什么东西能让自己提神(什么东西可以让人提神)
1.什么东西可以让人提神
提神食品 1、豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
如人体缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、菠菜:菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克,就会感到疲乏。
镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 3、香蕉:香蕉被称为“高能量的食品”,含极易人体吸收的碳水化合物,还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能,但不能在体内储存很多时间,在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。
研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 4、草莓:草莓含丰富的维生素C,而维生素C有助人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、金枪鱼:在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含丰富的酪胺酸,酪胺酸能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。 6、麦片:早餐中纤维含量高,就不会有饥肠辘辘的感觉。
营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片富含纤维素,能量释放缓慢而又均衡,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
7、脱脂酸奶:许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡。研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可明显改善这种状况。
如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。早晨来上班就感到浑身软绵绵的,还没有下班,呵欠就打起来。
这是因为在寒冷的冬季和初春时,身体的皮肤的汗腺受寒冷的刺激,减少散热,以保持身体的体温,到了春季,气温也慢慢上升,万物复苏,皮肤毛孔舒张,大脑的供氧量相应减少,所以人容易出现疲劳感,总体来说,春天需要提神是由于季节的过度造成的,这种现象给我们的工作与学习带来一定的影响,所以我们要赶快采取行动,让我们的身体处于最佳的状态,一起来看看中医有什么办法让你神清气爽! 中医N种方略解决神乏 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式,要提神,中医可是有种种的对策呀,就看你个人的喜好了,下面我们介绍主要的3种提神方法。 方略1:草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选,也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶,其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。
◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。性味辛凉,主要含有挥发油,油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等,具有疏风散热,辟秽解毒的功效。
但薄荷可减少产妇的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。 1冰糖薄荷茶 材料:薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法:将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中,加入热水200毫升,加盖15-20分钟直到药香散出即可,等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:据最近的研究报道,薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。
工作在电脑前的上班族,当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶,这有利于提神醒脑、缓解压力。另外,由于薄荷具有一种独特的芳香,将薄荷茶拿来漱口或饮用,不仅能齿颊留香、口气清新,还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶 材料:玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 制作方法:将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,加盖到10-15分钟,待茶凉后饮用提神效果更佳。 功效:人的情绪在春季的时候容易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味,一举两得。
