秋冬登山要带什么东西

1.冬季爬山需要准备什么东西

1、冬季登山穿什么衣服（1）排汗内衣冬季登山，在行走时会大量出汗，你需要一件排汗又保暖的内衣。

户外专用的排汗内衣兼具快速干燥和保暖的功能，排出汗液的同时能锁住身体热量，更适合低温季节的户外活动。（2）保暖衣物穿上保暖衣物可以保持行进间的体温，如果你带了备用的保暖衣物，则更是明智之举。

比如在休息时，身体很快冷却下来，一件备用的羽绒服可以让你惬意地欣赏山间冬景。（3）保暖手套、帽子除了身上的衣物，你还需要一些配件来对抗寒冷。

在冬季寒冷的环境中，头部、耳朵、四肢等部位变得较为脆弱，因此要用保暖的帽子、手套、袜子、围脖等来保护自己。（4）保暖徒步鞋在冬季登山，你应该穿上一双防水又保暖的专业徒步鞋。

比如一双用整张皮革制成鞋面、带有防水内衬的徒步鞋，可以有效防止雪水渗透，让双脚保持干燥和温暖。2、冬季登山必备装备（1）背包冬季轻装徒步，你不需要带着帐篷睡袋等露营装备，所以一个中小体积的背包就可以满足需求。

（2）登山杖行走在冬季山野，一对登山杖除了为你省力以外，还是你行走的“侦察兵”，你可以用它来探查雪面下的障碍物。如果没有登山杖，在这样的路况上摸索前行，一不小心就会摔一跤，甚至“入坑”。

（3）雪镜或墨镜如果在雪地行走，需要戴上雪镜或墨镜，来避免雪盲。冬季雪地像一面巨大的镜子，它可以大量反射太阳光，即便是在阴天，太阳光中的紫外线也会对眼睛造成伤害。

（4）保温杯保温杯可不是中年人的标志，它能让你在寒冷的环境里喝上一口热水，这是无上的享受。如果带着瓶装水，在寒冷天气它不仅会冰冷，甚至直接结成一坨冰。

（5）行走冰爪冬季山区，路面结冰非常普遍，这时在脚上套上行走冰爪可以有效防止滑倒。否则，屁股要遭殃了。

（6）暖宝宝冬季寒冷会影响手机电池的功能，很有可能拿它出来拍张照的功夫，就自动关机了。为了避免手机动不动就会因寒冷而罢工，一个小窍门是给手机贴上暖宝宝，并放在贴身口袋为它“回温”。

2.冬季爬山带什么东西去吃好呢

1、含盐的食物：榨菜、运动饮料

首先要带榨菜~这个很重要，爬山会出很多汗，带走你身上的很多盐分，出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。

2、高能量食品

然后是高能量食品，比如士力架，又小热量又高。

牛肉干和干粮，登山很累有时候会感觉不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，所以带些蛋白质多的东西是很主要的。

3、补充水分：矿泉水、水果

饮料不要带，越喝越渴，渴了还喝出的汗也多，最好就是带矿泉水，一般一天2升水就够了，路上严格控制饮水量，不能一口气喝一大堆。要少量多次。

带一些水分高、容易吃方便带的水果，柑橘、苹果、梨之类的。

4、小零食

然后带点口香糖什么的路上吃就好了，可以放松和缓解渴的感觉。

3.登山需要带哪些东西

一般来说，要看你登山的海拔，以及一路上可能遇到的环境决定你的装备。

如果要是3000米以下等低海拔徒步为主的路线，需要带的一般是登山包、徒步鞋、纯棉袜，冲锋衣、速干裤，水壶，手杖，毛巾，对讲机，手机，墨镜，应急医药包，防蚊虫用具，照明设备等，如需要过夜则另需，帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、炉头、燃气罐。 如果要是3000米以上的高海拔甚至更高海拔的雪山，装备要升级的是，冲锋衣裤（一定要goretex面料或类似的面料）、帐篷（双层高山帐）、防潮垫、睡袋、高山登山鞋（冰爪），另需要安全绳索、升降器、保暖帽、保暖手套、保温水壶、登山墨镜（防风防雪盲）、登山挂扣（一定要攀岩专用的不要普通钥匙扣，有生命危险）、双手杖等。

如果一路上会有水源，则需户外水桶、净水片、防水袋、溯溪鞋（如果有一段水路则需要） 如果有需要攀岩，另需要镁粉，攀岩鞋。

4.爬山都需要带什么东西

爬山必备物品如下：

(1)地图

(2)指北针

(3)头灯（含备用灯泡与电池）

(4)备用食物和水

(5)备用衣物

(6)太阳眼镜

(7)瑞士军刀

(8)火种

(9)打火机

(10)急救箱。

1.水和食物。在爬山的过程中也会出汗，流失大量的水分，一定要及时补充水分，才能够满足体内能量所需。食物能补充身体消耗的能量。水最好准备白水，食物可以准备巧克力、压缩饼干、肉类、干果、水果等。

2.登山穿着。穿运动鞋去爬山可以使自身的身体变得更加轻灵舒适，也可以有效地保护个人的踝关节，在爬很远的山之后也不会感觉非常累，衣裤最好是轻便透气速干的。

3.药和创可贴。山上蛇蚁虫蚊比较多，突发情况也不可预料，爬山准备一些驱虫驱蚊喷雾、风油精、酒精、酒精棉、云南白药、纱布、中暑药等，以备不时之需。

4.其他需要准备的东西。双肩包、手电筒、充电宝、地图、锋利小刀、遮阳帽、雨具、登山杖等。另外，喜欢摄影的朋友，还可以带上自拍杆、单反相机。

扩展资料：

爬山要领

(1)登向山坡时，上体前上倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。攀越岩石区要踏稳平整的岩块，攀爬陡坡岩石要抓稳有棱角支点的起伏处。学会两手攀握，一脚踏地和两脚撑地，一手攀登向上攀进的组合动作。

