1.吃什么东西消食
吃以下东西消食:
1、山楂
山楂中有很多酸性物质以及维生素C,可以有效帮助促进人体胃液的分泌,从而有效增加胃中的酶类,起到消食、化食的功效。
2、酸奶:
酸奶含有丰富的乳酸,可以促进消化,帮助我们排泄,同时,它还可以抑制体内霉菌的生长,防止毒物堆积,起到防癌的作用。
3、香蕉:
香蕉有助于通便,这个很多人应该都知道,因为它含有大量的膳食纤维,所以在消化不良的时候,可以适当的吃一些香蕉,帮助加快消化的速度,从而改善便秘的情况,不过要记住,只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。
4、西红柿:
西红柿是生活中常见的食物,它含有丰富的有机酸以及番茄素,是西红柿里特有的,它可以帮助我们消化,也能帮助我们消化脂肪等等。
5、苹果:
苹果含有大量的鞣酸、果胶和粗纤维等物质,有利于促进胃肠的蠕动,从而帮助人体把废物排出体外,尤其是对于消化不良、便秘、腹泻、腹部胀痛都有很好的疗效,需要注意的是,苹果一定要生吃才能够缓解便秘,消化不良。
扩展资料:
消食的运动方法:
1、按摩腹部
一个人如果吃太饱,肠胃肯定会很难受,这时候如果想要快速消食,可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部,先顺时针按摩,然后再逆时针按摩,这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状,而且这种按摩也能促进肠胃蠕动,加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张,这时候人体内的迷走神经就会过度兴奋,继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状,这是积食的典型表现,此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步,散步时间保持在半个小时到一个钟左右,这样可以有效促进食物的消化,而且也能帮助人体消耗能量。不仅如此,适量的运动也能很好地缓解胃胀的不适之症,若散步的时候能配合腹部按摩,将能更快地达到消食的效果。
3、喝温开水
常用的方法就是适量喝一些温开水,虽然温开水没有什么味道,但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌,这将能促进肠胃中食物的消化和吸收,是一种很不错的消食方式。
参考资料来源:人民网-消化不良吃什么好?推荐8种有助消化的食物
2.吃饭撑了以后吃什么能帮助消化不被吸收
不要吃多,吃饭吃撑了不好,尤其是早上不好吃早餐,中午晚上多饮多食,就会让外邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁分泌减少,甚至逆行返流入胃与胃酸作用对黏膜凭障产生破坏形成胃的不适,这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜凭障产生破坏,形成肠道不适,根在胆,胆不好往往是被忽视的,在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,因为胆汁是代谢脂肪的多些要物质,人变得消瘦正是如此所致,胆很多些要,抽空到乡下农村刨些带根的苦菜,煮些苦菜红糖汤,平时吃东西清淡些少油少吃生冷油腻辛辣之物,晚上不要熬夜,多休息这些都是胆不好引起症状,由于长时间的饮食无节制没有规律苦菜,煮些苦菜红糖汤,晚上早点休息哈。
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