3薄荷菊花茶 材料:薄荷3钱 菊花2钱 制作方法:将菊花与薄荷一起放入茶杯中,加盖冲泡5-10分钟即可。
2.什么东西能提神
提神的方法:
1、出去透透风
在一个地方呆的时间长了,就会感觉到头晕脑胀的,在自己要睡着的时候,可以站起来走走。到外面,呼吸呼吸新鲜空气,伸伸懒腰。
2、有刺激性的食物
比较辣或者比较酸的食物,当自己实在是撑不下去的时候,就可以吃一点酸的,很酸很酸的那一种,这样的话,酸的立马就来了精神,不瞌睡了。
3、提神醒脑的饮料
目前有好多提神醒脑的饮料,有时候感觉有用,有时候感觉没有用,也许就是一个心理暗示作用吧。
3、做运动
比较困了以后,可以就强迫自己做运动,但是不要让自己太累了,要不然更加利于睡着了,做运动就是要给自己一个动起来的机会,不要一直保持一个姿势的时间太长了。
4、喝茶 咖啡
可以给自己泡上一壶茶,或者咖啡来提神。
5、凉水刺激
可以去用凉水给自己冲冲,冬天的时候要根据实际情况来,突然来的凉水给身体带来的刺激让神经一下子就紧张起来了,也就提神了。
6、风油精
如果太瞌睡的时候,可以抹一点风油精在太阳穴和人中那里,让自己提神。
3.有什么东西适合提神
吃醒你的大脑 其实有意识地吃一些刺激性食物,能够有效刺激人体神经。
清凉食品也可以给人短暂的清凉感,能让人醒脑,产生爽朗的感觉,消除困意。所以,在车里放一些小零食,不但可以充饥还可以有效地消除困意,一举两得。
推荐食品: 1.香蕉:一天内任何时间都可以把香蕉当零食,不但及时充饥,而且提神功能长达数小时。 2.黑巧克力:巧克力的显效速度比较快速,能让人短时间内变得非常清醒,但提神效力也很快就减退。
如果只需要强力而短时间内的头脑清醒,黑巧克力是个不错的选择,它含高抗氧化物,只吃几块就可以看到效果。 3.山楂糕:有活血提神、散瘀消积、解毒、清胃、醒脑、增进食欲等功效,是众所周知的营养食品。
喝醒你的大脑 虽然专家不建议大量饮用碳酸饮料,但是,在驾车行驶的过程中适当的饮用一些碳酸饮料是可以提神的,另外,冷饮、热饮和茶饮料都可以解决你的犯困难题。喝水就能提神,可是再方便不过了,但喝什么水是有讲究的。
推荐饮品: 1.咖啡类饮品:咖啡因有一定的兴奋作用,是很多人暂缓疲劳,提神醒脑的常备品。 2.功能性饮料:功能饮料有多种营养成分,包括各种维生素、赖氨酸、牛磺酸、肌醇以及咖啡因等,具有提神醒脑的作用。
常见的功能性饮料有:红牛维他命饮料:含有多种营养素及咖啡因,因此常被用来当作提神甚至健身饮料来使用。 3.运动饮料:是根据运动时生理消耗的特点而配制的,可以有针对性地补充运动时丢失的营养,起到保持、提高活动能力,消除疲劳的作用。
4.蜂蜜饮料:蜂蜜具有较高的营养价值,可以作为一种提神剂。提神的作用在于蜂蜜中含有乙酰胆碱因子具有降血压作用,同时对胃和内脏也有兴奋作用,还可加强心脏代谢,解除疲劳。
5.茶饮料:茶饮料中含有咖啡碱,可以起到兴奋作用,但茶饮料中的咖啡碱含量比茶要低很多,提神效果没那么明显。 6.碳酸饮料:七喜、雪碧、可乐等碳酸饮料具有特殊的口味,饮用时可以给人清爽的口感,尤其是冰镇过的凉饮料,能提高大脑的兴奋性,避免瞌睡。
健康提醒:上述饮品虽然可以消除困意,但是也要谨慎饮用,因为每种饮料品种的成份可能不是适合所有人使用,所以在饮用的过程中切记看清饮品的成份,以便选择适合自己的健康饮品。 闻醒你的大脑 除了吃的和喝的东西以外,一些有味道的东西也可以有效的解除疲劳。
比如使用一些精油、清凉油等有刺激性的产品,其特殊的味道就可以达到刺激神经、减轻困倦的作用。
4.什么东西可以提神解困
3种能够提神解困食物:
一、有浓烈气味的食物
辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意。喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用。
二、有兴奋作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味,能够通过刺激中枢神经系统,暂时地驱走睡意并恢复精力。而巧克力不仅比咖啡更容易提神,还能增强记忆力。乳制品虽然不能立即驱走睡意,却能够慢慢地使人清醒。
三、通过食用方法解困的食物
鱿鱼丝以及口香糖等虽然没有令人兴奋的成分,但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素,这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果。
四、白开水。
考试犯困或者精神不佳的时候就喝点水,水可以让人保持清醒,司机们可以根据天气和自身的身体状况,饮用凉的白开水或者热的白开水来提神。因为开车一族水分丢失较多,建议每天喝2000毫升的水,也可喝些盐开水补钾。
扩展资料:
运动运动效果提神解困作用也不错:
一、打哈欠时张大嘴:大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。
临床研究发现,人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此,办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。
