徒步需要注意什么东西

1.户外徒步都需要注意什么,带上什么东西

徒步穿越是指全程徒步,从A点到B点,中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险活动。

注意事项: 一、团队精神 集体穿越(2人以上)是表现团队合作精神的好机会,成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中,团队精神更加重要。

提示: 1)确定一个队长,并赋予他相当权力,有民主也要有集中,这点很重要 2)明确分工,如:开路、断后、生火、扎营…… 3)人数较多时要注意行进队型,队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现 4)所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负,以便使队伍能保持一致的速度 5)如有人遇到严重的伤病,整个穿越计划必须作出应变,全体放弃或部分人带伤员撤退。二、体力分配要控制好 一般而言,在上坡时可半小时休息5-10分钟,下坡时每1小时休息10-15分钟。

提示: 1)全程尽量保持匀速,掌握节奏,按计划的休息时间休息和进食 2)根据大家途中的体力情况及时调整计划,必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支,要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。

(三)方向问题 出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料,对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时,可将预定线路和方向进行分析,如:需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。

这样有助于在行进中判定方向。 提示: 1)携带较准确的指北针和海拔表(有的地区很需要) 2)携带并保护好地图和资料 3)带信号笔和扑克牌,以备迷路时作路标记号用 4)如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时,最好请走过的人同行或找当地向导带路。

(四)防水问题 在雨季或多雨地区,特别是长时间的穿越,如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如:无干燥衣物可换,相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。

因此在出行前要对活动地区的气候做些了解,并做好相应准备。 提示: 1)帐篷应选用三季或四季帐。

专用高山帐不能用,专业高山帐的防风保暖性更好,但是防水性并不见长 2)使用背包罩或塑料布遮盖背包,即使背包有防水功能也要如此 3)在向背包内填装物品前,用塑料袋或密封袋先包裹一下,这样既可防水也有利于物品分类 4)有条件就准备好防水冲锋衣裤(waterproof、gore-tex材料都可以),但雨具一定还要准备 5)防水登山鞋有条件就准备好些的,反正可以用很长时间(waterproof、gore-t ex材料都可以)(五)饮水问题 在短途穿越时,如已知补水困难就应带足饮用水,每人每天大约2升(如不需做FB餐的话)。长途穿越,可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水,但一定要观察其污染情况,如:水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。

水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区,打水时要用敞开或透明的容器,以便能及时发现水中是否有蚂蝗。

提示: 1)缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外,在找到水源前绝不要把水饮尽 2)野外取水后,有条件务必使水煮沸后(煮沸5分钟)再饮用 3)有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况 4)如在缺水地区长时间活动,应学习其他野外采水方法(六)生火问题 出行时要携带一种一个以上的火源,如:打火机(多种类型)、火柴、火镰等。

有条件最好携带野营炉头、气罐或者燃料罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区,不然除了生存需要不要违规。

生火前先准备些干燥的细柴禾(比筷子略细),放在用石头堆好的灶底,再往上面架粗的柴禾,点燃细木用嘴使劲吹,就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时,可劈开粗木从中间取干木,砍细后作引火柴(此时需砍刀或其他工具)。

提示: 1)看好风向,不要把火堆放在帐篷的上风处,并与帐篷保持一定距离 2)离开时用水和土石压盖将火灭掉,并一定检查火是否确实熄灭(七)露营问题 寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境,如:是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。

尽量不要在河畔扎营,除非确定是枯水期,水位不会变化。营地不要紧靠水边,蚊虫较多。

提示: 1) 营地周围是否存在塌方、雪崩、山洪的危险 2)营地附近最好有水源,取水方便 3)如需生火就要考虑附近有没有柴禾 4)下雨或多雨季节,视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟 5)风大时注意帐篷的抗风固定,确定作好后再休息 6)睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内(假如帐内还有空间),并准备好防身工具营养补充 在较长时间的野外穿越中,体力消耗大,排汗多,人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象,那样会严重影响体力和健康,有时甚至是很危险的。因此要及时补充。

提示: 1)携带牛肉干、巧克力等高热量和营养食品以备不时之需 2)携带维生素合成药片,每日一颗 3)每天要补充盐份,吃些含盐食品,如:榨菜等 4)果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料(当然还有许多类似冲剂),平时在水壶中放一些随时补充常用装备 穿越不同的地区,不同的难度,不同。

2.新手驴友出去徒步需要准备什么东西

新手驴友徒步物资准备可概括为5个部分:装备、饮水、食物、药品和户外用具,背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。

