百科知道网1.锻炼该注意些什么呢?
不管哪一种项目的锻炼，目的是要使人的身体或者身体的部分肌肉组织强壮起来，是为了身体的健康的目的，那么首先就应该根据自己的身体状况，体质条件而“拟定”锻炼目标和锻炼强度，做到身体虽感到有些“疲劳”但又完全可以承受为适宜；运动中，应该“循序渐进”，不要突然加大或者改变运动量，以免身体不能在突然改变的情况下而适应，出现“运动性损伤”。
锻炼中，由于可能会大量出汗等而使身体失去很多水份，所以需要及时、适当地补充，并且运动中身体产生了很多热量，人在感觉到很热时，不要采用冷水、强冷风等进行突然的降温。运动后应该注意休息或者体能的恢复，不能过度疲劳，以免身体的抵抗力下降而患病。
运动期间，应该注意营养方面的配合补充。
2.健身需要注意些什么?
一、首先要注意锻炼之前需要做热身运动，尤其是冬天。吧肌肉和关节充分活动开了才不至于受伤。
二、做一些大重量的器械锻炼的时候一定要有周围人的保护，最好是你的健身教练。
三、每次锻炼不能严重超量，不要刻意追求肌肉线条而进行大重量锻炼，这样有可能造成肌肉拉伤或者更严重的问题。应该按照自己的健身计划合理锻炼。
四、一定要注意合理搭配膳食。进行肌肉锻炼的人，必少不了蛋白质和碳水化合物，一定要注意补充。最好是请健身教练为你量身制定膳食计划。
五、还要注意的就是健身需要持之以恒，不要嫌辛苦。
肌肉粉就是增肌粉，是一种高蛋白，是进行器械锻炼的人士普遍使用的一种营养补充剂。对于肌肉的恢复和增长相当有用。这个东西是没有什么副作用的，注意按照计划和说明服用就行。价格上一般是一榜为单位计算的。有国外产的国内产的，价格在每磅几十到一两百不等。
至于成都的健身场所你可以在这个网站里面看到，至于价格，需要实地考察。因为这样的省级城市健身会所实在太多。
这个网站比较实用。成都大型的健身会所都收录在内。 个人觉得成都中建智星健身会所不错，环境不错，价格也比较合适。我大学的时候经常上那边健身的。
3.锻炼有哪些小心注意的事项呢
锻炼本来是增强体质的，因此每个人要根据自身的情况去锻炼，切不可超越自己身体的承受力或不顾环境的变化而一成不变，要因人而异、因时制宜地去锻炼自己的身体。
参加体育锻炼切忌“三天打鱼，两天晒网”，最好天天运动，至少隔天运动一次。不要幻想在短期内取得理想效果，只有经常锻炼才会增强体质。
因为运动对健康的效益不是“一劳永逸”的。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。
因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。
坚持锻炼，日积月累，一定会使身体越 来越健康。
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