另外,人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩,效果会更好。
二、久坐别忘动肩膀:据调查资料显示,在所有肩周炎等肩部疾病的患者中,有70%的人为办公室一族。可见,肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。
参考资料来源:人民网-午后昏昏欲睡?3种食物可助你提神醒脑
参考资料来源:人民网-老司机告诉你,哪些食物开车时吃了可以提神
5.有什么东西晚上可以提神
午后提神—之—实用六招
到了午后,很多紧张工作的上班族会觉得昏昏欲睡,此时,有些什么方法能帮助自己提神解乏呢?拳头按压释放疲惫拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时,用手指轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法
先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,轻轻拍打。另外,从颈部下方到乳头划出黄金三角胸腺,你还可用手指轻敲这个区域,可舒缓胸闷郁结之气。
热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
嗅闻精油神清气爽
精油能缓解压力,并刺激大脑。头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或使用具清冽气味的樟脑、迷迭香精油清新空气。
另外,柠檬和葡萄等气味能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄等气味具提神效果。
干刷身体提神养身
头脑昏晕,没有精神,不用怕,运用你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。
干刷腿部则分两个区域:脚踝到膝盖区域和大腿到臀部区域,方式同上,各区域10下,之后再换腿做。另外,还可站起来活动身体,有助促进新陈代谢。
粗盐泡脚恢复精神
有时疲惫感不仅出现在上班时刻,有时下班回家后也会觉得全身瘫软,感觉萎靡。
可以在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐混合3~4滴你喜欢的精油调匀,之后放入已盛温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅能纾解脚的疲乏,也能让你全身放松。注意泡脚的水温要高过体温。建议选用柠檬或柠檬香茅精油。
6.什么东西比较提神
虽然咖啡有提神的功效,但是过多喝咖啡不利健康。
要提神,除了咖啡,还有更健康的选择吗?答案是肯定的。为你介绍5种有助提神的健康饮食小窍门,关注健康的你千万不要错过。
1、多喝水,保持水分充足可提神 人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。
2、摄入富含镁的食物,保持能量 矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。
华康医院专家推荐坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
3、吃菊糖抗贫血,精力更充足 从能量棒到燕麦片,很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久,还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事),而且还可以促进身体对铁元素的吸收,因此也有助于抗贫血。 可以试试烤姜片,把它加在汤里。
人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚,即使一点点小病,也会使人的精力暴跌的。
4、选择全谷类食品,有助于保持情绪稳定 碳水化合物是大脑能量的来源,但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时,也会缓慢消耗持续的能量。 通过维持血糖含量,这些碳水化合物有助于保持情绪稳定,并有助于之后的睡眠。
地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。 错过某一餐不吃会使人没有精力,想要不疲劳,补充营养是十分重要的。
所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥,来为大脑和身体提供能量吧。 5、瘦蛋白质更健康,有效抗抑郁 汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。
选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。 蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。
吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。 这种必需脂肪酸可以抗抑郁,抑郁会耗光能量。
太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
