什么东西是养发的
1.什么食物养发
1,黑米
黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素,可直接或间接地调节体内代谢,促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞。
2,核桃仁
核桃仁性味甘平、温润,具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时核桃仁还是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品,经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽,对头发早白、发枯具有良好的效果,像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
3,花生
花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类,维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分,花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作为养发、护发的营养食品。
4,橄榄油
橄榄油所含有的维他命B和E,可防止脱发、出油、出头皮屑,防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用,平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用,可以更深层护理头发。
5,杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是养发的食品。
参考资料来源:百度百科-养发
2.冬天吃什么东西是养发的
头发的颜色、光泽与甲状晾素的分泌和微量元素有关.在海带、紫菜中含有丰富的碘元素,能增强甲状腺素的分泌.这些海藻类食物还含有钙和铁,多吃这些食品可以使头发乌黑发亮.菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等,含有较多的铜、铁、钻元素,这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品.
在大豆、花生、芝麻等食物中,富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作为养发、护发的营养食品。
维生素A、B、c、D、E、K都是营养头发的必需晶,下列霍豪和食品含有各种丰富的维生素:胡萝L、西红柿、南瓜含有维生京A,大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B,椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c,动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D,阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E,可以适当食用。
3.吃什么东西可以养发
1
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,
因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。
2
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长起十分重要的作用,
含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素A。
3
维生素B可以促进头皮的新陈代谢,
维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中,如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素B类。
4
维生素E可以促进血液循环,
它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
5
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺乏这些物质会引起头发过早变白。
黑色食品则含有较多的这类微量元素,常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。
6
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪类食物。
4.什么东西养发
头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘、维生章、微量元素等,故应多吃富含这些营养物质的食品.
头发的颜色、光泽与甲状晾素的分泌和微量元素有关.在海带、紫菜中含有丰富的碘元素,能增强甲状腺素的分泌.这些海藻类食物还含有钙和铁,多吃这些食品可以使头发乌黑发亮.菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等,含有较多的铜、铁、钻元素,这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品.
在大豆、花生、芝麻等食物中,富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作为养发、护发的营养食品。
维生素A、B、c、D、E、K都是营养头发的必需晶,下列霍豪和食品含有各种丰富的维生素:胡萝L、西红柿、南瓜含有维生京A,大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B,椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c,动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D,阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E,可以适当食用。
5.什么东西可以养发
对头发好的食物:
黑芝麻、海带、核桃、瓜子等坚果类食物对头发很好,坚持每天吃黑芝麻一汤匙,长期头发会变黑变顺。黑芝麻是一种能养血润燥、补肝肾、帮助头发再生并使头发乌亮的食物。方法是先把黑芝麻洗净并晾干,用文火炒熟,然后磨成粉末,加入等量的细砂糖,早晚调两勺在牛奶中喝。
芝麻糊:
黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净,晒干,将其炒出香味,但勿炒焦,然后将已浸1小时的米取出,与黑芝麻混合,一起磨碎,磨过2~3次后,再用纱布加水过滤,反复过滤多次,去渣,再加适量清水,便可煮成芝麻糊,加糖食用。
常食富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。
海带、紫菜等含碘丰富的食物,吃这些东西都会对头发有好处的!
6.吃什么东西养发
(1)黑芝麻:
味甘性平,补肝益肾、养血润燥乌发,富含维生素E,卵磷脂等。《本才纲目》记载“服百日,白发返黑,三年齿落更生。”是极佳的美容美发食品。
(2)黑米 :
能滋阴补肾、养胃暖肝、明目活血、保健功效显著。常食黑米,可预防掉发、白发。
(3)核桃 :
补气血,温肺肾,温肌肤、黑毛发,其性甘温,常服可使毛发黑亮,血脉通润,对头发早白。枯黄无光者有效。
(4)黑豆 :
中医学认为黑豆色黑入肾,具有乌须黑发滋阴润燥,健脑益智,延年益寿之功。是乌发养发食品中的佼佼者。
(5)桑椹 :
滋阴养血,补肝益肾。常服可使智力不减,发黑而不白。
(6)海带 :
海带中含有碘可增加甲状腺的活性,可帮助调节能量,刺激代谢速率,协助身体燃烧过多的脂肪,并可促进头发的生长与发育!
