1.吃什么东西可以补眼睛?
累了,给眼睛放放假:当天的营养大餐;早晨一杯核桃奶,下午当零食吃一把枸杞子,晚餐有黄豆烧排骨•清蒸黄花鱼,还有几种花花绿绿的蔬菜,这都是对眼睛有好处的食物。
长期从事电脑工作者,应多吃一些富含维生素•矿物质和微量元素的食物,如新鲜的蔬菜和水果•大豆及其制品•芝麻•小麦胚芽•鱼•牛奶•核桃。胡萝卜•柑橘•动物肝•西红柿•红枣•白菜等富含维生素A的食物,有益于保护视力。
眼疲劳食疗方2则
1•黑豆核桃早餐奶:黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉;核桃仁500克炒微焦去核桃衣,待冷后捣如泥。取上两种食品各一匙,冲入煮沸的牛奶1杯后,加入蜂蜜1匙。
说明:黑豆和核桃含有丰富的蛋白质•磷脂•多种维生素,再加上牛奶和蜂蜜,营养价值更高,能增强眼内肌力•加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2•枸杞明目茶:枸杞子•桑椹子•山药各10克,红枣10个。制法:将上述四种药物水煎两次,混合后当茶饮,不拘时间,随意服用。
说明:枸杞子•桑椹子能补肝肾,山药•红枣益气健脾。视力疲劳者如能长期服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
2.什么东西最补眼睛
1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。
将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
3、菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,还能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。
3.吃什么东西可以补眼睛?
维他命A 素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。各种动物肝脏含有丰富的维生素A,经常食用,有益于保护眼睛,但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃,每周吃3根胡萝卜,即可保持体谖谹的日常含量。此外,红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高。
维他命B 是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。此外乳、蛋类食品,如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量也比较丰富。
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方:
1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
4.吃什么东西可以补眼睛
维他命A 素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。各种动物肝脏含有丰富的维生素A,经常食用,有益于保护眼睛,但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃,每周吃3根胡萝卜,即可保持体谖谹的日常含量。此外,红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高。
维他命B 是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。此外乳、蛋类食品,如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量也比较丰富。
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方:
1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
5.吃什么水果补眼睛最好
1、含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。
富含维生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、含维生素B群的水果:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
3、含维生素C的水果:眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。
富含维生素C的水果有:番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
4、黄绿色的水果:这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
6.补眼的食物有哪些
多吃含硒食物:眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入,如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此,日常膳食中应注意硒的补充,含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
多吃富含维生素A的食物:维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成,若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
多吃富含维生素B1的食物:缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类,即可补充维生素B1。
多摄入含维生素B2的食物:缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。
注意补充蛋白质:眼睛的正常功能和组织的更新皆需要蛋白质的参与,如长期缺乏会引起眼睛功能衰退、视力下降,严重者甚至失明。
7.吃什么东西可以补眼睛的呢
猪肝,杞子和决明子 维他命A 素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症良方。
各种动物肝脏含有丰富维生素A,经常食用,有益于保护眼睛,但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食。富含胡萝卜素蔬菜也应多吃,每周吃3根胡萝卜,即可保持体内维生素A日常含量。
此外,红薯、橘子、柚、柿子维生素A含量也较高。 维他命B 是视觉神经营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。
可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。此外乳、蛋类食品,如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量也比较丰富。
枸杞子清肝明目疗效大家早已知道,它含有丰富胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛必需营养。 枸杞子三种食疗配方: 1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够治疗视力模糊及流泪现象。
2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。 3.枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。
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