1.背包:首先要购买合适的背包。容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。

购买时最好反复背试,并向营业员请教正确背法,否则徒步时,它将不能起到减轻负重的作用。 2.鞋子:是否耐磨、防水和透气,直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适,因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。

长途跋涉易使踝骨受伤,高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水,需要准备溯溪鞋。

运动凉鞋既可以当拖鞋穿,也可以成为夏天徒步的主力装备。 3.衣物:防水透气的冲锋衣裤是必需的。

切忌穿牛仔裤,因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤,裤管和袖管最好可脱卸。

其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。 4.睡袋、帐篷等是户外用具的大件,其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋,也是任何类型的徒步都适用的装备。

5.食物:一般来说,短途徒步不需要准备太多食物,可以带些既补充能量、又不太占位置的食物,如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量,不推荐直接饮用野外生水。

6.药品:带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。拓展资料:户外徒步你需要知道这些1、徒步需要循序渐进 根据穿越区域的不同,徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。

因为一路基本靠走,并可能穿越复杂的地形,缺乏基本体能条件的人不适合徒步。 任何人都无法一步登天,第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。

记住循序渐进,不要参加超出自己身体承受范围的活动。2、没团队精神?你不适合户外徒步 短途徒步固然可以一个人单干,但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中,团队的合作就很关键。

明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。3、必备野外求生知识 旅行在外,意外难以避免。

对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等,要能有所预见并有应对之法; 而能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题,也十分必要。4、需要制定路线 规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思,首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全,是否在徒步者的体能负担和能力范围内。

第二步就是了解当地的天气和地形状况,务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队,了解领队能力和团队构成就十分重要了。

你需要知道的徒步技巧1、不要一路嬉笑打闹 第一次参加徒步,驴友很容易把它当做普通旅行,一路说说笑笑,跑跑停停,不用多久,你就会惊异于体力流失之快。 零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。

徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间,此时宜放缓脚步。之后的行程中,可逐渐调整步伐,控制节奏,匀速缓行。

徒步中,要集中精力行走,尤其是长途行走时,打闹嬉戏只会消耗体能。2、保持身体平衡 徒步是一种全身运动,要注意通过摆臂来平衡身体,稳定重心,小步伐前进。

脚掌用力要均匀,不要踮脚行走,要全脚触地稳稳踏步。3、保持节奏,讲究休息 第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳,行走中的休息也有讲究,原则上是长短结合,短多长少。

短时间休息以站着调整呼吸为主,时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时,可卸下背包休息15分钟,但切忌不要一停下就瘫倒在地,应先调整下呼吸再坐。

坐着休息也不等于没事干,驴友要利用这段时间按摩肌肉,帮助放松。你需要知道的应急技巧1、扭 伤 若遇手指扭伤,要立即停止活动,冷敷15分钟左右,然后用冷湿布包敷,胶布固定。

若是足踝扭伤,不要强迫活动,冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。 如果活动时足踝有剧痛,不能站立和挪步,扭伤时有声响,伤后迅速肿胀等,可能是骨折,要马上到医院诊治。

2、中 暑 酷暑下长时间徒步最易导致中暑,如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力,要尽快到阴凉通风处休息,敞开领口,挽高袖子,多次喝水或电解质饮料,服用防暑药。3、缺 水 驴友要少量多次地补充水分,每次以100毫升为宜。

因为口渴就一次性大量喝水,反而会加重心脏负担,增加身体的疲劳感。 每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升,补充身体流失的养分。

4、脚上起泡 很多驴友行到中途脚上起泡,最后一瘸一拐地勉强完成行程,其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。 长途徒步首先要保持脚的干燥,多带几双排汗袜,脚湿了就换一双。

由于新鞋容易让脚感到不适,刺激水泡形成,最好穿旧鞋。 如果徒步中感到脚底刺痛,请停下来检查,不管起没起泡,都用创可贴包一下。

5、雷 雨 虽然雷劈致死比较罕见,但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时,不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。

如果已经遇上雷电,应解下金属物,穿上雨衣避免淋湿,不要打手机,赶快找洞穴或低洼处避雷。

3.户外徒步需要带什么物品

新手驴友徒步物资准备可概括为5个部分:装备、饮水、食物、药品和户外用具,背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。

1.背包:首先要购买合适的背包。容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买时最好反复背试,并向营业员请教正确背法,否则徒步时,它将不能起到减轻负重的作用。