有什么东西可以让直
1.有什么东西能让头发变直
纯顺的健康直发可以使用直板夹、吹风机等辅助工具打造。
湿发时,先挤适量顺亮护发产品等于手心,揉搓并抹于发丝,增加头发的质感和垂顺感。接着把吹风机调到最小档,用细齿梳边梳理头发,边顺着头发生长的方向从上往下吹干。
吹的时候,可模仿理发师,用梳子将头发向外扣,或头向一边轻斜着把头发吹干,这可使发根不贴头皮,令头发看起来更加蓬松丰满。 ☆吹风塑直 属于暂时性直发方式。
利用猪鬃直发梳和电吹风的高温配合,来改变头发的毛糙和弯曲度,从而达到蓬松、自然的直发效果。 损伤度:只要吹风的时候发筒与头发距离得当,一般对头发没有任何伤害。
持久度:可维持一整天。 价格:在美发厅进行15-50元/次。
☆陶瓷直发夹 利用具有陶瓷贴面的直发夹,在一定温度下,使头发暂时改变主体性质,塑造出服帖、光亮、垂顺德效果。 损伤度:对头发基本没有伤害,不过对头皮会因拉扯而造成伤害。
持久度:持续一整天,不过一旦头发遇水即完全无效果。 价格:在美发厅打理35-70元/次,自己购买直发夹板则100-200元/个。
☆自然直发护理 利用自然直发膏冷烫的原理和仪器的配合来改变头发的链状结构,重新塑造组合,达到服帖、亮泽、顺滑垂顺的效果。产品的修护功效非常强,在烫发之后必须经历一个修护环节,来关闭打开的毛鳞片,补充流失的蛋白质,重整头发结构。
损伤度:兼具护理效果的直发方式。 持久度:持续3-5个月。
价格:在美发厅进行500-1200元/次。 ☆离子烫 离子直发目前拥有众多纷繁的名目,不过从根本上来说,都是利用离子,透过远红外线穿过头发表层渗入发髓,从而改变毛鳞片结构,进而使头发表面看来会更加贴服和柔顺。
最适合采用离子直发的是那些天生卷发、或头发特别多、或未烫过发的或发质未遭受严重损害的人,而对那些受损较重的头发,即使做了直发,效果也不好。 损伤度:因为离子直发是通过改变发质结构来达到其效果,因此发质必然有所损伤。
另外,不好的药水、技师手法都会让头发的伤害进一步加剧。 持久度:如果护理得好,顺直的效果一般能够维持6个月以上。
价格:在美发厅进行500-800元/次。 参考资料:1,配备小梳子,保持头发的飘逸 2,洗头的时候尽量有规律的搓揉头发,不要让洗发液残留在头发上啊! 3,洗发液的选择很重要,如果是属於中性或者干性发质的人,最好选择滋润一点的洗发液,油性发质的人就选择稍微控油一点的。
中干性发质的人可以使用力士清爽飘逸型,飃柔,潘婷(本人推荐,也可以自由选择)。 4,洗完头以后将头发梳好保持自然垂直状态不要用毛巾擦,让水流下来,这样可以使头发变直哦! 5,晚上睡觉的时候要稍微注意一下,如果有条件的人可以戴线织帽睡觉。
过上几个星期就会发现你的头发越来越直哦! ★头发不直的原因有很多,解决方法也不一样 一.头发太干---蓬蓬的: 选对适合的产品,勤护发保养 二.头发没吹干就睡觉被压弯的---弯弯的: 吹干后再睡 三.头发受损---蓬蓬的:请用修护重建为诉求的保养产品 四.自然卷---又蓬又弯: (这是没有办法改变的基因问题,只能暂时、非永久性地让他变直) 1.烫直 最方便的办法,通常可维持2-6个月视个人发质而定,但需注意后续保养。 2.吹直 比较麻烦因为每次洗完头都要吹,吹法是用先分层,再用圆梳挑一部份 固定住,边轻拉头发边顺着发流吹下来,风向与头发大约呈45度将毛鳞片吹顺,干后可再用冷风定型。
不过这需要技巧,要练习多次才比较顺手。 3.造型品 有很多诉求为拉直头发的造型品,比较不会像烫直或吹直那样伤发 不过相对的直度也没有前两者好。
(如果单用产品没有特别配合吹直技巧的话, 基本上拉直程度有限,仅适合微卷的发质) 轻度拉直产品。
2.有什么东西能让头发变直
纯顺的健康直发可以使用直板夹、吹风机等辅助工具打造。
湿发时,先挤适量顺亮护发产品等于手心,揉搓并抹于发丝,增加头发的质感和垂顺感。接着把吹风机调到最小档,用细齿梳边梳理头发,边顺着头发生长的方向从上往下吹干。
吹的时候,可模仿理发师,用梳子将头发向外扣,或头向一边轻斜着把头发吹干,这可使发根不贴头皮,令头发看起来更加蓬松丰满。 ☆吹风塑直 属于暂时性直发方式。
利用猪鬃直发梳和电吹风的高温配合,来改变头发的毛糙和弯曲度,从而达到蓬松、自然的直发效果。 损伤度:只要吹风的时候发筒与头发距离得当,一般对头发没有任何伤害。
持久度:可维持一整天。 价格:在美发厅进行15-50元/次。
☆陶瓷直发夹 利用具有陶瓷贴面的直发夹,在一定温度下,使头发暂时改变主体性质,塑造出服帖、光亮、垂顺德效果。 损伤度:对头发基本没有伤害,不过对头皮会因拉扯而造成伤害。
持久度:持续一整天,不过一旦头发遇水即完全无效果。 价格:在美发厅打理35-70元/次,自己购买直发夹板则100-200元/个。
☆自然直发护理 利用自然直发膏冷烫的原理和仪器的配合来改变头发的链状结构,重新塑造组合,达到服帖、亮泽、顺滑垂顺的效果。产品的修护功效非常强,在烫发之后必须经历一个修护环节,来关闭打开的毛鳞片,补充流失的蛋白质,重整头发结构。
损伤度:兼具护理效果的直发方式。 持久度:持续3-5个月。
价格:在美发厅进行500-1200元/次。 ☆离子烫 离子直发目前拥有众多纷繁的名目,不过从根本上来说,都是利用离子,透过远红外线穿过头发表层渗入发髓,从而改变毛鳞片结构,进而使头发表面看来会更加贴服和柔顺。
