满月汗蒸要带什么东西
1.去汗蒸要带什么东西
去汗蒸要带些什么:
1. 汗蒸服。
2. 水杯。
3. 擦汗的毛巾。
4. 换洗的内裤。如果回家时不想穿之前的衣服,也可以带一套干净衣服回去的时候穿。汗蒸房最好不要带手机、平板等电子产品,怕无聊可以带棋牌进去玩。
汗蒸需要提前做好的准备:
1. 在去汗蒸之前,先在汗蒸那里用清水冲洗一下身体。因为汗蒸以后的6个小时,是不能洗澡的。但是大家可以放心,汗蒸出来,你的身体不会是黏黏的那种,而是很光滑的。
2. 汗蒸的时候,大家一定要换上专门汗蒸的衣服,因为自己的衣服比较厚,而且汗蒸会出很多的汗水,把自己的衣服打湿以后就没有办法穿了。
3. 刚刚进去以后,最好先站10分钟,然后在坐,最后也可以适当的躺一下。最好的效果就是趴着躺着(针对姐妹们)。当然躺着你会明显感觉呼吸有点急促,所以建议大家不要躺太久。
4. 在汗蒸的时候,一定要多喝一些水,但是也不能太多了。因为不断的出汗,就需要不断的补充一些水。
5. 第一次去的时间,最好在45分钟以后就出来,当然也可以根据每个人的体质来决定时间的长短,要是感觉不舒服一定要出去透气,然后在回来继续。昨天我中途都有跑出来透气,实在是有点受不了了,因为躺的时间有点长了。以后去的时候,蒸的时间就可以相对长一些。
6. 去的时候一定要吃点东西,蒸完以后两个小时不能吃东西,并且蒸完以后会感觉很累很饿。
2.去汗蒸需要准备些什么东西
汗蒸前的准备:
① 进入汗蒸房前应排便将身体里的废物排出体外。
② 进入前洗浴卸妆后换上宽松的衣服。
③ 喝适量的温水,饮水杯以500毫升以上为好,不要直接饮用冷饮冷食接触冷水。
④ 饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸,饮食不宜过饱,但也不要空腹进入,如有必要还可以带上适当的食物入内,以防止体验中或体验后饥饿难受。
体验汗蒸时注意事项:
① 在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果;
② 不要揉搓身上的泥垢,用毛巾擦拭即可,防止汗腺不能正常排泄;
③ 体验时适当补充水分防止虚脱,但切记不要为了出汗刻意喝水;
④ 每次汗蒸45-60分钟最适宜,也可根据个人自身耐受力做适当调整,前期可作适当运动,注意身体放松;
⑤ 体验过程中及时排便,不要忍便;
⑥ 出现身体出现整健反应时不要硬挺,可以离开到休息室放松片刻,症状消失后再进入。
汗蒸后注意事项 :
1、及时补充水分
水是生命之源,约占人体体重的70%,人体丧失2%~5%就要补充喝水,所以在汗蒸过后休息十分钟,补充喝水,是很重要的。
2、汗蒸过后,别擦去身体上的汗水
汗蒸所出的汗水与运动所出的汗水不同,汗蒸所出的汗水光滑无油腻,对皮肤的美容又很好的效果,所以汗蒸后不要急着擦去身体上的汗水,让其慢慢被皮肤吸收。
3、汗蒸后应休息一段时间
汗蒸过后应该休息段时间,约为二十分钟左右。避免因冷热交替,引起的感冒。
4、汗蒸后6个小时内不适合淋浴,2小时内不能吸烟,不宜食用过凉食物。
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