神经不好吃什么食物可以补

吃什么东西补神经

1.神经衰弱吃什么食物补神经

神经衰弱吃什么一、红枣

红枣就是一种补气血的食物，女人经常适量的吃一些红枣是非常好的，可以养心也可以用来安神，有神经衰弱的人是可以吃一些红枣，同时的红枣对于健忘或是精神恍惚这样的问题也有一定的缓解作用的，红枣的吃法很多，或着是生吃或是可以煮粥，经常吃红枣对女性健康是很有益哦，除了能够缓解神经衰弱的情况，还可以让女人的气色更好的。

神经衰弱吃什么二、胡桃

胡桃也就是核桃了，吃核桃可以补脑，对肾脏也有益处，同时也可以让人更长寿，核桃当中含有一些脂肪油，还有了不饱和的脂肪酸，另外像是各种维生素和微量元素也是有的，有神经衰弱的人是可以每天吃几个核桃，同时也可以用核桃炒菜或是煮粥，不过核桃一次性也是不能吃多的，吃多了可能身体吸收不了，营养就会被浪费了。

神经衰弱吃什么三、枸杞

枸杞经常会用来当作一种药材来使用，平时也可以用来炒菜，中医认为枸杞有安神的作用，神经衰弱吃什么好其中枸杞真的是不错的食物哦，经常的喝一些枸杞水可以缓解头晕眼花、心悸、失眠等情况。另外，调理方面建议可以喝德甫的饴愈安茶能调节人体系统，起到通络活血和镇静安眠的作用。

2.什么食物可以补神经

1、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

2、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

3、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

4、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

5、菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

参考资料来源：搜狗百科-提高记忆力的食物

3.什么食物可以补神经

楼主的问题模糊，神经可以分为中枢神经、周围神经，况且所有食物都对神经系统有不同的作用，但神经方面的疾病靠食品不起作用的必须进行相关治疗。

健脑食物：芹菜有醒脑健神，润肺止咳的功效.黄花菜其中含有丰富的营养素，有养血平肝，镇脑安神，利水消肿之功效.食用时，以食经加工的干品为好.黄豆含有丰富的蛋白质，是补髓养阴，补血益智的良方.对用脑过度，神经衰弱，失眠健忘等症都有良好的疗效.食用时，与含蛋氧酸的食物合并最宜.核桃蛋白质和脂肪的含量远远超过其它果品.其性温补，有增强滋补能力的作用，对大脑神经有益，是神经衰弱的辅助治疗剂。适当运动锻炼，平常多听一些舒缓的音乐放松自己的精神有好处。

4.吃什么食物有助于神经恢复

放松食品可以改善你的情绪和精神状态。

在控制紧张和焦虑水平上，从你的日常饮食中获取适当的营养是很重要的。某些食品有迹象显示可放松神经、提高集中注意力和改善情绪。

而一些则显示出对你的身体有消极作用。知道该吃什么可以帮助你做出更好的选择。

当你需要松绑神经时，可以通过吃东西来放松。放松食疗某些食品如果含有一种叫色氨酸的氨基酸，就会被认为是放松食品。

色氨酸被大脑利用，生成5-羟色胺，它是一种对大脑有镇静作用的神经传递素。它在空腹时，或和碳水化合物一起时吸收最好。

人体不能合成色氨酸，而这种氨基酸的缺乏会导致睡眠失调，引发更严重的紧张和焦虑。你确实能通过食疗放松。

幸运的是，许多大众食品中含有足够的色氨酸，例如：火鸡和土鸡；日常食品，包括奶和奶酪；香焦有丰富的镁资源，镁是一种能令肌肉放松的矿物质；牛肉；蛋，试着打散它们并加入一些你喜欢的奶酪；鱼，金枪鱼色拉是一种很好的放松食品；坚果，像杏仁和花生；蔬菜；补充剂也是可以的；菊花茶是一种帮助你放松的很好的选择。多种草药的混合物尝起来味道很好，且有镇静作用。

应该避免的压力食品如果你正尝试降低你的压力水平，有一些压力食品你应该避开。酒精适量的酒精对你的健康有积极作用。

当随食物一起进食时，它有助于消化，促进血液循环和增强心脏机能。但适量是关键。

一到两杯通常是适量的程度。超过此范围酒精可以产生相反的效果。

它会释放肾上腺素，可以干扰睡眠，增强紧张感和降低免疫系统保护人体的能力。应避免每天喝超过两杯酒。

咖啡因也是一个肾上腺素的生产者，而且是这方面的狠角色。少量会对你有益。

但合适的量是每天两杯咖啡左右。巧克力有痕量的咖啡因。

咖啡因如果在一天中早些时候摄入，而不是3点过后，那么它将发挥出它最大的作用。盐和咖啡因的作用相似。

它会引起血压升高，应该适量食用，或者用盐的替代品更好。糖能提供一时的能量，然后就让你感到疲倦和急躁。

因为糖没有任何营养价值，最好避免或限量食用。均衡饮食拥有一个平稳、快乐心态的最佳方法之一，是保持健康均衡的饮食。

提供你身体它所需的营养，使之在最佳状态下运作，这对你的健康来说非常重要。你将不仅感觉好，而且气色好。

吃大量水果蔬菜、全麦面包和低脂奶类产品。这些放松食品可帮助你，让你的心态平稳，注意力更集中。

如果你觉得你没有获得你所需的营养，可考虑吃补充剂。避免食用压力食品，降低糖和盐的食用量。