最适合采用离子直发的是那些天生卷发、或头发特别多、或未烫过发的或发质未遭受严重损害的人,而对那些受损较重的头发,即使做了直发,效果也不好。 损伤度:因为离子直发是通过改变发质结构来达到其效果,因此发质必然有所损伤。
另外,不好的药水、技师手法都会让头发的伤害进一步加剧。 持久度:如果护理得好,顺直的效果一般能够维持6个月以上。
价格:在美发厅进行500-800元/次。 参考资料: 1,配备小梳子,保持头发的飘逸 2,洗头的时候尽量有规律的搓揉头发,不要让洗发液残留在头发上啊! 3,洗发液的选择很重要,如果是属於中性或者干性发质的人,最好选择滋润一点的洗发液,油性发质的人就选择稍微控油一点的。
中干性发质的人可以使用力士清爽飘逸型,飃柔,潘婷(本人推荐,也可以自由选择)。 4,洗完头以后将头发梳好保持自然垂直状态不要用毛巾擦,让水流下来,这样可以使头发变直哦! 5,晚上睡觉的时候要稍微注意一下,如果有条件的人可以戴线织帽睡觉。
过上几个星期就会发现你的头发越来越直哦! ★头发不直的原因有很多,解决方法也不一样 一.头发太干---蓬蓬的: 选对适合的产品,勤护发保养 二.头发没吹干就睡觉被压弯的---弯弯的: 吹干后再睡 三.头发受损---蓬蓬的:请用修护重建为诉求的保养产品 四.自然卷---又蓬又弯: (这是没有办法改变的基因问题,只能暂时、非永久性地让他变直) 1.烫直 最方便的办法,通常可维持2-6个月视个人发质而定,但需注意后续保养。 2.吹直 比较麻烦因为每次洗完头都要吹,吹法是用先分层,再用圆梳挑一部份 固定住,边轻拉头发边顺着发流吹下来,风向与头发大约呈45度将毛鳞片吹顺,干后可再用冷风定型。
不过这需要技巧,要练习多次才比较顺手。 3.造型品 有很多诉求为拉直头发的造型品,比较不会像烫直或吹直那样伤发 不过相对的直度也没有前两者好。
(如果单用产品没有特别配合吹直技巧的话, 基本上拉直程度有限,仅适合微卷的发质) 轻度拉直产品。
3.什么东西可以让头发变直
防止掉发的护发药膳
现代人药面对空气污染、紫外线照射、和神经紧张的压力,使得掉头发的人越来越多。要防止掉头发,「吃得营养」比什么方法都有效。这是因为头发要牢牢地站在头皮里,才不会随着风吹草动、一下子就离开头皮。想要省钱、又想要保住乌黑秀发,把抔提的营养基础打好,就对了。
黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料,这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外,还能够补血通便呢。
1.黑芝麻磨粉:最简单的服用法
直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉,每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹,最好能够把芝麻粉当作早餐,一个月后,就看得到效果唷。
但是别吃太多,以免便便争先恐后的跑出来,一直跑厕所,可真不好看。
2.百合芝麻炖猪心:麻烦、可是也有效
把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许,再加上猪心一个,小火慢炖二、三个小时,就能让人心情安定、减少掉发。 一个月可吃一次、虽然麻烦了点,但是很值得投资唷。
日常注意
一、注意洗发、干发的技巧
洗发:
1、要选用适合自身头发的洗发露。
2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓,起泡沫后才接触头皮和头发。
3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发,因为湿发脆弱易受损伤。
4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。
5、洗完后一般加用护发素,必要时加用滋润素。
干发:
1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干,不宜用毛巾搓擦。
2、电吹风的高热对头发有损伤作用,使用时吹风温度宜低不宜高,注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。
3、最好让头发自然干燥。
二、正确梳理头发
1、选用宽齿木质或角质梳,不用易产生静电的塑料梳。
2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段,最后梳理近端发根附近头发,并能解除纠缠。
三、尽量避免或减少烫发、染发次数
烫发水(冷烫精)和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用,如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断,其伤害程度随着美发次数增加而加重,因此建议尽量不烫发、染发,或至少增加间隔时间,减少美发次数。
四、注意饮食
人们总认为产后体虚,需要进补,当出现脱发后更是要大补特补,其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程,盲目进补,造成体内热量过剩,反而有害健康,但食用以下食物会有利于长发。
1、绿色蔬菜:绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等,黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