此外,菠菜、卷心菜、西红柿、马铃薯、柿子、香蕉、紫菜、黑木耳、麦片、黑枣、花生、鸡蛋、栗子、蘑菇、山药、菠萝等有利于头发生长发育,合成头发黑色素,对白发转变有帮助。
温馨提示:几种对头发有益的食补小验方:
(1)生地15g、女贞子15g、熟地7g、制首乌7g、黑豆7g,加水煮两个鸡蛋,吃蛋喝汤,每天一次,连服半年左右。煲汤服亦佳。
(2)女贞子15g、制首乌10g、生地10g、熟地7g、天冬7g,加水煮两个鸡蛋,吃蛋喝汤,每天一次,连服半年左右。煲汤服亦佳。
(3)生地15g、麦冬10g、菊花10g、制首乌10g、枸杞子7g,水煎三遍当茶饮,连服半年左右。也可加蜂蜜调服(不烫手时加蜂蜜)。
(4)制首乌30g、生地30g、枸杞子15g、牛膝15g、桑椹15g,浸泡于0.5公斤白酒中,15天后饮用,每次25ml,每日2次,连服半年至一年。
(5)桑仁粥
配料:桑椹20g(鲜品加倍)、核桃仁10g、花生仁10g、枸杞子5g、黑枣5个、柿饼1 个、
皮蛋1个、黑米100克,冰糖或蜂蜜适量。
制法:将桑椹、花生仁、黑米洗净后入砂锅内煮粥,粥将成时加柿饼、黑枣、皮蛋、枸杞
子、核桃仁、冰糖再煮5分钟即成(如加蜂蜜,待粥不烫手时加入)。
用法:此粥分两次服,早晚各服1次,连服半年。
功能:滋补肝肾,明目乌发。
禁忌:忌冷服,忌用铁锅煮粥。
(6)桑椹蜂蜜糊
配料:鲜桑椹、蜂蜜适量。
制法:1、将桑椹捣烂后用纱布过滤取汁。
2、将滤汁加入蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。
营养成分:桑椹含有18种氨基酸、维生素B1、B2、C、A、D和胡萝卜素、葡萄糖、果糖、
苹果酸等,营养十分丰富。有补肝益肾、滋阴养血之功效。
推荐给:头发早白人士。
(7)黑芝麻蜂蜜饮
配料:黑芝麻微炒3匙、小麦胚芽粉1匙、低脂牛奶250毫升、蜂蜜适量。
制法:1、将黑芝麻、小麦胚芽粉与牛奶一起放入果汁机中搅拌一下。
2、之后加入少许冰块再搅拌约10秒钟。3、最后加点蜂蜜调味就OK喽!
营养成分:含有丰富的维生素B2、E及铁、钙等营养素。可使头发乌黑亮丽,还有补血、强
身等功效。
推荐给:胃肠功能不佳、体质嬴弱的青少年白发者饮用。
(8)乌溜溜香茶
配料:生地20克、熟地、制首乌、当归各10克。
制法:以开水冲泡,每天当茶饮用。
营养成分:富含维生素A类物质、维生素B12、E、卵磷脂、大黄素等,可滋肾养血,有利于
白发转黑。
推荐给:青少年白发者饮用。
(9)黑豆500克,水1000毫升,将黑豆加水后,文火煮熬水尽黑豆胀满为度,取出晾
干,撒少量细盐,贮于瓶内,每日两次,每次6克,饭后温开水送服。
作用:生发、对斑秃有效。
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