百科知道网1.吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么
在减肥的mm对于少吃忌口是不是忍得很辛苦呢在美味的食物面前难道只有流口水的份其实只要吃对食物不仅能饱腹还能消耗脂肪呢今天我们为你找来5种刮油食物让你在享受美味的同时又可拥有窈窕的身材。
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？1、韭菜：增进肠胃蠕动
细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更加明显了
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？2、蘑菇：保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多。
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？3、热量阻断剂：降低脂肪吸收
“脂盾，油盾，餐盾”效果是非常显著的，通过对美食中热量的阻断，让吃货们即能畅吃美食又切断了热量摄入，减重、大餐两不误，不仅能彻底清除身体里面多余的油脂，而且减肥后是不会反弹的。
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？4、海带：清除胆固醇
海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体_的甲状腺机能之提升，对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
吃什么食物可以减脂肪 最燃脂又刮油的食物是什么？5、豆腐：不含胆固醇
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。
2.有什么食物是可以燃脂肪的
茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
洋葱、蒜 洋葱含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。它含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成。
苹果 含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃苹果3个以上，能维持正常的血压。
牛奶 含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。
燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素 E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向来不患高血压、冠心病，主要得益于其主食玉米。
鱼 是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。
菊花 有降低血脂和降血压的功能。另外，绿茶有降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
还有像蕃茄、西芹、柠檬、西瓜等多种蔬菜和水果都有一定消脂减肥的作用，用餐时，不妨选择这类食物，但切记，吃任何含糖分的水果都不可过量，否则会有反效果。
3.哪些食物可以燃烧脂肪
哪些食物可促进脂肪燃烧暴饮暴食导致赘肉疯长，有效快速的减肥一直是热门话题。
对于忙碌的都市人来说，百忙之中抽时间来进行运动减肥是一件很有难度的事情。10款超级燃脂美食，让你在平常的饮食中就能够做到有效快速的减肥。
这10种神奇的美食到底是什么呢？红薯有超强腹饱感 红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
大麦茶可去除脂肪 “很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。
凉拌菜可防止便秘 张先生推荐了两道凉拌菜：一是凉拌心里美（萝卜丝），二是凉拌木耳笋片。萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
山楂助消化效果好 “我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。”张先生解释说，山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
木瓜可以去除赘肉 木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
酸梅汤可瓦解脂肪 “常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻，它可以帮我们多方面瓦解脂肪。”张先生说，酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。
不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速代谢分解。因此，在大鱼大肉时，不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。
苹果帮助体内刮油 近些年来流行一句话：每天一苹果，医生远离我！苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
食醋可促进脂肪代谢 现在常常有喝醋及果醋减肥的，而醋也确实有这种功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，因此可起到良好的减肥效果。
此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点醋能起到助消化的作用，醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。喝粥可减少脂肪摄入 在饭前先喝一点粥，这样就可以让胃没有太多的空间去吃大鱼大肉了。
同时还可以避免先吃大鱼大肉所摄入的蛋白质被浪费掉，还能增加膳食纤维帮助促进肠蠕动，帮助增加饱腹感。草莓帮助清扫毒素 冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。
所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。
4.吃什么食物燃烧脂肪最快
1.坚果类
坚果类油脂含有不饱和脂肪酸，可提高甲状腺素，促进脂肪燃烧，改善便秘。此类食物，包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等。
2.辛香料
每餐中若添加辛香料食物约5公克于米饭或面食中，将可刺激交感神经，燃烧体内脂肪，使身体产生热，加速新陈代谢。常见的辛香料，包括辣椒粉、富含姜黄素成分的咖喱粉，以及含有短链脂肪酸可加速体内代谢率的黑胡椒粉、花椒和芥末等。此外，芹菜、大蒜和洋葱等吃起来有点刺激味道的蔬菜也有类似功能。
3.黑色食物
黑豆、黑芝麻、紫菜、海带、香菇等黑色食物，各自有不同燃烧脂肪的成分，但共通点是这类食物的碳水化合物和淀粉含量不高、纤维质高，可增加饱足感却又有助于肠胃蠕动，帮助消化和排便。
4.咖啡因类
咖啡因可刺激交感神经，提高甲状腺功能，抑制脂肪酸合成脢形成，使脂肪不易累积，或促进新陈代谢和燃烧脂肪。此类食物包括咖啡、可可和绿茶。
5.什么食物能吸脂肪
1.竹笋 热量：19 大卡（100克可食部分） 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。
竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。 2.冻豆腐 热量：56 大卡（100克） 豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。
冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。 3.腌渍类蔬菜 热量：22 大卡（100克） 植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽 热量：18 大卡（100克） 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。
多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜 热量：27 大卡（100克可食部分） 木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。 6、菠萝 热量：41 大卡（100克可食部分） 菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。
以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜 热量：15 大卡（100克可食部分） 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。
另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。 8.西红柿 热量：19 大卡（100克可食部分） 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
9.柿子椒 热量：22 大卡（100克可食部分） 辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。
夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。 10.芹菜 热量：12 大卡（100克可食部分） 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。
夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。
芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。
芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。 11.大白菜 热量：17 大卡（100克可食部分） 大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
12.茄子 热量：21 大卡（100克可食部分） 茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。
硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。 13.薏仁 热量：357 大卡（100克） 性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
所以对水肿型肥胖有效。 14.乌贼 热量：84 大卡（100克可食部分） 乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
15.陈皮 热量：278 大卡（100克） 陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
6.哪些水果燃烧脂肪
为大家整理出各种好吃又燃脂的水果与蔬菜，让各位爱美又嘴馋的mm们一饱口福之余还燃烧脂肪，减肥美食齐收获！1、香蕉香蕉里含有钾元素，钾会调节体内水份平衡，以此加快新陈代谢速度。
如果身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会变慢。每天，要确保摄入2000毫克的钾，一个香蕉中含高达450毫克的钾，牛奶跟橘子都比不上它呢。
此外，香蕉使人有饱感，能减少食欲，更重要的是可以促进提便，让身体及时排出毒素，简直是美容瘦身双丰收！要注意的是，香蕉有粘性，空腹不能吃喔，以免伤胃。2、苹果一天一苹果，医生远离我。
其实，多吃苹果更利于减肥呢。苹果本身的热量很低，但是消化一个苹果的热量却超过了苹果本身提供的热量。
一个苹果含有50卡路里，但消化和吸收它却需要用75卡路里。有研究表明，天天吃苹果的mm，比没有吃水果的，减肥效果会更好喔！3、木瓜木瓜具有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
mm们兴奋起来了吧，这种丰胸又美容的水果，竟然还有减肥功能啊，还不大快朵颐！4、西柚西柚含有一种叫柚皮素的抗氧化剂。研究发现这种柚皮素能让血糖平稳，提高卡路里的燃烧速度。
西柚中含有天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果，减少糖分摄入。更美妙的是它含有的维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，对皮肤保健和美容很有利喔！维生素C还与人体胶原蛋白合成有关，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。
7.哪些食物有燃脂的功效
1.杏仁杏仁既是美味零食，又富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪多项研究表明，适度吃杏仁有助于稳定血糖，消除饥饿感，进而帮助减轻体重 2.鸡蛋早餐与不吃早餐或者早餐不吃鸡蛋的人相比，早餐吃鸡蛋的人一天中摄入的总体热量会更少 3.低脂奶制品牛奶等低脂奶制品中富含钙，而钙在减肥过程中发挥着重要作用牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙，多项研究表明，维生素D也具有促进新陈代谢的作用 4.芦笋芦笋是一种天然利尿剂，可防止吃了过咸食物后，体内水重量的增加芦笋在分解体内脂肪方面还发挥着重要作用 5.莴苣莴苣热量很低，1杯莴苣含热量6卡路里其所含水分具有“冲刷”体液和脂肪的作用 6.芹菜芹菜每杯含热量约14卡路里，而且含有大量可减少体内脂肪的水分和粗纤维 7.瘦肉火鸡、鸡肉及牛肉富含有益肌肉生长的蛋白质多项研究表明，人体肌肉越多，燃烧的热量就越多，即使在休息的时候也是如此 8.苹果每天吃一个苹果会“赶走”脂肪与不吃苹果的减肥者相比，每餐前吃一个苹果的减肥者燃烧的脂肪更多，减肥更成功 9.果汁不加糖的鲜榨果汁一直被认为是“减肥助手”尤其葡萄柚果汁富含胶质，有助于人体分解脂肪 10.水在各种减肥方法中，水以不同方式发挥着重要作用水有助人体排出多余体液，促进新陈代谢喝水还可防止脱水，一旦脱水，人体代谢就会减速脱水者经常“饥”“渴”难辨，最终摄入不该摄入的大量热量 （希望中国菜园网的回答您能够满意）采纳哦。
8.什么食物燃脂减肥最快
1.抑制脂肪堆积的辣椒
吃辣的食物身体会出汗，代谢就会变快，对瘦身有帮助。
辣椒中含有大量的辣椒素，有促进燃脂的效果，并且还可以缓解血糖值的急剧升高，有抑制脂肪积蓄的作用。
2.加速燃脂的生姜
生姜可以燃脂和分解糖分，很适合减肥期间食用。
另外生姜还可以温暖身体促进代谢，燃脂效果显着。
3.抑制食欲的肉桂
肉桂不仅有温暖身体的效果，而且还能有效抑制空腹感和吃甜食的欲望。
另外肉桂还有降血脂的效果。
建议在酸奶和咖啡中加入肉桂，帮助加速燃脂和缓解食欲。
4.红薯
红薯中含有大量的食物纤维，对促进肠胃活动和消化有很大的帮助。另外红薯还有增强饱腹感的效果。
红薯中的维生素B和绿原酸还有促进脂肪燃烧和抑制糖分吸收的作用，减肥效果显着。
5.高蛋白的鱼肉
鱼肉中富含蛋白质，有燃脂和增肌的效果。
另外鱼肉还有很强的饱腹感，建议在减肥期间时常食用。