2、水果:如樱桃、苹果、大枣等。
3、动物性蛋白质:鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质,但不宜过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的健美。
4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。
除此之外,还应注意保持乐观情绪,适当进行体育锻炼,避免暴晒等。
洗发和护发
头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。
干性发皮脂分泌量少,洗发周期可略长,一般7~10天洗一次。
油性发皮脂分泌多,洗发周期略短,一般3~5天洗一次。
中性发皮脂分泌量适中,一般5~7天洗一次。
干性发选择温和营养性的洗发护发用品,油性发选择去污力略强的洗发用品。
正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用,主要包括以下几个步骤:刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
防止脱发的洗头水和按摩
头部的血液循环不良时,会 产生脱发的现象。欲防止 脱发的毛病,须将发根部分保持清洁,洗发精须使用弱酸性的洗发剂(勿用过量)洗干净,润丝完后,再撩一点水,使毛根收缩。平常则需涂抹发乳或养发油在头皮上,予以按摩和刺激。
4.有什么东西能让头发变得直,柔顺
让头发变直,柔顺,有几种方法:
1、用温水洗头能使头发变直、柔顺
用温水冲洗头发是很重要的,它能全面清理头发的死细胞、头皮屑、杂质和油腻的脂肪,如不把头发的泡沫、皮屑冲洗干净,那停留在头发上碱物质会对头发造成腐蚀而损伤头发,直接影响头发的光泽和头发的韧性。头发要柔顺,就用温水洗头,冷水是没有这个功能的,而太热的水对头皮有刺激,也不合适。
2、头发柔顺要选对洗发剂
头发的性质不一样,干性的、中性的、油性的都有,因而要根据自己的发质来选用相应的洗发剂,哪一个呢才有效果,一般情况下,人们应选用PH值较底的弱碱性植物性洗发剂最好
3、使用护法素能使头发柔顺
记得在洗完头后要使用护发素,在抹护发素的时候,只要抹到发丝就可以了,不要抹在头皮上,护法素有柔顺头发。有些头发是不需要使用护发素的,比如油性头发本来油性就多,可以不用护发素。但是中性头发在没有烫、染等化学处理时也不必经常使用护发素,隔次使用 就可以了。
5.有什么工具或方法能使我前面和两边的头发变直
让头发变直的方法有很多的:
首先说化学药水制剂的:
1.离子烫拉直
2.洗直等(没有拉直效果好,保持期限短,但看起来比离子烫自然)
3.直发膏等(不好)
再说不用化学药水的:
自己买夹板自己直接拉直(也可以去理发店做一次性拉直10元)
还有就是纯天然使头发直顺的方法(如果你是生长发育期间并且是18岁以下,或者是对药水过敏等等的人,推荐此方法,以防化学药水刺激损坏头皮毛囊形成未来的脱发):
1.你可以用有使头发倍直垂顺功效的洗发水(现在市场上很多的),而且你买一整套。护发素多在头发上停留会儿。如果时间充裕,就可以用保鲜膜把整个头发都包起来,在用吹风机小热风吹使保鲜膜内温度上升,保持在一定温度内即可,这样效用比较大。还有须注意的就是用护发素时,护发素不要沾到头皮上,那样会使毛孔堵塞,头皮油和起包,时间长久了会引起脱发。
如果那一套里有发膜,发膜的停留时间也最好长点,和用护发素的方法一样。发膜的主要功效就是用营养修复头发强韧头发,也可以使头发滑滑垂垂的。
2.洗完头,吹头时不要随便那么哗哗的就吹。先梳好头发整理好想要的发型,用梳子垂直向下梳头发,同时吹风机紧跟着梳子,吹梳子齿间的头发和紧挨着梳子齿上面的头发(梳子梳到哪,吹风机吹到哪)。梳子起到整理固定并拉直头发的作用,吹风机起到可以立刻吹干定型的作用。梳子的齿间间隙越细越好。
头发较短的,也可以用那种能完全裹住头的紧实线帽子戴在梳好的发型上,然后吹风机吹干定型。这样两种方法吹完的头发就会比普通的吹法或自然干的头发直。
3.最后在已干的头发上抹上“倍直垂顺免洗润发乳”,潘婷和飘柔都有卖。
这3个天然的方法单个用都可以让你的头发柔顺亮丽、服帖垂坠,而且这三方法也互不干扰,一条流水线都可以做下来。效果会很好的!
这都是纯天然、有效的方法。
这些融入了自己的经验,希望对你有用处。
6.什么东东能让头发变直```
我建议你去专业卖头发器具的店里看看,去买一个做离子烫的夹板,自己可以在家做,也就是相当于做夹板烫,我之所以让你做夹板烫而不做离子烫的原因是1、做离子烫的保存期限有限,而且你又是天生的卷发,所以保存期限比一般人就会短了;2、你是短发,所以你可能还会留短发,那么你做离子烫就会更没用了,因为你还要减,那么减掉的是做过离子烫的头发,长出来的又是卷发,所以不值啊。当然你要是做夹板烫,也得要经常给头发做护理,可以还在那家店买一些做离子烫的倒膜,不仅能护理头发,而且也会使头发更直的。
我差点望了告诉你,做夹板烫的时候,最好是洗过头以后在做,但千万不要在头发潮湿的时候做,要不然是非常伤头发的,而且你在做的时候,要一层一层地拉,这样效果才出的更好,还有就是如果当天气潮湿的时候,头发可能会变得有一点点弯,不过只要小心点,不要碰到水就行了!
