女性延缓衰老吃什么东西最好

1. 女人吃什么东西抗衰老

女人吃什么东西抗衰老

1.女人吃什么食物抗衰老

红色的蔬菜可以抗老化，延缓衰老。

按照中医象形理论，常吃红色蔬果可以使面色红润，有养颜功效。而从西医角度说，这类蔬果中富含维生素C、维生素E、番茄红素等，也有很好的抗衰老、美容作用，还能预防感冒。

红色的食物富含番茄红素。有研究表明，番茄红素可以保护细胞膜，减少自由基的侵害，增强人体组织及细胞的活性，具有一定的延缓衰老的作用。红色的食物通常以至于血液循化，振奋心情，减轻疲劳，令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。

常见的红色食物有西红柿、红辣椒、樱桃、红枣、西瓜等等。

1、西红柿

降血脂。西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化延缓衰老，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。

2、红辣椒

红椒防衰老。红椒是维生素C含量最高的蔬菜。丰富的维生素c可以预防冠状动脉粥样硬化，降低胆固醇。另外，红椒中的β-胡萝卜素是最有效的抗氧化剂之一，可以缓解人体衰老。

3、樱桃

樱桃被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素c,b族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！但樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。

4、红枣

补血抗衰老。红枣主要功能为补中益气。红枣富含钙和铁，对防治贫血有重要作用。常食用大枣可以治疗脾胃不和、身体虚弱的症状，民间还有“一日吃仨枣，红颜不显老”的说法。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

5、西瓜

西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

2.女人吃什么抗衰老

蜂蜜：保持皮肤红润有光泽，蜂蜜中含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

胡萝卜：胡萝卜中的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织，减少皮肤皱纹，促进新陈代谢、保持皮细嫩。

西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，还有防晒的作用哦。

海带：海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，平衡皮肤油脂。

牛奶：牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、消除小皱纹等功效。

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3.女人多吃哪些食物抗衰老

永保年轻美丽是每个女性追求的，衰老变成为禁忌话题。随着年龄逐渐增大看着皱纹一天天增多我们女性一定要抗衰老。

中医小编在这里推荐几款抗衰老的食物。

新鲜果蔬新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。

浓豆浆补充雌激素，专家建议，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，进入25岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

抗氧化食物番茄含有丰富的茄红素，番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。番茄的类别有好几种，更好呢是选小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

豆腐豆腐是良好的蛋白质来源，除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。氧化意味着衰老。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

花椰菜花椰菜是抗癌明星，外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

蘑菇，蘑菇营养丰富又减肥、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

蜂王浆补充雌激素

进入更年前期的女人应该每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

中医养生专家指出多补充一些高蛋白的食物可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

4.女人必吃的9种抗衰老食物是

女人必吃的六种抗衰老食物鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。

同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。西兰花：属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。洋葱：可清血，有助于降低胆固醇。

适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的有效方法。圆白菜：是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

豆腐：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

新鲜果蔬：新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。

而维生素C和E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

5.女人必吃的9种抗衰老食物是