，体型和体重发生明显变化，身体笨重，腰背酸痛，子宫敏感性增加，任何外来刺激，即使是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产，应禁止出行旅游，当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游，至于其他的交通工具，只要较为平稳，还是不影响的。
其次，孕妇一定要有人照顾，不宜单独出游。 最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。
一方面当孕妇身体不适的时候有人可以照顾，另一方面可以随时调整行程，不但降低旅游的风险，而且有了亲朋好友的陪伴，也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。 再次，旅游地点的选择很重要。
不要去公共卫生条件差的地区，尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区，这对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高，所以避开传染病流行的地区是有必要的。不要去海拔高的地方。
因为那里氧气不足，孕妇负担两个人的需要，需氧量大大增加，更容易出现缺氧的情况。
3.孕期外出旅游注意哪些问题
不要去疟疾发作的地方（怀孕期间，几乎不能注射任 何抗疟疾类药物）。
避免去医疗条件不好的地方（出发前请先了解一下目 的地的医疗情况）。在外逗留期间，请不要参与冒险运动（潜水、滑水等）， 不要做剧烈运动，避免脱水与中暑等。
尽量不要坐车长途旅行，改乘让孕妇感到更舒适的交 通工具。大部分航空公司都拒绝怀孕末期的孕妇登机，所以尽 可能在怀孕8个月前出行。
对于孕情正常的孕妇，航空旅行 没什么风险。如果您飞行时间很长，那您应该时不时起身活 动活动，多喝点儿水，以免下肢静脉曲张。
为了避免意外发生， 选择航空公司和旅行社一定要谨慎。不建议去海拔较高（超过2000米）的地方旅行。
转载请注明出处百科知道网 » 怀孕出去玩要注意什么东西(孕期出去旅游饮食上要注意什么)