什么东西秒睡
1.什么东西可以让人安睡
饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。
以下推介七道汤饮,不妨试试: 一、酸枣仁汤: 酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。
对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 二、静心汤: 龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。 三、安神汤: 将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。
百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。 四、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。 五、桂圆莲子汤: 取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
六、养心粥: 取党参35克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
七、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 。
2.什么东西有助于睡眠
建议:
据美国媒体报道,一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉、平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。 温牛奶:含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆:能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。 杏仁:既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。 亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽,就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。全麦面包:在饮茶和喝蜂蜜水时,吃上一块全麦面包,将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。火鸡:最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上,放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠
3.什么东西能让人不睡觉
现有8种恢复的方法供你选择。
1、做深呼吸 ,深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低血压。每天做10-15次深呼吸。
另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。
迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12-16次。 2、沉思,人们常常通过沉思来放松自己。
沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。
当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。 3、慢慢地做一些伸展运动,做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。
它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑。 每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。
弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。
保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。
再重复做。 4、尊重你的生物钟,我们中的有些人早晨时精力旺盛,而其他人晚上精力最好。
“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起神,那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说,他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如,如果你是一个“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午,因为下午时,你的精力已经衰退了。
5、少吃多餐,吃饭时,血液将更多地跑到肠胃,大脑供血相对不足,所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。
不要过多食用高脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物,需要的时间长,因而大脑供血不足的时间也长。
但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6、多晒太阳,阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症。
7、注意站姿,当你没精打采地行走时,你把你的重量从身体的重心处移开,因而你得耗费更多的气力来保持平衡。约瑟夫·斯威尔解释说:“我们一天中搬运的物体就是保持身体的平衡。
约瑟夫·斯威尔解释说:“我们一天中搬运物体就是我们自己的身体,只要我们保持它在我们支撑点的中心,我们就不会那么疲劳。” 下面是一些保持平衡的简单方法:保持你的头在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前倾。
如果你坐在计算机前,你的眼睛应与屏幕的中间在同一水平线上。女人们脱下高跟鞋,把沉重的手袋留在家里----因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
8、检查你的睡眠习惯睡多久才够?人与人不同。可以这样测量;如果你在不瞌睡的时候睡,或者周末时睡到很晚,那说明你没有得到充足的睡眠,你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时,然后看看你感觉如何。
结果是,我每晚睡八小时不够----多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的。我也做了一些其他的改变。
我现在喝的白开水,不喝咖啡;我时不时地离开办公室,到户外快速地走一走,享受一点阳光,呼吸一点新鲜空气,让头脑更清醒。我还需要学会沉思。
我也仍然在向我的生物钟挑战----但现在我的同事们计划周五晚上怎么过时,我也有精神参加。
4.怎么样可以很快睡着呀
在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷,要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚 -减少饮酒量 避免在睡觉前数小时内饮酒 -减少吸烟量 在入睡前尽量不要吸烟 -避免在睡觉前吃零食或喝饮料 吃饭要规律,并且在上床睡觉前2至3个小时内停止进食 -有规律的运动 养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动 -准备入睡前留出些时间来放松一下 不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉 -避免日间小睡 即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉 -有规律的起床 -避免躺在床上并一味担心无法入眠 当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了,可以阅读、听音乐或做深呼吸等。
如果处于躯体性或精神性紧张状态,睡眠会受到影响。学习些放松的方法可以有助于睡眠问题的解决。
具体做法:慢慢吸入一口气,直至数到3秒方停;当数到3秒时,再慢慢呼气,同样持续3秒;间隔3秒,然后再次吸气。大约做5分钟左右,在呼气时心里想着“放松”这个词。