(2)下山时，上体微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜缓慢，步幅小而稳妥。

(3)登山途中遇到路障的排除方法：

①通过杂草地区采用高草拨分，低草踏压，藤草迈跨的方法前进。

②穿过灌木丛区时，两眼环视，谨防头部被树枝钩扎。

③越过山涧、水溪时，涉水步速缓慢，身体重心宜偏低。

爬山注意事项

(1)体质孱弱或病后初愈，以及患有心血管病（如血压较高，冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差）、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

(2)登山活动前，需勘察（或查询）地形、地貌，了解山地结构和高度，探明险要地段，山岩和草木丛生地区。

(3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物，攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保护。

(4)登山途中出现气喘、不可勉强登进，可在原地停歇，并作10~12次深呼吸，直至呼吸恢复均匀后，再慢速前进。

(5)鞋要合脚（胶鞋和旅游鞋为好），不能穿高跟鞋，衣服要宽松（运动服和休闲服为好）；

(6)随身要带一些水或饮料，以免山上没有水；

(7)天气不好时最好不要去爬山，以免发生危险；

(8)下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险；

(8)爬山时身体前倾，但腰、背要挺直，避免形成驼背、弯腰姿势。

再有就是登山装备的选择：

装备不在于多，适合自己的就可以了，这些东西一定要准备：双肩背包、多功能头巾、登山杖、水壶、登山鞋、手套。

登山装备准备好了后，接着就是出发前的准备，外出时经常会出现有必须的东西没带上的情况，为了避免这样的情况发生，建议在出行前提前把需要的东西列好清单，检查好以免有所疏漏。

登山前的热身活动

如果攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，最好在登山之前利用10—20分钟做准备活动，不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入"备战状态"。

还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏，及时应对登山发生的各种状况。

参考资料：搜狗百科-爬山

5.登山都需要什么东西详细点的

最基本的必须品：

水。要带两种水，第一种普通水2400ml（如果沿途有卖水的那就不需要带那么多，太重的装备会消耗你大量的热量和体力）。第二种是生理盐水600ml，自己制作，温开水里面放15%-20%盐就好。

食物。带两种食物，第一是巧克力，它可以给你补充大量热量和体力，是野外行军的能量最快补充方法，巧克力不能贴身放置以防融化。第二面包，这个重量在食物当中比较轻，补充方便。

指北针。用以确定自己的方位。

防水表。普通手表就可以了（视自己的登山环境而定），算好自己的时间。

背包一个。放装备用。

太阳帽、墨镜。遮阳保护眼睛用，在烈日下脸和眼睛保护好，防止烈日对眼睛的伤害。

小方巾。你会在行进的路上出很多汗，脸、背部、胸部，多擦擦，碰到有水的地方可以洗洗脸。

小手电。体积不要太大，这个完全是防止负重过多，最好带个备用电池。

口哨。这个便宜体积小，异常情况用的上。

火。生火的东西要带一个，可不是叫你上山放火哦！

小刀一把。这个东西经常会用到，多用用。

救护用具。纱布一卷、细绳2M、硫磺粉一小包（药店很多一元一大包，如果你不怕蛇那就不用了，冬天也用不上）。

穿着：长裤，防滑鞋就更好，衣服透气一点，带个小外套。

证件什么的要带上。

带些纸巾。

娱乐用品自己视情况而定。

睡袋一个。小小的就可以了，你不该是一口气玩完300公里以上吧？！

牙膏牙刷。一次性的就可以了。

其他根据你自己条件而定~\（≧▽≦）/~啦。

6.爬山要准备什么东西

漱洗用品： 毛巾、牙刷、牙膏、梳子、浴帽、发夹、洗发水、洗面奶、肥皂、防晒霜、润唇膏 工具： 帐篷、防潮垫、地席、背包、外挂包、腰包、头枕、睡袋、头灯、登山杖、对讲机、小刀、指南针、口哨 日用品： 水壶、饮水杯、锅、匙子、筷子、防水储物袋、密保诺保鲜袋、食品袋、纸巾、湿巾纸、一次性台布、垃圾袋 衣物： 冲锋裤、冲锋衣、雨衣、羽绒衣裤、（保暖）内衣裤、袜子、手套、帽子、围巾、泳衣、泳镜、登山鞋、凉鞋 食品： 面包、鱼肉肠、压缩饼干、巧克力、牛肉干、润喉糖、葡萄干、榨菜、水、牛奶、口香糖、白酒、黄瓜、番茄、汤料、咖啡、麦片、用具： 相机、照相机电池、胶卷、手机、充电器、电池、打火机、防风火柴、绳子、针线包、橡皮筋、锁、备用药： 感冒药、消炎药、清凉油、蚊不叮、白花油、云南白药、金霉素眼药膏、酒精棉、创可贴、胶带、纱布、伤经膏药、诺氟沙星、黄连素、吗叮啉、保和丸、善存片、泡腾VC、文件类： 地图、身份证、学生证、现金、信用卡、笔记本、笔、书 腐化物品： 扑克、飞行棋、Discman、CD包、mp3、小音响…… 前热身、后放松。

开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。

锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。 维生素“热补”。

爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物蔬菜、水果、海带等。

以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。 看情况而定吧。

不是全部让你都带上。

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