2.鞋子:是否耐磨、防水和透气,直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适,因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤,高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水,需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿,也可以成为夏天徒步的主力装备。

3.衣物:防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤,因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤,裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。

4.睡袋、帐篷等是户外用具的大件,其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋,也是任何类型的徒步都适用的装备。

5.食物:一般来说,短途徒步不需要准备太多食物,可以带些既补充能量、又不太占位置的食物,如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量,不推荐直接饮用野外生水。

6.药品:带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。

4.徒步旅行需要带什么东西

徒步旅行对于青年人和中年人,无疑可以增强体质,但是,如果不做好徒步旅行的准备工作,则有可能适得其反,主要注意以下几点: ——防疲劳 预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

晚上休息时,应用热水洗脚去疲劳。 ——防脚打泡 万一选鞋不对或步姿不正确,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。

——防寒暑 北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物,如果行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。

——解渴要适可而止 出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

——随身携带必备的药品 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1-2根棉签。 #装填背包,有三个重要的原则。

其一是常用的东西应该放在容易拿到的地方;其二是重的东西在上,轻的东西在下;其三是多使用分类袋。如果你的背包功能简单,口袋不多,可以将衣物等不常用的东西放在下层,而依次将药品、纸巾、证件等放在上层。

如果你的背包功能复杂,外层有很多口袋,那就可以分别放置零散而常用的东西。比如用包的顶盖放置药品、纸巾等物,包的两个侧袋分别放置证件等物,再加上药品、洗漱品包等,很多东西都可以分门别类地放置,这样你就不会因为东西多而乱作一团。

如果你要出远门,包又大又沉,那么把重的东西方在上面就很重要了。把整个背包的重心调整在肩部之上,有助于人在行走的时候保持平衡,身体只要略微前倾,就可以把重心调整到中心线的位置。

如果是背包中心太低,那走起路来会仿佛总有人在后面拽着你。所以,除了零散物品外,从上到下按照物品的密度,正确装填背包的次序应该是:帐篷、餐具、食物、水壶、各类衣物、睡袋、防潮垫(帐篷和防潮垫是固定在背包外部的)。

另外,保持重心的左右平衡也很重要。至于分类袋,不是什么特殊的装备,普通的塑料袋就可以。

把各种物品归类分别放置,既可以保持背包内部的井井有条,又可以方便拿取,是个很好的方法。

5.户外徒步要注意哪些

主要注意以下几点: 1、防疲劳。

预防的关键在于,一要步姿正确,二是不要心急,三是要会走路,走小路而不走平坦的公路,既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 2、防脚打泡。

万一选鞋不对或步姿不正,行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感,可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶,在一般情况下,这就可以防止打泡。 3、防寒暑。

北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物,如果行走在广阔的北方平原,风速较大,衣着应及时调整。南方徒步旅行,夏季要防暑防雨。

4、解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水,适当加些盐。

清茶能生津止渴,盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 5、热水洗脚去疲劳。

6、随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药,备一酒精盒浸1~2根马尾。 徒步中需要注意的几个问题: 1.最好是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。

但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。

2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

6.参加一天徒步前要准备什么要注意什么

一天的徒步,可轻松上阵,无需过多背负。

当然,如果是拉练,那就不用讲了。 一、体能准备 了解自己的体能极限和身体状况,并提前适度拉练以作准备。

二、了解线路 了解各路段距离,路况。是水泥路、青石路还是硬土路?哪些地点要注意交通安全?哪些地方有物资补给?充分了解了这些对整个行程才能有比较合理的安排。

三、装备物资 长时间的负重徒步你吃得消吗? 装备尽可能精简,装备分为必备装备和可选装备 。 可选装备,不必人人都带,如公共药品、备用鞋子和雨衣(视当时天气情况)等。

必备的装备是每人必不可少的,如保暖衣服、水、食物和个人药品、手机等。 四、选择鞋子,预防水泡。

最好轮换使用两双不同质地、不同鞋垫的徒步鞋或运动鞋。大一号的在尾段时穿着会较为舒适。

登山鞋重,鞋底硬,公路长距离徒步不宜选择登山鞋。 徒步注意事项 1、徒步是种全身运动。

注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。 不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。

可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。

步伐均匀,有节奏感。 2、不要去追赶别人,走自己的节奏。

最好的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。 3、当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。

4、肩沉背挺,用腹部深呼吸。 5、上坡时先深呼吸,上身前倾。

下坡时,如果加速,或跑,身体后仰,降低重心,不易摔跌。

徒步需要注意什么东西

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