●用腹部来呼吸(而不是胸部),并且要通过鼻腔吸气呼气 ●每晚在舒适的座椅上练习5到10分钟 ●放松方法只有在坚持练习后才会发挥作用 ●不要费力地想放松或睡眠,告诉自己只是在做练习就可以了。
5.什么东西能解决瞌睡
现有8种恢复的方法供你选择。
1、做深呼吸 ,深呼吸可以减慢心跳速度,减少神经张力,降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外,任何时候,当你感觉紧张或压力很大时,就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。迈克尔·施密德特著有《厌倦疲劳》一书,建议每分钟呼吸12-16次。
2、沉思,人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方,然后舒舒服地坐着、放松,闭上眼睛,想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时,集中精力,再去想先前的那个字。
3、慢慢地做一些伸展运动,做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力,加速血液在体内的循环,以及帮助把氧气输送到大脑。
每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可以加速体内的循环。最好的伸展运动是:双手和膝盖着地,然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟,然后慢慢地放松。或将脚以肩宽分开,身体略微向前倾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然后轻轻地弯腰,保持10秒钟,再放松。再重复做。
4、尊重你的生物钟,我们中的有些人早晨时精力旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起神,那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”查尔斯·昆兹勒曼如是说,他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如,如果你是一个“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午,因为下午时,你的精力已经衰退了。
5、少吃多餐,吃饭时,血液将更多地跑到肠胃,大脑供血相对不足,所以我们会变得迟钝、不想动。部分专家相信每天吃5到6顿,一顿吃一点点,那么你的血糖将保持稳定。不要过多食用高脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物,需要的时间长,因而大脑供血不足的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
6、多晒太阳,阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光,尤其是冬天里的那几个月,有些人就会患季节性的“情感性精神病”,一种可能引起疲劳的抑郁症。
7、注意站姿,当你没精打采地行走时,你把你的重量从身体的重心处移开,因而你得耗费更多的气力来保持平衡。约瑟夫·斯威尔解释说:“我们一天中搬运的物体就是保持身体的平衡。约瑟夫·斯威尔解释说:“我们一天中搬运物体就是我们自己的身体,只要我们保持它在我们支撑点的中心,我们就不会那么疲劳。”
下面是一些保持平衡的简单方法:保持你的头在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前倾。如果你坐在计算机前,你的眼睛应与屏幕的中间在同一水平线上。女人们脱下高跟鞋,把沉重的手袋留在家里----因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。
8、检查你的睡眠习惯睡多久才够?人与人不同。可以这样测量;如果你在不瞌睡的时候睡,或者周末时睡到很晚,那说明你没有得到充足的睡眠,你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时,然后看看你感觉如何。
结果是,我每晚睡八小时不够----多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的。我也做了一些其他的改变。我现在喝的白开水,不喝咖啡;我时不时地离开办公室,到户外快速地走一走,享受一点阳光,呼吸一点新鲜空气,让头脑更清醒。我还需要学会沉思。我也仍然在向我的生物钟挑战----但现在我的同事们计划周五晚上怎么过时,我也有精神参加。
6.有什么东西可以安神,让晚上睡的沉点,而且不伤身
12种家常食物帮助睡眠,平时你可以选择吃这些~~ 1.食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
饮后静心闭目,不久便会入睡。 2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。 3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 4.水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6.小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。
中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。 9.莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。
近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
11.促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。
调和后,于睡前30分钟饮用。 12.莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。
使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。 睡前少量进食:就寝前的 1 ~ 2 小时,吃点面包及水果有益入睡,一杯温牛奶也不错。
应避免甜食或油腻的食物,前者可能使你精神亢奋,后者则可能压抑你的身体。如果你年纪较大,勿在睡前喝过多液体;以免半夜膀胱的压力迫使你醒来。
下面是睡觉前的注意事项,要保证好的睡眠最好需要看下~ -在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧,同时叮嘱其他人在你睡觉的时候保持安静,亦可用耳塞 -在黑暗的环境中睡眠 买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗 -保证能够舒适地睡眠 不要太热或太冷,要有舒适的睡床 -减少白天咖啡的饮用量 不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚 -减少饮酒量 避免在睡觉前数小时内饮酒 -减少吸烟量 在入睡前尽量不要吸烟 -避免在睡觉前吃零食或喝饮料 吃饭要规律,并且在上床睡觉前2至3个小时内停止进食 -有规律的运动 养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动 -准备入睡前留出些时间来放松一下 不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉 -避免日间小睡 即使前一晚没睡好,第二天也尽量不要在大白天睡觉 -有规律的起床 -避免躺在床上并一味担心无法入眠 当无法入睡时,起床并做些放松运动就是了,可以阅读、听音乐或做深呼吸等。 如果处于躯体性或精神性紧张状态,睡眠会受到影响。
学习些放松的方法可以有助于睡眠问题的解决。具体做法:慢慢吸入一口气,直至数到3秒方停;当数到3秒时,再慢慢呼气,同样持续3秒;间隔3秒,然后再次吸气。
大约做5分钟左右,在呼气时心里想着“放松”这个词。 ●用腹部来呼吸(而不是胸部),并且要通过鼻腔吸气呼气 ●每晚在舒适的座椅上练习5到10分钟 ●放松方法只有在坚持练习后才会发挥作用 ●不要费力地想放松或睡眠,告诉自己只是在做练习就可以了 希望可以对您有所帮助~~。
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